Comprendiendo el Estrés Seminario ll Parte (826)

BENEFICIOS DEL EJERCICIO: Fisiológicos: Afirma y mejora el tono muscular Demora envejecimiento y deterioro físico Control del peso y que excesos de grasas Reduce tensión y fatiga Mejora aptitud física y cardiovascular

Fisiológico: Mejora la coordinación y resistencia Goza de sueño saludable y reparador Controla el estrés fisiológico Aumenta el consumo de alimentos Controla la hipertensión Mejora la circulación Reduce el colesterol BENEFICIOS DEL EJERCICIO:

Psicológicos: Mantiene y mejorara el lapso de atención. Aumenta considerablemente las funciones de la memoria. Transforma la imagen y por consiguiente la autoestima. Controla el estrés psicológico.. BENEFICIOS DEL EJERCICIO:

Psicológicos: Estabiliza el estado anímico Disminuye sentimientos negativos. Combate la depresión psicológica. Desarrolla actitudes reposadas y positivas hacia la vida. El ejercicio consume la mayor parte de la tensión. ESTRÉS Y PENSAMIENTOS:

Antes de iniciar la practica de ejercicio: La aprobación de su doctor El ejercicio debe estar en armonía con la condición física y la edad Practicar al aire libre No debe tomar el lugar del trabajo de la familia Empiece despacio y aumente el ejercicio en forma gradual RECOENDACIONES:

Antes de iniciar la practica de ejercicio: Evite sentarse o pararse repentinamente después del ejercicio Use zapatos adecuados para el ejercicio Si no se siente bien no haga ejercicios Después de un buen tiempo, tome su duche para limpiar el sudor Haga los ejercicios dos horas antes o después de comer RECOENDACIONES:

INDICADORES DE ESTRÉS: Los mas frecuentes: Dolor de cabeza Insomnio Diarrea Irritabilidad Indigestión Presión arterial

Los mas frecuentes: Aumenta el consumo del alcohol Sensaciones de inquietud Aumento marcado de tabaco Problemas en las relaciones interpersonales INDICADORES DE ESTRÉS:

Mental: Sensibilidad a ciertos eventos los cuales escapan de nuestro control donde se puede presentar guerra, desastres y estados del tiempo CAUSAS DE ESTRÉS: Capacidad para aceptar o ajustarse a cambios Perdida de un trabajo Cambio de residencia Perdida de un querido ser querido

Sociales: Las condiciones sociales Problemas La condición financiera El pretender mantener un status social CAUSAS DE ESTRÉS:

Físicas: El estado del tiempo Accidentes Muerte Situaciones laborales La adaptación a una cultura diferente CAUSAS DE ESTRÉS:

MADUREZ: Es la clave en la superación del estrés, la falta de madurez para enfrentar o manejar un problema es la causa fundamental del estrés.

Algunos criterios para determinar la madurez emocional en un individuo. Es consiente de sus limitaciones por lo tanto: Debe tener un sentido practico de lo que puede y no puede hacer Debe conocer el potencial que hay en mi MADUREZ:

Algunos criterios para determinar la madurez emocional en un individuo. Modelador de su ambiente y productor de eventos que lleven al cambio: Es activo y productivo Vive su vida en forma completa y ve su trabajo como una ayuda a su crecimiento personal MADUREZ:

Algunos criterios para determinar la madurez emocional en un individuo. Es disciplinado y temperante: Implica el renunciar a los placeres de corto plazo en beneficio de los objetos de largo plazo Implica ejercer control razonable sobre sus deseos y emociones MADUREZ:

Algunos criterios para determinar la madurez emocional en un individuo. Es flexible ante las tensiones: Significa que es capaz de adaptarse a condiciones cambiantes Implica que puede soportar presiones en su trabajo sin confundirse o frustrarse MADUREZ:

DESCANSO