Antecedentes historicos Hans Selye “Sindrome de estar enfermo”

E s una reacción a cualquier estimulo en exceso o escasez que perturba el funcionamiento normal de nuestro cuerpo y altera la salud física y mental. Estrés

Tipos de estrés Hipoestrés Hiperestrés Distress Eustress Estrés agudo Estrés crónico

¿QUÉ CAUSA EL ESTRÉS? Según Jean Benjamin Stora "el estrés es causado por el instinto del cuerpo de protegerse a sí mismo".

¿POR QUÉ SE PRODUCE EL ESTRÉS? La adrenalina se disemina por toda la sangre, que responden para prepararse para la acción:  El corazón late más fuerte y rápido  Las pequeñas arterias que irrigan la piel y los órganos menos críticos, se contraen para disminuir la pérdida de sangre en caso de heridas y para dar prioridad al cerebro  La mente aumenta el estado de alerta Los sentidos se agudizan

UTILIDAD DEL ESTRÉS En condiciones apropiadas (si estamos en medio de un incendio, nos ataca una fiera, o un vehículo está a punto de atropellarnos), los cambios provocados por el estrés resultan muy convenientes, pues nos preparan de manera instantánea para responder oportunamente y poner nuestra vida a salvo. Muchas personas en medio de situaciones de peligro desarrollan fuerza insospechada, saltan grandes obstáculos o realizan maniobras prodigiosas.fuerza

CAUSAS Positivas Negativas

CAUSAS MENORES

SIGNOS Y SÍNTOMAS El estrés afecta órganos y funciones de todo el organismo. -Depresión o ansiedad - Dolores de cabeza - Insomnio - Indigestión - Sarpullidos - Disfunción sexual - Palpitaciones rápidas

QUÉ PUEDO HACER PARA REDUCIR MI ESTRÉS? Aprender a reconocer Enfrentar el estrés Cambiando

¿POR QUÉ ES PROVECHOSO EL EJERCICIO? “Si no tienes tiempo de hacer ejercicio, tu cuerpo va a tener tiempo de hacer una enfermedad ”

Meditacion

Alimentación y Estrés

Señales de estres Ansiedad Dolor en la espalda Estreñimiento o diarrea Depresión Fatiga Dolores de cabeza Presión arterial alta

Insomnio Problemas relacionándose con otros Falta de respiración Tensión en el cuello Malestar estomacal Sube o baja de peso

- No se preocupe acerca de las cosas que usted no puede controlar, como el clima.clima - Haga algo acerca de las cosas que si puede controlar. -Prepárese lo mejor que pueda para sucesos que usted sabe que pueden ocasionarle estrés. - Esfuércese por resolver los conflictos con otras personas.

. - Fíjese metas realísticas en su casa y en el trabajo. -Haga ejercicios. - Medite. - Abandone las actividades diarias que le causan estrés con deportes en grupo, eventos sociales y pasatiempos. - Trate de ver un cambio como un desafío positivo, no una amenaza.

QUÉ NO AYUDA A CONTROLAR EL ESTRÉS “ Detrás de cada adicción, hay soledad”

ÉSTRES Y EL SUEÑO

ESTRÉS Y EL TRABAJO

FACTORES MEDIO-AMBIENTALES

Consecuencias del Estres

Albert Einsten Uno de los mas grandes científicos en la historia mundial

Winston Churchill Uno de los mas grandes lideres y oradores del siglo XX

Thomás Alva Edison Inventor mas prolífico de todos los tiempos

1.-Inteligencia linguistica

2.-Inteligencia Lógico-matemático

3.-Inteligencia visual- espacial

4.-Inteligencia musical

5.-Inteligencia corporal-Kinestesica

6.-Inteligencia social

7.-Inteligencia intuitiva

Como descubrir el estilo de aprendizaje a través de los ojos Estudiante visual Estudiante auditivo Estudiante kinestésico

NIÑEZ JUVENTUD ADOLESCENCIAADOLESCENCIA EVENTOSVITALESEVENTOSVITALES III III IV I II III IV V VI Satisfacción familiar COMUNIDAD Alto Bajo Funcionamiento (Vinculación y flexibilidad) comunicacioncomunicacion alto bajo RECURSOSRECURSOS AJUSTEAJUSTE Autoestima Afrontamiento Apoyo PERCEPCIONDEESTREsPERCEPCIONDEESTREs

“COMO ROMPER PAUTAS EMOCIONALES”

“SIETE MARAVILLAS DEL MUNDO” “LAS SIETE MARAVILLAS DEL MUNDO”

Los miedos mas comunes del Ser Humano MIEDO A HABLAR EN PUBLICO MIEDO AL RIDICULO MIEDO A LA VEJEZ MIEDO A LA SOLEDAD MIEDO A LA MUERTE MIEDO A LA ENFERMEDAD MIEDO AL FRACASO MIEDO A LA INDIFERENCIA MIEDO AL RECHAZO MIEDO A LA POBREZA

En la vida tenemos : Una buena oportunidad Una mejor oportunidad Y una ultima oportunidad

COMPROMISO DEBER PLACER

ACERTVIDAD ASERTIVIDAD

OCUPACIÓN PREOCUPACIÓN

Esferas psiquicas Super yo Yo Ello

LOCUS INTERNO LOCUS EXTERNO

Tipos de silencio 1.-Silencio de respeto 2.-Silencio condenatorio 3.-Silencio de indiferencia

“Si ante la constante gota de agua, la roca se perfora, ante la tenacidad del hombre, la palabra imposible se evapora”

LOS SENTIMIENTOS NO HAY QUE – NO HAY QUE / HAY QUE + Y X