 Una buena rutina de entrenamiento permite ejercitar la mayoría de los músculos del cuerpo.  Es importante en el desarrollo psicomotriz de los niños, debido a que su práctica, estimula la coordinación. La sola asimilación de sus técnicas básicas, demanda un movimiento coordinado de las piernas, cintura, brazos y tronco.  Dentro de los beneficios del tenis de mesa para niños destacan los encontrados en el plano psicológico. El tenis de mesa demanda una concentración especial, así como la toma de decisiones, en periodos de tiempo fugaces.  Con esta variante del tenis, la agilidad mental se encuentra permanentemente estimulada. Una serie de estudios, han podido demostrar que la mayoría de niños que lo practican, alcanzan un mejor rendimiento intelectual, que los demás.

 Este deporte es considerado una base de preparación bastante completa, para la práctica de otros.  A diferencia del tenis de mesa para adultos, en estas categorías, se puede conseguir la victoria con un solo punto de ventaja sobre el adversario.

 Éste deporte provee mayor integración que todos los deportes de raqueta, también es el deporte más rápido, por lo que eleva la taza de desarrollo motriz, particularmente en edades que oscilan entre los 7 y 23 años”, explica Carlos Duque, profesor de esta disciplina.  Entre las habilidades que se desarrollan se pueden contar “la coordinación motriz, agilidad, velocidad, fuerza y resistencia, también mejora la concentración, habilidad para procesar información, habilidad visual, habilidad en tomar decisiones rápidas y bien logradas, actuar bajo presión y aplicación de conocimientos de ángulos”, especifica Duque.  Además brinda múltiples beneficios, no sólo para el intercambio social, la recreación, sino también para la salud, pues practicar este deporte mejora el flujo sanguíneo y por ende favorece la reducción del colesterol; activa el impulso nervioso neuronal, lo que facilita la resolución de problemas; mejora la motricidad, circulación y oxigenación; y por si fuera poco este deporte es utilizado también como tratamiento en enfermedades cardíacas, en discapacitados motores, mentales y asmáticos.

 El Ping pong o tenis de mesa es un deporte beneficioso para las personas de avanzada edad y su capacidad de recordar, también es favorable para aquellos que padecen de Alzheimer.  Esta actividad de bajo impacto estimula la concentración, aumenta las capacidades motoras, y favorece el estado anímico del paciente que se siente motivado por tener la capacidad de practicar un deporte y ser competitivo.  Un estudio realizado en Japón reveló que el Ping pong estimula el cerebro, la conciencia, disminuye la demencia y las posibilidades de depresión. La causa de esa mejoría, es que los deportes favorecen al cerebro en su flujo sanguíneo. El ánimo de personas con discapacidad cerebral mejora inminentemente con el juego de tenis de mesa.

 Por lo general, Fryda Dvorak necesita un bastón para moverse. Sin embargo, lo puso detrás de una mesa de ping-pong. Dvorak, de 86 años, quien padece de la enfermedad de Alzheimer en estado temprano, devuelve bola tras bola, con confianza, a veces, apretando los dientes por la concentración mientras llega a golpear la bola. Ella está tan concentrada en el juego que se niega a poner la raqueta fuera de servicio para un respiro cuando su instructora, Irina, sugiere tomar un descanso.  Celia Hernández, una amiga que acompaña a Dvorak a sus sesiones de ping-pong dos veces por semana, sabe que algo especial está sucediendo, cuando su compañera pone sus ojos en la pequeña bola naranja.  Es uno de los muchos milagros que se pueden observar a diario en el Centro de Tenis de Mesa Gilbert, donde la Fundación sin fines de lucro para la Educación en el deporte y el arte(SAEF) ejecuta un programa de terapia de ping-pong para los pacientes con Alzheimer.

 Hace tiempo considerada como un beneficio el "deporte de cerebros" por los profesionales médicos, el ping-pong podría ser una herramienta poderosa para mantener el cerebro ágil en ancianos y evitar la aparición de la demencia, los organizadores de SAEF creen en esto.  Bajo las directrices del programa, los mayores vienen una vez o dos veces por semana al Centro de Gilbert, ubicado en Westside Centro Comunitario Judío en Los Ángeles. Allí, toman media hora o una hora de "experiencia" con uno de los entrenadores del centro.  Los instructores suavemente pelotean la bola hacia atrás y adelante con los participantes, dándoles consejos sobre cómo sostener la raqueta, la forma de columpiarse y cómo acercarse a este deporte en una forma de hacer más ejercicio para la mente que de los pies.  El resultado es una actividad de bajo impacto que estimula la concentración, mejora la coordinación mano-ojo y la función motora, y deja a los pacientes sonriendo ya que se encuentran aprendiendo una nueva habilidad inesperada.

 La tercera edad es una etapa de reflexión, donde se supone que la madurez de las experiencias vividas, los recuerdos, la melancolía, la armonía y la paz son su recinto, pero, esta viene acompañada generalmente de pesares de salud que no permiten su disfrute. Sin embargo, no hay que derrumbarse, siempre existen alternativas como el Ping pong para hacer de la última etapa de la vida un lugar más feliz.

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