¿Cansado de estar cansado?

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Transcripción de la presentación:

¿Cansado de estar cansado?

¿Pérdida de tiempo?

-20% 1,5 horas menos

Con sueño durante el día

¡Más de 100.000 accidentes al año!

Cambio a horario de verano Cambio a horario de invierno

El sueño y los adolescentes 8-9 h. 1925 7 h. Hoy Horas de sueño

¿Por qué es necesario el sueño?

1hora diaria 1noche entera Acumulación de sueño perdido 7 horas semanales 1noche entera

Efectos del déficit de sueño

Disminu-ción de la resistencia

Sistema inmunológico debilitado

Disminución de la eficiencia mental Lentitud general en los procesos mentales Dificultad para concentrarse

La memoria a corto plazo es la más afectada

También afecta a nuestro estado de ánimo

La irritabilidad se incrementa significativamente

Como un avión controlado por el piloto automático

Funciones mentales superiores afectadas: El aprendizaje El razonamiento La seguridad La eficiencia La capacidad de comunicación Las relaciones interpersonales

Causas del déficit de sueño Televisión e internet Deportes y entretenimientos Exceso de trabajo y trabajo nocturno Estrés y ansiedad Ambiente ruidoso El uso de medicamentos Estilo de vida sedentario

Examine las prioridades

Exceso de estimulación

¿Afecta la falta de sueño a la vida espiritual?

¿Correcto o incorrecto?

La privación de sueño y el lavado mental

¿Cuánto sueño necesitamos?

Sugerencias para mantenerse descansado

Horarios regulares

Ejercicio diario

Consumir una dieta saludable

Descanso semanal y recreación

Evitar el alcohol y los estimulantes

Cuartos oscuros y tranquilos

Hacer una siesta de 15-30 minutos

Solucionar sus problemas antes de acostarse

Confíar en Dios

“Cuando te acuestes, no tendrás temor; sino que te acostarás, y tu sueño será grato.” Proverbios 3:24