¿Cansado de estar cansado?
¿Pérdida de tiempo?
-20% 1,5 horas menos
Con sueño durante el día
¡Más de 100.000 accidentes al año!
Cambio a horario de verano Cambio a horario de invierno
El sueño y los adolescentes 8-9 h. 1925 7 h. Hoy Horas de sueño
¿Por qué es necesario el sueño?
1hora diaria 1noche entera Acumulación de sueño perdido 7 horas semanales 1noche entera
Efectos del déficit de sueño
Disminu-ción de la resistencia
Sistema inmunológico debilitado
Disminución de la eficiencia mental Lentitud general en los procesos mentales Dificultad para concentrarse
La memoria a corto plazo es la más afectada
También afecta a nuestro estado de ánimo
La irritabilidad se incrementa significativamente
Como un avión controlado por el piloto automático
Funciones mentales superiores afectadas: El aprendizaje El razonamiento La seguridad La eficiencia La capacidad de comunicación Las relaciones interpersonales
Causas del déficit de sueño Televisión e internet Deportes y entretenimientos Exceso de trabajo y trabajo nocturno Estrés y ansiedad Ambiente ruidoso El uso de medicamentos Estilo de vida sedentario
Examine las prioridades
Exceso de estimulación
¿Afecta la falta de sueño a la vida espiritual?
¿Correcto o incorrecto?
La privación de sueño y el lavado mental
¿Cuánto sueño necesitamos?
Sugerencias para mantenerse descansado
Horarios regulares
Ejercicio diario
Consumir una dieta saludable
Descanso semanal y recreación
Evitar el alcohol y los estimulantes
Cuartos oscuros y tranquilos
Hacer una siesta de 15-30 minutos
Solucionar sus problemas antes de acostarse
Confíar en Dios
“Cuando te acuestes, no tendrás temor; sino que te acostarás, y tu sueño será grato.” Proverbios 3:24