Alteraciones del Sueño en el Adulto Mayor

Presentación del tema: "Alteraciones del Sueño en el Adulto Mayor"— Transcripción de la presentación:

1 Alteraciones del Sueño en el Adulto Mayor
Lic. Beatriz Pineda Tapia

2 Trastorno del Sueño. Concepto
Cualquier cambio en la duración, profundidad o capacidad restauradora del sueño, que conlleva a que se menoscabe la eficiencia y eficacia de éste, tomando en cuenta los patrones previos del sujeto.

3 Cambios en el Patrón de Sueño en los Adultos mayores
Tiempo en la cama Aumenta Tiempo total de sueño Disminuye Tiempo en dormirse Despertares nocturno Cabezadas diurnas Rendimiento del sueño

4 Insomnio Dificultad para iniciar o mantener el sueño
Queja más común entre los adultos mayores. Referencia de una reducción involuntaria del tiempo total del sueño y/o una mala calidad del mismo. Se acompaña de: limitaciones para realizar las actividades cotidianas, fatiga, irritabilidad, dificultad para concentrarse. Aumenta con la edad en el sexo femenino y en pacientes con problemas médicos.

5 Características del Insomnio
Dificultad para conciliar el sueño (más de 30 a 45 minutos) Despertarse muchas veces en la noche. Despertarse temprano y no poder conciliar nuevamente el sueño. Despertarse cansado.

6 Causas del Insomnio Estado depresivo o ansioso Disgusto familiar
Dolor o malestar Cambios ambientales Pérdidas Vivir desordenadamente Ingestión de psicoestimulantes No cumplimentar las medidas de la higiene del sueño

7 Sugerencias para Dormir Bien
Mantener un horario regular. Acostarse y levantarse a la misma hora, incluyendo fines de semana, evitar dormir durante el día. Tener cuidado con lo que se ingiere. No tomar bebidas que contengan cafeína, cola, chocolate, evitar bebidas alcohólicas, cigarro, y uso de estimulantes. Ambiente sereno, evitar ruidos nocturnos. Dormitorio oscuro, bien ventilado, silencioso. Duerma las horas que su organismo requiera para estar descansado al día siguiente. Evite el exceso y la falta de sueño. Establecer una rutina a la hora de acostarse. Hacer las mismas cosas todas las noches, leer, tomar leche tibia, baño caliente. Use el dormitorio solo para dormir y vaya a la cama solo cuando tenga sueño. Trate de no preocuparse por dormir, actitud mental positiva y desarrollar vida social activa. Utilizar técnica de relajación.