UNIDAD I. L A ALIMENTACIÓN Y LA SALUD El cuidado del cuerpo humano La dieta del buen comer El ejercicio Elaborado por: Beatriz Minerva Olguín Téllez
E L CUIDADO DEL CUERPO HUMANO
C UERPO HUMANO Esta compuesto por: a) Cabeza b) Tronco c) Miembros,(extremidades inferiores y superiores
T RONCO : Dentro de este tenemos articulaciones y huesos, vasos sanguíneos, nervios, acumulación de grasa, pero fundamentalmente aloja a las vísceras u órganos internos
A PARATO DIGESTIVO Tiene por función tomar las sustancias alimenticias del mundo exterior para reponer las pérdidas del organismo, asimilarlas, absorberlas y excretar su parte inútil. Se compone de: Tubo digestivo con un orificio de entrada (la boca) y un orificio de salida (el ano) Posee una serie de formaciones glandulares o anexos que se desarrollan a su alrededor como páncreas, hígado, vesícula, etc.
S USTANCIAS QUE BENEFICIAN A NUESTRO CUERPO Vitaminas Minerales Carbohidratos Grasas
LA DIETA DEL BUEN COMER
L A DIETA EQUILIBRADA Y CORRECTA Nuestro cuerpo para estar en optimas condiciones requiere de las sustancias necesarias para un buen funcionamiento, las cuales las encontramos en los siguientes alimentos: Frutas Verduras Carnes Pescado Cereales Leguminosas
P ROPORCIONES QUE SE DEBEN CONSUMIR Tu como eres niño debes consumir alrededor de 2200 calorías, en consecuencia deberás comer una buena proporción de frutas y verduras, cuidando de no comer en exceso los carbohidratos y grasas ya que de lo contrario aumentaras de peso y tendrás serios problemas de salud. Los adultos deben consumir 2600 calorías
P ROBLEMAS DE SALUD Cuando no se lleva una dieta sana, se pueden provocar los siguientes problemas de salud: DIABETES PROBLEMAS CARDIACOS CANCER
EL EJERCICIO
BENEFICIOS Cuando se lleva una dieta adecuada y se con bina con el ejercicio, los resultados son muy positivos, ya que te ayuda a desarrollarte de mejor forma y mantenerte sano El ejercicio puede ser entre otros: -Caminatas por 30 minutos -Nado de 30 a 45 minutos -Juego de pelota por 35 minutos -Aeróbicos por 35 minutos
GRACIAS POR SU ATENCIÓN