La salud familiar Autora: m. Cristina herrera valbuena (enfermera)

Hábitos saludables y primeros auxilios

Hábitos saludables La organización mundial de la salud (oms) define la salud como: “un estado de completo bienestar físico, mental y social y no solamente la ausencia de enfermedad”

Hábitos saludables Llamamos hábitos saludables a todas aquellas conductas y comportamientos que tenemos asumidas como propias y que inciden en nuestro bienestar físico, mental y social.

Hábitos saludables Higiénicos Alimenticios Ejercicio

HIGIENE ¿A qué llamamos higiene? higiene se refiere a aquellas prácticas que incluyen la limpieza y aseo personal. http://concepto.de/higiene/#ixzz3ajRJvfAm

HIGIENE • ducha diaria

HIGIENE • cortar uñas de manos y pies

HIGIENE • higiene de los ojos

HIGIENE •lavado de manos

HIGIENE Lavar los dientes

HIGIENE Higiene de los oídos higiene de la nariz

Hábitos saludables

alimentación La alimentación es un proceso voluntario a través del cual las personas se proporcionan sustancias aptas para el consumo, las modifica partiéndolas, cocinándolas, introduciéndolas en la boca, masticándolas y deglutiéndolas

Hábitos saludables La nutrición es consecuencia de la alimentación, es decir de los alimentos que componen la dieta y de su proporción. Por este motivo la alimentación se considera adecuada y saludable cuando: Suficiente para cubrir las exigencias y mantener el equilibrio del organismo Completa y variada en su composición con inclusión diaria de todos los nutrientes y en ciertas cantidades y proporciones, según la edad y circunstancias de vida. Adecuada a las diferentes finalidades en el organismo según el caso: conservar la salud, cooperar en curar las enfermedades, asegurar el crecimiento y desarrollo de los niños.

ejercicio Se llama ejercicio físico a cualquier actividad física que mejora y mantiene la amplitud física, la salud y el bienestar de la persona.

Ejercicio Físico Mejora y fortalece el sistema osteomuscular (huesos, cartílagos, ligamentos, tendones) contribuyendo al aumento de la calidad de vida y grado de independencia especialmente entre las personas con más edad . Prolonga el tiempo socialmente útil de la persona; al mejorar su capacidad física, cardio-vascular, ósea y muscular eleva sus niveles productivos, por lo que retarda los cambios propios de la vejez. Asegura una mayor capacidad de trabajo y asegura la longevidad al favorecer la eliminación de toxinas y oxidantes.

Ejercicio Físico Mejora el aspecto físico de la persona. Mejora el sistema inmune. Regula todos los índices relacionados con hipertensión, glucemia y grasas en la sangre. Genera sensación de placer o bienestar, debido a que el cuerpo produce hormonas llamadas endorfinas. Mejora la calidad del sueño. El ejercicio físico reduce factores de riesgo cardiovascular, como la hipertensión arterial, la hipercoleterolemia, la obesidad o la diabetes. Además, disminuye el riesgo de lesiones degenerativas del aparato locomotor y reduce la incidencia de la depresión o la ansiedad.

Primeros auxilios

Primeros auxilios Los primeros auxilios son las medidas de urgencia que se aplican cuando una persona ha sufrido un accidente o una enfermedad repentina, hasta que esta persona pueda recibir atención médica directa y adecuada.

Primeros auxilios Traumatismos quemaduras cortes Fracturas Heridas intoxicación golpes caídas Rozaduras rasguños cortes Fracturas fiebre asfixia atragantamiento mordeduras de animales Etc.

Qué hacer en caso de accidentes con bebés y niños: - Buscar salvar la vida al niño - Evitar que se produzca lesiones posteriores Conservar la calma y llamar a un médico Acomodar a la persona herida y moverla lo menos posible - Examinar a la persona con mucho cuidado - Tranquilizar a la victima

Lo que NO se debe hacer en caso de accidentes con bebés y niños: no Dejar sola a la victima no Tocar la zona herida sin protección no Mover la victima sin necesidad no Agobiar a la victima con mil preguntas no Acomodar los huesos en caso de fractura no Dejar de atender una hemorragia no suministrar ningún tipo de medicina, ni de alimento, tampoco líquidos.

BOTIQUÍN En caso de que ocurran emergencias en los hogares, así como en los centros de estudios de labores o cualquier lugar, siempre debe haber un botiquín de primeros auxilios, con el fin de afrontar eventualidades que afectan la integridad de todas las personas.

Recomendaciones para su uso adecuado: - Mantenerlo en un lugar fuera del alcance de los niños, en alto, cerrado con llave o con otro sistema de difícil apertura. - Es recomendable guardarlo en zonas que no estén expuestas a altas temperaturas, humedad, etc. - Todas las personas adultas que residen o trabajan en un sitio deben saber dónde se guarda y cómo usarlo adecuadamente. - Revisar su contenido al menos un par de veces al año para reponer lo que se haya gastado y desechar los productos caducados. - Guardar los medicamentos con sus prospectos y envases originales. - Poner en un lugar visible un cartelito con el teléfono de emergencias (112) y el del Centro de Atención Primaria que corresponda, así como el del Centro de Información Toxicológica (91 5620420).

Primeros auxilios Los elementos esenciales que debe contener son los siguientes: Guantes agua oxigenada pinzas tijeras de punta redondeada alcohol 96° tiritas algodón Esparadrapo termómetro gasas estériles toallitas antisépticas vendas yodo Clorexidina Suero fisiológico

Primeros auxilios materiales

¡¡¡¡¡¡¡¡ Muchas gracias !!!!!!!! Autora: m. Cristina herrera valbuena (enfermera)