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MECÁNICA CORPORAL Escuela de Salud San Pedro Claver Sede Teusaquillo Luz Adriana Granados Leal Enfermera.

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Presentación del tema: "MECÁNICA CORPORAL Escuela de Salud San Pedro Claver Sede Teusaquillo Luz Adriana Granados Leal Enfermera."— Transcripción de la presentación:

1 MECÁNICA CORPORAL Escuela de Salud San Pedro Claver Sede Teusaquillo Luz Adriana Granados Leal Enfermera

2 MECÁNICA CORPORAL: DEFINICIÓN Y OBJETIVOS DEFINICIÓNEs saber cómo utilizo mi cuerpo adecuadamente, para moverlo. OBJETIVOS  Conservar energía  Prevenir daños / lesiones físicas  Promocionar funcionamiento fisiológico de todos los sistemas del cuerpo

3 MECÁNICA CORPORAL: MECÁNICA CORPORAL: MEDIDAS GENERALES  Mantener Contraídos Los Músculos Abdominales -> Evita incontinencia urinaria  Fortalecer músculos de la espalda -> Evita dolor de espalda, cuello (lordosis) y hernias

4 MECÁNICA CORPORAL: BIPEDESTACIÓN  Flexionar piernas y brazos  Espalda recta  Abdomen y glúteos contraídos

5 MECÁNICA CORPORAL: AL LEVANTAR PESOS  Colocar centro de gravedad, a nivel de las rodillas ->-> cuclillas  Poner el peso hacia el cuerpo, en centro de gravedad.  No fuerza en la cara -> si en abdomen y brazos  Hacerlo por tiempos -> como levantador de pesas

6 MECÁNICA CORPORAL: AL LEVANTAR PESOS  12.5 kg mujeres ; 25 kg hombres  La faja no es garantía  Usar grúas, montacargas, poleas y demás para cargar  Si es posible, compartir la carga con otra persona.  Emplear manijas si es posible

7 MECÁNICA CORPORAL: PASAR USUARIO A SILLA  Pie adelante del otro e inclinarse.

8 MECÁNICA CORPORAL: AL MOVER UN OBJETO  Es Mejor Empujar Que No Halar.  Si no se alcanza, usar escalerilla o escalera -> NO HIPEREXTENDER.

9 MECÁNICA CORPORAL:AL SENTARSE  Abdomen contraído -> Evita dolor de espalda  Apoyo de espalda y brazos  Espalda recta  Un pie delante de otro ->-> escalón  No cruzar las piernas pues disminuye circulación


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