CONTENIDO  Problemas frecuentes del sueño Problemas frecuentes del sueño  Necesidad de Sueño Necesidad de Sueño  Higiene del sueño Higiene del sueño.

Presentación del tema: "CONTENIDO  Problemas frecuentes del sueño Problemas frecuentes del sueño  Necesidad de Sueño Necesidad de Sueño  Higiene del sueño Higiene del sueño."— Transcripción de la presentación:

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2 CONTENIDO  Problemas frecuentes del sueño Problemas frecuentes del sueño  Necesidad de Sueño Necesidad de Sueño  Higiene del sueño Higiene del sueño  Conclusión Conclusión

3 Problemas frecuentes del sueño Dormir bien adelgaza Una investigación realizada por el instituto Nacional de Salud Mental de los Estados Unidos sugiere que dormir poco puede aumentar los riesgos de obesidad y que una hora más en la cama, todas la noches, puede ayudar a perder peso Dormir bien adelgaza Una investigación realizada por el instituto Nacional de Salud Mental de los Estados Unidos sugiere que dormir poco puede aumentar los riesgos de obesidad y que una hora más en la cama, todas la noches, puede ayudar a perder peso Dormir mal engorda Especialistas del sueño, en un articulo publicado en revista Sleep, revelan que dormir poco afecta las hormonas que ayudan a quemar calorías durante el día Dormir mal engorda Especialistas del sueño, en un articulo publicado en revista Sleep, revelan que dormir poco afecta las hormonas que ayudan a quemar calorías durante el día

4 Enfermedades del sueño Insomnio Apnea Narcolepsia Bruxismo Terror Nocturno Sonambu lismo Sind. De piernas inquietas

5 Necesidad de Sueño

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7 Higiene del sueño Revea sus actividades ligadas a la higiene del sueño Trabajo en exceso Líbrese de drogas estimulantes Ejercítese regularmente Termine el día en paz Consuma temprano la última comida

8 Mantenga horarios regulares Cree un ritmo para dormir Actividades en la cama Relajamiento muscular y mental Valorice los fines de semana

9 Conclusión Tenga en cuenta que el 84% de los factores determinantes de su salud dependen de usted; el 16 % de la herencia biológica; el10% de los servicios médicos; el 21% del ambiente; y el 53% del estilo de vida. (ANSPAUGH, D,J,,et al. Wellness Concepts And Applications. Mosby.)