La Flexibilidad y la Elasticidad

Presentación del tema: "La Flexibilidad y la Elasticidad"— Transcripción de la presentación:

1 La Flexibilidad y la Elasticidad
Secundaria Diagnostico y Acondicionamiento Físico Educación Física

2 EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD
Inclinación del tronco de izquierda a derecha bloqueando la articular sacra. Ejercicio de flexibilidad con pesas

3 EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD
Trabajo con pesas: Rotación del tronco de izquierda a derecha Bloqueando las articulaciones del tren inferior. El peso tiene que ser el que pueda realizar el alumno con facilidad el ejercicio

4 EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD
Trabajo con pesas: Agarre de la barra de frente cuidar que el peso sea el adecuado. Inclinación del tronco hacia delante. No flexionar rodillas. Ayuda a la flexibilidad de la cintura pélvica

5 EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD
En espaldares suecos realizar el balance o del tronco de un lado a otro

6 EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD
Trabajan los músculos abductores del muslo y los músculos de los dorsales y oblicuos. Trabajan las articulaciones y músculos de los miembros superiores

7 EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD
Ejercicios de flexibilidad de la cintura y cadera

8 EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD
Inclinación del tronco hacia delante. Apertura de piernas bloqueando las articulaciones de las rodillas. Llegar lo mas cerca del suelo No rebotar

9 EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD
Ejercicio que favorece la soltura y flexibilidad de la musculatura del trapecio

10 EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD
Por parejas: El uno empuja sin rebotar y lastimar a su compañero de la cintura baja. El que esta sentado separa las piernas y bloquea las articulaciones de las rodillas y trata de llegar el pecho lo mas cerca del suelo. La respiración debe ser normal

11 EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD
Ejercicio que ayuda a los músculos del glúteo y bíceps crural.

12 EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD
Elevar las piernas en la pared y tratar que la cabeza llegue a las rodillas. Beneficia a los músculos extensores del muslo y gemelos

13 EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD
Trabajo por parejas: Un compañero ayuda al otro a realizar el arco dorsal. No se debe forzar demasiado y la respiración debe ser normal.

14 EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD
Trabaja con constancia y esmero y lograras estas capacidades. Adelante tú puedes.