Ergonomía para Industrias Generales

Presentación del tema: "Ergonomía para Industrias Generales"— Transcripción de la presentación:

1 Ergonomía para Industrias Generales
Haciendo que el trabajo se adapte al trabajador Este material fue producido bajo la subvención Susan Harwood número SH F-36 del Departamento de Trabajo de EE.UU., Administración de Seguridad y Salud.  El contenido de esta presentación no refleja necesariamente las opiniones o las políticas del Departamento de Trabajo de los EE.UU, ni la mención de nombres comerciales, productos comerciales, u organizaciones implica la aprobación por el Gobierno de los EE.UU..

2 Definiciones – LA ERGONOMIA
La ergonomía es una ciencia que trata de ajustar las condiciones de trabajo y las exigencias del trabajo a las capacidades de la población trabajadora Los ejemplos más comunes de los factores de riesgos ergonómicos se encuentran en trabajos que requieren esfuerzos repetitivos, vigorosos o prolongada de las manos, el levantamiento frecuente o pesado, empujar, tirar, o transporte de objetos pesados y las posiciones incómodas prolongadas El nivel de riesgo depende de la intensidad, frecuencia y duración de la exposición a estas condiciones Estos factores relacionados con el trabajo puede suponer un riesgo de trastornos músculoesqueléticos (TME) Explique que los desordenes Músculo esquelétales afectan los músculos, tendones, articulaciones, ligamentos y nervios y pueden variar en el grado de dolor. Entre mas tiempo te demores en tratar tus síntomas, se volverá mas difícil tratar las condiciones. Síntomas incluyes dolor, perdida de tacto, cosquilleo, debilidad, inflamación y calor (como discutimos en los ejercicios del mapeo corporal). Fuente: OSHA.

3 Definiciones - trastornos músculoesqueléticos (TME)
Los desordenes de los músculos, nervios, tendones, ligamentos, articulaciones, cartílago, o los discos intervertebrales Algunos ejemplos son: dolor de la espalda baja, dolor de cuello, el síndrome de túnel carpiano, tendonitis Estos desordenes se desarrollan gradualmente con el tiempo y no son el resultado de eventos o accidentes instantáneos como resbaladas, tropezadas o caídas Los diagnósticos de estos desordenes pueden variar en severidad desde menores e intermitentes a debilitantes y crónicos Sus síntomas distintivos están definidos primariamente basado en su localización del dolor Ej: Dolor de espalda baja Síndrome Carpiano Fuente: NIOSH “Elements of ergonomics programs”. DHHS-NIOSH. Pub. No

4 Señales y síntomas de los TME
Dolor Hinchazón Inflamación Cosquilleo o entumecimientos Sensación de quemadura Rigidez de articulaciones Los dedos transtornandoce blancos La identificación temprana y el reportaje temprano son las claves para prevenir TME en el trabajo

5 Trastornos Músculoesqueléticos Asociados al Trabajo:
Pueden ser definidos como los desordenes causados por el tipo de trabajo y el ambiente laboral que causan estos síntomas O Trastornos músculoesqueléticos que han empeorado o se han extendido a causa de las condiciones laborales

6 Riesgos Laborales a los Músculos y Articulaciones
Cuando pensamos en los riesgos laborales, generalmente pensamos en situaciones de alto riesgo, como trabajar en andamios o trabajar con productos químicos y con electricidad Pero en cualquier industria, hay también una serie de actividades cotidianas de trabajo, movimientos y posiciones que también pueden causar lesiones graves a su cuerpo: Trabajando con objetos a nivel de la cabeza o mas alto Acuclillarse Levantándose/ agachándose Halando/ Empujando Sosteniendo/ Cargando Realizar movimientos repetitivos Torcer partes del cuerpo Estirarse en exceso Doblarse Trabajar en posiciones forzadas Agarrar objetos Usar equipos, objetos o herramientas que vibran Arrodillarse Hacer fuerza

7 Definiciones de la Anatomía
Los Músculos - Proporcionan la energía para mover partes de su cuerpo Los Ligamentos - Conectan los huesos, estabilizando las articulaciones Tendones - “Poleas" que unen el músculo al hueso, ayudando a mover partes del cuerpo Articulaciones - Conexión entre los huesos Los Nervios - Llevan los mensajes entre el cerebro y otras partes del cuerpo Fuente: Asian Immigrant Women Advocates (AIWA), Ergonomic Training for General Industry, Slide 6, 2009

8 Articulación Facetaria
La Espalda Médula Espinal Nervio Vértebra Articulación Facetaria Disco Composición: esta compuesta de los músculos de la espalda y una variedad de huesos, los cuales están uno encima del otro llamados vértebras. Entre cada una de estas vértebras usted tiene articulaciones y discos que le permiten tener movimiento y flexibilidad. Los discos contienen una sustancia gelatinosa. Cuando usted se inclina hacia el frente, los músculos de su espalda exhortan mas fuerza, se flexionan y estiran. Los discos se comprimen y ponen presión en diferentes partes de la columna, por ejemplo los nervios que pueden causar dolor Image Source: Right: Fuente: Soluciones Simples: Soluciones Ergonomicas para Trabajadores de la Construccion, NIOSH Page 7

9 Ejemplos de actividades laborales que afectan a la espalda:
Doblarse Levantar objetos Trabajar en el pisos sólidos y duros Acuclillarse Doblarse y Torcer partes del cuerpo Doblarse y Levantar o Empujar/Tirar Cargando / sosteniendo Estar de pie o sentado por largos periodos de tiempo Algunas consecuencias potenciales del uso excesivo: Notas Adicionales: Si te estas doblando y torciendo al mismo tiempo, o si estas agachado y levantando algo o si estas empujando/halando objetos al mismo tiempo, pones aun mas presión sobre los discos  Con torceduras si no le das el tiempo necesario para que los músculos se curen pueden convertirse en lesiones muy serias Si estas inclinado hacia el frente constantemente por meses y anos los discos se debilitan, rompen, o resultan en discos herniados Torcedura – Lesión de estiramiento o desgarro en los músculos o tendones Esguinces - Lesión de estiramiento o desgarro en los ligamentos Discos abultados o ruptura Hernia de disco

10 Las Rodillas Composición: Los músculos de las rodillas están conectados a las piernas por medio de tendones. Entre los tendones y los huesos se encuentran pequeñas bolsas llenas con un liquido llamado “Bursa” la cual lubrica la rodilla para facilitar movimiento. Fuente: Soluciones Simples: Soluciones Ergonomicas para Trabajadores de la Construccion, NIOSH Page 8

11 Ejemplos de actividades laborales que afectan a las rodillas:
Arrodillándose Trabajar en el piso duros Doblarse Levantar objetos Acuclillarse Estar de pie o sentado por largos periodos de tiempo Consecuencias potenciales: tensión constante en las rodillas pueden causar que la Bursa se hinche , se vuelva rígida o se inflame (llamado “bursitis”) también causa tendones inflamados y dolor constante en los tendones (tendonitis), finalmente usted también puede desarrollar artritis (inflamación de las articulaciones) Algunas consecuencias potenciales del uso excesivo: Torceduras y esguinces de las rodillas Tendinitis - Inflamación de los tendones La Bursitis - Inflamación de la bursa Artritis – Inflamación de la articulación

12 El Cuello Composición:  Tu cuello esta compuesto de 7 huesos, llamados vértebras cervicales, las cuales están acomodadas una encima de la otra. También encontraras cartílago, músculos y ligamentos Image Source:

13 Ejemplos de actividades laborales que afectan al cuello:
Trabajar en posiciones con los brazos levantados Agachándose o parándose Inclinándose sobre el área de trabajo Inclinándose constantemente hacia el computador Torcer partes del cuerpo  Consecuencias potenciales: Estiramientos excesivos con el tiempo pueden resultar en la ruptura de músculos y ligamentos los cuales pueden causar torceduras del cuello o una torcedura cervical. También, el síndrome de tensión del cuello es causado por tener tu cuello estirado hacia atrás por largos periodos de tiempo y puede causar rigidez en el cuello, calambres musculares y dolores severos de cuello. Finalmente usted también podría desarrollar artritis, especialmente aquellas personas que ya han tenido lesiones del cuello y continúan haciéndolo trabajar en condiciones de alta tensión en el cuello Algunas consecuencias potenciales del uso excesivo: Torceduras y esguinces de las rodillas Sindrome de Tensión Cervical Artritis

14 Los Hombros Composición:  Sus hombros también están compuestos de huesos, tendones y bursas como sus rodillas. Tienen una área llamada manguito rotador- el cual es un grupo de 4 músculos que trabajan para estabilizar el hombro. Fuente:

15 Ejemplos de actividades laborales que afectan a los hombros:
Hacer fuerza excesiva Excederse Trabajar en posiciones con los brazos levantados Movimientos altamente repetitivos Algunas consecuencias potenciales del uso excesivo: Consecuencias potenciales: como con las rodillas, usted puede desarrollar bursitis o tendonitis. Pero también, tu puedes lastimarte el manguito rotador esto puede pasar inmediatamente después de un gran trauma con tus hombros o gradualmente con el desgaste normal de los tendones La Bursitis Tendonitis Síndrome del manguito de rotadores ( estiramiento doloroso del músculo o rompimiento de tendones rodeando la articulación del hombro

16 Los Dedos, Manos y Muñecas
Composición: La mayoría de los músculos que mueven las manos y los dedos se encuentran en el brazo y los dedos y manos están conectadas por medio de tendones. Hay una región llamada el túnel carpiano que esta rodeado de huesos y tejidos. Un nervio y varios tendones pasan por medio de el. Fuentes: Izquierda: Soluciones Simples: Soluciones Ergonomicas para Trabajadores de la Construccion, NIOSH Page 47. Derecha::

17 Algunas consecuencias potenciales del uso excesivo:
Ejemplos de actividades laborales que afectan a los dedos, manos y muñecas: Trabajar con herramientas de mano Doblar/ torcer las muñecas Hacer movimientos repetitivos Levantar objetos que son difíciles de agarrar Trabajar con herramientas que vibran Agarre Forzado Uso de herramientas con bordes filudos Consecuencias potenciales: pueden resultar en tendonitis como en otras partes del cuerpo. También puede resultar en la condición llamada Dedo en Gatillo (agarrar objetos repetitivamente puede causar que el tendón que se extiende al dedo u otros tendones que lo rodean se rompan) o en el síndrome del túnel carpiano – cuando los tendones se inflaman a tal nivel que no dejan espacio para el nervio. Esto puede causar dolor, cosquilleo, y entumecimiento en su mano, muñeca y brazo. Si no se trata puede resultar en el debilitamiento de la mano o en la paralización de la mano. También existe elSVMB –Síndrome de vibración de mano brazo- perdida de calor, cosquilleo y entumecimiento de los dedos Algunas consecuencias potenciales del uso excesivo: Tendinitis Dedo en resorte Síndrome del Túnel Carpiano HAVS (Sindrome de vibración en manos y brazos)

18 ¿Soluciones?

19 Soluciones: Controles de Ingeniería: Controles Administrativos:
Mejorar el diseño de los espacios laborales Mejoramiento de Herramientas y equipos Controles Administrativos: Descansos de trabajo/Pausas Rotación de empleados Disminución de paso de trabajo Entrenamiento de empleados en el tema de ergonomía Equipo de Protección Personal (EPP) Nota: EPP no elimina el peligro ni reduce la exposición al peligro. En consecuencia buscar soluciones que sean controles administrativos o controles de ingeniería son mas efectivos en la reducción de peligros ergonómicos en el área de trabajo.

20 Soluciones: Equipo de Protección Personal (EPP)
Rodilleras para proteger las rodillas Guantes Antivibraciones Guantes de Agarre Fácil Fuentes:: OSHA. Guidelines for Retail Grocery Stores. Ergonomics for the Prevention of Musculoskeletal Disorders 2004; Soluciones Simples: Soluciones Ergonomicas para Trabajadores de la Construccion, NIOSH

21 Soluciones: Levantamiento Adecuado
Piense antes de levantar/manejar. Planee el levantamiento. Puede utilizar ayudantes de manejo? Donde colocara la carga? Necesitara ayuda con la carga? Remueva obstrucciones como materiales de empaque desechados. Para un levantamiento prolongado, considere descansar la carga a la mitad del camino sobre una mesa o silla para modificar el viaje. Mantenga la carga cerca a la cintura. Mantenga la carga cerca al  cuerpo por la cantidad de tiempo que le sea posible mientras hace el levantamiento. Mantenga la sección mas pesada de la carga cerca al cuerpo. Si un acercamiento a la carga no es posible, intente deslizarlo hacia el cuerpo antes de intentar levantarlo. Adopte una posición estable. Los pies han de estar separados con una pierna ligeramente mas adelante, ayudara a mantener el balance ( hacia la carga, si esta sobre el piso). El trabajador debe estar preparado para mover los pies durante el levantamiento para mantener su estabilidad.  Evite utilizar ropa muy apretada o calzado inapropiado, lo cual haría estas tareas complicadas. Asegúrese de tener un buen agarre. Cuando le sea posible la carga debe estar abrazada lo mas cerca posible a su cuerpo. Esto puede ser mejor que agarrar el objeto fuertemente con las manos únicamente. Empiece con una buena postura. Al comienzo de el levantamiento, doblar un poco la espalda, la cadera y las rodillas es preferible a doblar completamente la espalda (agachar completamente la espalda)  o doblar completamente la cadera y las rodillas (en cuclillas) No flexione la espala mas mientras esta cargando el objeto. Esto puede pasar si las piernas empiezan a enderezarse antes de levantar la carga. Evite doblar la espalda o inclinarse de lado  especialmente mientras la espalda esta torcida. Los hombros deben mantenerse nivelados y en la misma dirección que la cadera. Voltear moviendo los pies es mejor que voltearse y levantar el objeto al mismo tiempo. Mantenga la cabeza levantada mientras carga el objeto. Mire al frente, no hacia abajo mirando a la carga, una vez ya la tenga asegurada. Muévase suavemente. La carga no se debe sacudir o arrebatar ya que esto puede complicar el control de la carga y aumentar el riesgo de lesión. No levante o maneje mas de lo que se puede controlar fácilmente. Hay una diferencia entre lo que la gente puede levantar y lo que pueden levantar seguramente. Si esta en duda, pregunte o pida ayuda. Baje, ajuste. Si es necesario cargar el objeto de una forma especifica, descárguelo primero, después ajuste a la posición deseada. Source: Health and Safety Executive. Getting to Grips with Manual Handling: A Short Guide P.7-8 Fuente: OSHA. Guidelines for Retail Grocery Stores. Ergonomics for the Prevention of Musculoskeletal Disorders 2004 page 14

22 Soluciones: Estar sentado de manera apropiada
La mejor postura para sentarse La cabeza levemente doblada Los brazos paralelos a la superficie de trabajo Espalda Derecha Los pies apoyados Caderas y rodillas a 90 grados Fuente: Asian Immigrant Women Advocates (AIWA), Garment Worker Ergonomic Training , Slide 15, 2009

23 Soluciones: Estar de pie de manera apropiada
Cabeza y cuello Intente evitar movimientos de torcer o posiciones estáticas del cuello que hagan que se incline hacia delante, atrás o al lado Hombros y Brazos Mantenga los hombros relajados - no levantados, o flexionados- Mantenga su codos cerca a su cuerpo. Mantenga el trabajo a altura de su codo Manos y muñecas Mantenga las manos derechas a la misma línea de su brazo, intente no torcer continuamente las muñecas Evite trabajar con las muñecas presionadas contra objetos cortó punzantes o bordes duros Espalda Parece derecho- evite situaciones que requieren que se agache (hacia el frente o atrás) Una butaca le permitirá hacer cambios de postura como parar y sentarse Para trabajos que se hacen sentados, un espaldar le ayudara a mantener la espalda derecha Pies y piernas Poner su pie en un relieve de pies u otro Soporte le ayudara a estar mas cómodo Intente proveer espacio para los dedos de los pies, esto hará que los trabajadores eviten estiramientos Buenos tapetes de antifatiga reducen la fatiga en la espalda y piernas Fuente: OSHA. Guidelines for Retail Grocery Stores. Ergonomics for the Prevention of Musculoskeletal Disorders 2004 page 15

24 Soluciones: Mejores herramientas y máquinas
Fuente: OSHA. Guidelines for Retail Grocery Stores. Ergonomics for the Prevention of Musculoskeletal Disorders 2004; Soluciones Simples: Soluciones Ergonomicas para Trabajadores de la Construccion, NIOSH

25 Soluciones: Tomar precauciones en temperaturas extremas!
El frío reduce la sensación, el flujo de sangre y la fuerza El calor aumenta la fatiga Posibles soluciones - Controlar la temperatura cuando sea posible Aislar el cuerpo contra el frío con el uso de guantes y ropa de abrigo Proporcionar descansos y el agua fresca en ambientes de alta temperatura Fuente: Asian Immigrant Women Advocates (AIWA), Ergonomic Training for General Industry, Slide 6, 2009

26 Soluciones: Tomar Sus Descansos
Si usted trabaja un turno de más de 6 horas, usted debe recibir media hora sin interrupción para comer. Su empleador no tiene que pagarle por este período de descanso pero sí tiene que pagarle por cualquier otro período de descanso de menos de 20 minutos Explique que descansos mas frecuentes son mejores que descansos largos he infrecuentes cuando se trata con actividades de trabajo como las que hemos discutido, como levantamiento de objetos pesados y movimientos repetitivos Fuente: Asian Immigrant Women Advocates (AIWA), Garment Worker Ergonomic Training , Slide 17, 2009 Fuente: NYS Department of Labor Wages and Hours: Frequently Asked Questions

27 Tomar Acción Reconozca y reporte sus lesiones tempranamente!
Hable con sus compañeros de trabajo Discutan los métodos de trabajo e identifiquen las tareas que son difíciles de realizar Evalúen el equipo Proporcionen información sobre el diseño de estaciones de trabajo, equipo, procedimientos y capacitación Hable con su empleador Hagan sugerencias y le informen de sus preocupaciones Reconozca y reporte sus lesiones tempranamente!

28 OSHA Con el Acto de Seguridad y Salud Occupacional de 1970, el Congreso creó la Administración de Seguridad y Salud Ocupacional (OSHA) para asegurar que las condiciones de trabajo se mantengan seguras y saludables para los hombres y mujeres que trabajan por medio del establecimiento y cumplimiento de normas y mediante la capacitación, divulgación, educación y asistencia. Bajo de la Cláusula del Deber General de la Ley OSH, los empleadores deben mantener a sus lugares de trabajo libres de peligros graves, incluidos los riesgos ergonómicos. Usted tiene el derecho a la salud y la seguridad en su lugar de trabajo, independientemente de su estatus migratorio!

29 Los derechos de los trabajadores bajo el Acta de OSHA
Trabajadores tienen el derecho a condiciones de trabajo sin riesgo de daño serio. Para asegurar un sitio de trabajo seguro y saludable, OSHA también proporciona los trabajadores con el derecho a: Pedir que OSHA realice una inspección del lugar de trabajo. Ejercer sus derechos bajo la ley libre de la venganza o discriminación. Recibir información y entrenamiento sobre peligros, métodos para prevenir daños, y los estándares de OSHA que aplican a su sitio de trabajo. El entrenamiento debe estar en un idioma que usted puede entender; Tener acceso a los resultados de las pruebas que se hagan para encontrar peligros en el sitio de trabajo, Leer los archivos de lesiones y enfermedades relacionados al trabajo; Tener acceso a copias de sus informes médicos; Fuente: OSHA website:

30 Haciendo una queja Los trabajadores, o sus representantes, pueden hacer una queja y pedir a OSHA que realice una inspección de su sitio de trabajo si creen que hay un peligro serio o su empleador no esta cumpliendo con los estándares de OSHA. Un trabajador puede decirle a OSHA que mantenga su identidad confidencial.  Es una violación del Acta de OSHA que un empleado sea despedido, degradado, transferido, o discriminado en cualquiera manera por hacer una queja o ejercer otros derechos de OSHA. Usted puede hacer una queja por Internet; baje el formulario y envíelo por correo o fax a la oficina de OSHA más cercana; o llamando al OSHA (6742). La mayoría de las quejas enviadas por el Internet se pueden resolver informalmente por el teléfono con su empleador. Las quejas escritas que son firmadas por un trabajador o su representante y enviadas a la oficina de OSHA más cercana tienen mayor probabilidad de resultar en una inspección de OSHA en su sitio de trabajo. Si usted envía una queja solicitando una inspección de OSHA, usted tiene el derecho de recibir una copia de los resultados de la inspección de OSHA y pedir que estos sean revisados si OSHA decide no emitir citaciones. Fuente: OSHA website:

31 Haciendo una queja ¿Qué información debe dar el empleado?  Los empleados, o sus representantes, deben brindar información suficiente para que OSHA pueda determinar que probablemente exista un peligro. Los siguientes son ejemplos del tipo de información que ayudaría a OSHA al recibir una queja ¿Cuántos empleados trabajan en el sitio y cuántos han sido expuestos al peligro? ¿Cómo y cuándo fueron expuestos los trabajadores? ¿Cuántas veces y por cuánto tiempo trabajan los empleados en tareas que conllevan su exposición? ¿Cuánto tiempo hace (que usted sepa) que existe esta condición? ¿Ha habido algún intento de corregir el problema? ¿Qué equipo de protección personal exige el empleador? ¿Utilizan los empleados el equipo? Preguntas adicionales para riesgos de salud: ¿Alguno de los empleados tiene algún síntoma que cree son causados por la condición o sustancia peligrosa? ¿Hay empleados que hayan recibido tratamiento médico por una enfermedad o condición asociada con el trabajo? ¿Qué era? Fuente: OSHA website:

32 Usted no Puede ser Castigado o Discriminado por Ejercer sus Derechos bajo la ley de OSHA  
La ley de OSHA protege a los trabajadores que se quejan a su empleador, a OSHA, o a otras agencias del gobierno sobre condiciones de trabajo que no son saludables o seguras, o sobre problemas ambientales. Usted no puede ser transferido, negado un aumento, tener sus horas reducidas, ser despedido, o ser castigado de cualquier otra manera por ejercer sus derechos bajo la ley de OSHA.  Hay ayuda de OSHA para los denunciantes. Si lo han castigado o han discriminado contra usted por ejercer sus derechos, usted tiene que hacer una queja con OSHA dentro de 30 días de haber ocurrido la represalia alegada para la mayoría de las quejas. No se requiere ninguna forma, pero tiene que enviar una carta o llamar la oficina de OSHA más cercana explicando la situación y la discriminación alegada (dentro de 30 días). Fuente: OSHA website:

33 ¿Preguntas?