PREVENCIÓN EN LESIONES DEPORTIVAS

Presentación del tema: "PREVENCIÓN EN LESIONES DEPORTIVAS"— Transcripción de la presentación:

1 PREVENCIÓN EN LESIONES DEPORTIVAS
RAUL GUARDA STROBEL KINESIÓLOGO TÉCNICO IAAF II JEFE ÁREA MARCHA FEDACHI. EST. MAGISTER EDUCACIÓN. DOCENTE I. P. VALLE CENTRAL

2 INTRODUCCIÓN GRAN INCREMENTO DE LA PRÁCTICA DE ACTIVIDAD FISICA. ¿Por qué? EL EJERCICIO AERÓBICO PROVOCA UNA DISMINUCIÓN DEL RIESGO DE ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES. AYUDA ALA REDUCCIÓN DE PESO CORPORAL. REDUCE LA MORVILIDAD Y RETARDA LA MORTALIDAD EN LA POBLACIÓN QUE ENVEJECE. Y OTROS 95 BENEFICIOS (Fuente –FIMS-ACSM)

3 CULTURA GENERAL 3.5 LESIONES POR CADA 1000 HORAS DE ACTIVIDAD FÍSICA.
% DE LESIONES DEPORTIVAS DEL TOTAL DE LAS LESIONES TRAUMÁTICAS DE LOS SERVICIOS DE URGENCIA DE EUROPA. 1950(1.4 %) 1970(5 AL 7% ) 1990(10% ) 2000(12.5%)

4 GRAVEDAD DE LAS LESIONES
75% DE LAS LESIONES DEPORTIVAS SON LEVES A MODERADAS (REQUIEREN CORTA AUSENCIA DEPORTIVA) 10% REQUIEREN INTERNACIÓN 5-10% REQUIEREN CIRUGÍA

5 a) Fortuitas b) Provocadas
AGUDAS CRÓNICAS a) Fortuitas b) Provocadas Por sobre uso Miotendinosas Articulares Óseas Otras

6 LESIONES TRAUMÁTICAS DEL CORREDOR
AGUDAS CRÓNICAS DE SOBRECARGA MICROTRAUMATISMOS TRAUMÁTICAS

7 LESIONES TRAUAMÁTICAS

8 ETIOLOGÍA MECÁNICA DE LAS LESIONES POR SOBRECARGA
ALTERACIONES ESTRUCTURALES (POSTURALES). SOBREENTRENAMIENTO (VOLUMEN-INTENSIDAD) ZAPATILLAS INADECUADAS SUPERFICIES AGRESIVAS ESTIRAMIENTOS INAPROPIADOS SOBRECARGA FATIGA MUSCULAR Y TENDINOSA DISMINUCIÓN DE LA ESTABILIDAD DISMINUCIÓN DE LA AMORTIGUACIÓN VULNERABILIDAD FRENTE A LAS CARGAS REFLEJO DE PROTECCIÓN ATROFIA POR FALTA DE USO FATIGA MECÁNICA LESIÓN EN TEJIDOS BLANDOS FRACTURA POR FATIGA DOLOR

9 FUERZAS QUE ACTUAN SOBRE LOS TEJIDOS

10 FACTORES INTRÍNSECOS DE LESIONES POR SOBRECARGA
DISCREPANCIA EN LA LONGUITUD DE LAS PIERNAS DESEQUILIBRIOS MUSCULARES ALINEACIÓN DEFECTUOSA: HIPER-HIPO PRONACIÓN DEL PIE. PIES PLANOS/CAVOS ANTEPIE VARO/VALGO TALON VARO/VALGO TIBIA VARA RODILLA VALGA/VARA ROTULA ALTA/BAJA ANTEVERSION DEL CUELLO FEMORAL HIPO FLEXIBILIDAD LAXITUD ARTICULAR INESTABILIDAD SEXO FEMENINO EDAD: JOVEN/AVANZADA SOBREPESO ENFERMEDADES PREDISPONENTES

11 DE LESIONES DEPORTIVAS
FACTORES EXTRINSECOS DE LESIONES DEPORTIVAS MALAS CONDICIONES AMBIENTALES CARGAS EXCESIVAS ERRORES DE ENTRENAMIENTO MATERIAL DEFICIENTE NORMAS INEFECTIVAS TIPO DE MOVIMIENTO VELOCID. DE MOVIMIENTO NÚMERO DE REPETICIONES CALZADO SUPERFICIE DISTANCIA EXCESIVA PROGRESIÓN RÁPIDA INTENSIDAD ELEVADA ESFUERZO EN PENDIENTE TÉCNICA MALA ETTO. MONOTONO FATIGA OSCURIDAD CALOR/FRIO HUMEDAD ALTITUD VIENTO RAQUETAS MAQUINAS PESAS NO RESPETO A LAS NORMAS Y REGLAMENTOS

12 METODOS GENERALES DE PREVENCIÓN
BUEN ESTADO FÍSICO DE BASE. NO REINTEGRARSE A LAS PRACTICAS DEPORTIVAS ANTES DE TIEMPO. LA INACTIVIDAD Y LA INMOVILIZACIÓN CAUSAN: DESCALCIFICACION. PÉRDIDA DE FUERZA TENSORA DE MÚSCULOS Y LIGAMENTOS, LOS MÚSCULOS SE ATROFIAN Y LOS CARTILAGOS PIERDEN SU ELASTICIDAD. CALENTAMIENTO . MEJORA EL FLUJO SANGUÍNEO. AUMENTO DE LA TEMPERATURA MUSCULAR. INCREMENTA LA ELASTICIDAD DEL TEJIDO CONECTIVO . RECUPERACIÓN. ELIMINA LOS DESECHOS METABÓLICOS PROGRESIÓN LENTA DE LAS CARGAS.

13 METODOS GENERALES DE PREVENCIÓN
ENTRENAMIENTO PREVENTIVO. ENTRENAMIENTO MUSCULAR. ENTRENAMIENTO DE LA FLEXIBILIDAD ENTRENAMIENTO DE LA COORDINACIÓN Y LA PROPIOCEPTIVIDAD ENTRENAMIENTO PARA UN DEPORTE ESPECÍFICO RECONOCIMIENTO MÉDICO NUTRICIÓN Y DIETA MEDICINAS, MEDICACIÓN Y DOPAGE HIGIENE PREPARACIÓN GENERAL PARA EL DEPORTE

14 RECUPERACIÓN POST ACTIVIDAD FÍSICA ASENCIAL EN PREVENCIÓN DE LESIONES
S I S T E M A W O L K O W RESTITUCIÓN SINCRÓNICA RESTITUCIÓN PRIMARIA RESTITUCIÓN SECUNDARIA RESTITUCIÓN EN EL SOBREENTRENAMIENTO RECUPERACIÓN RÁPIDA RECUPERACIÓN PROFUNDA RECUPERACION CONTÍNUA MÉTODOS ACTIVOS: C. CONTINUA 40-60% DE VO2MAX ESTIRAMIENTOS ESTÁTICOS PASIVOS MÉTODOS PASIVOS MASAJE POST COMPETICION CON HIELO BAÑO FRIO LOCAL DUCHA FRIA DEL TERMINO HASTA 2 HORAS DESPUES ACELERA LA NORMALIZACIÓN DEL ORGANISMO. ELIMINA CONDICIÓN HIPERTÓNICA LAVADO ACTIVO ELIMINACIÓN DE LOS SUBPRODUCTOS METABÓLICOS PREVIA O DURANTE LA ACTIVIDAD CALENTAMIENTO PREVIO MASAJE DE COMPET. O CALENTAMIENTO

15 RESTITUCIÓN SECUNDARIA O PROFUNDA
(PASADA 2 HORAS POST ACTIVIDAD) OBJETIVOS. NORMALIZACIÓN S. N. C. Y DEL S. N. NEUROVEGATATIVO NORMALIZACION BIOELÉCTRICA RESTITUCIÓN DE LA CAPACIDAD DE ACUMULACIÓN DE ENERGÍA MÉTODOS PASIVOS MASAJE DE DESCARGA HIDROMASAJE SAUNA JACUZZI O SPA MÉTODOS ACTIVOS ENTRENAMIENTO REGENERATIVO ESTIRAMIENTOS NEUROFISIOLÓGICOS F. N. M. P. HIDRATACIÓN NUTRICIÓN ADECUADAS DESCANSO SUFICIENTE

16 DIAGNÓSTICO MÉDICO CON EXPERIENCIA EN MEDICINA DEPORTIVA.
FAMILIARIZACIÓN CON LOS DEPORTES QUE TRABAJA CONOCER EL REGLAMENTO DEL DEPORTE, SUS TÉCNICAS, MECANICA Y SUS EXIGENCIAS.

17 DIAGNÓSTICO. HISTORIA CLÍNICA Y DEPORTIVA
DETERMINAR CON LA MAYOR EXACTITUD CUAL ES EL PROBLEMA PRINCIPAL Y SU POSIBLE CAUSA. DESCRIPCIÓN MINUNCIOSA DEL DOLOR. EXACTA LOCALIZACIÓN. MECANISMO DE PRODUCCIÓN. TIEMPO DE EVOLUCIÓN. CUANDO SE PRESENTA EL DOLOR. TRATAMIENTOS ANTERIORES. USO DE PLANTILLAS ORTOPÉDICAS. CAMBIO DE ZAPATILLAS. TRASTORNOS POSTURALES. ENTRENAMIENTO CUANDO OCURRIO LA LESIÓN. NUTRICIÓN E HIDRATACIÓN.

18 DIAGNÓSTICO CORRECTO TRATAMIENTO INMEDIATO
REHABILITACIÓN EFICAZ REINTEGRO DEPORTIVO

19 ESTRATEGIAS EN LA PREVENCIÓN DE LAS LESIONES DEPORTIVAS
SECUNDARIA PREVENCIÓN TERCIARIA PREVENCIÓN PRIMARIA A NIVEL DE GRUPO A NIVEL DE SOCIEDAD A NIVEL INDIVIDUAL PROGRAMA MÉDICO DE DETECCIÓN. EQUIPO PROTECTOR ETTO. FLEXIB. FZA. NUTRICIÓN REGLAS ACUERDOS INFORMACIÓN EDUCACIÓN PLANIFICACIÓN SOCIAL LEGISLACIÓN PRESUPUESTO INSTALACIONES

20 ERRORES DE APLICACIÓN DE LAS CARGAS DE ENTRENAMIENTO
PRIMERA CAUSA DE LESIÓN DEPORTIVA (65%). MUCHO VOLUMEN MUCHA INTENCIDAD. POCO DESCANZO. MALA PLANIFICACIÓN (PERIODIZACIÓN)

21 LACTATO SANGUÍNEO LOS CORREDORES NEGROS PRESENTARON NIVELES DE LACTATO EN SANGRE INFERIORES EN UN 38% AL PROMEDIO DE LOS BLANCOS

22 EJERCICIO FÍSICO INTENSO
HEMATURIA (ERITROCITOS EN LA ORINA.) HEMOGLOBINURIA (HEMOGLOBINA EN LA ORINA). PROTEINURIA (PROTEÍNAS EN LA ORINA)

23 CONCLUSIÓN EL AUMENTO DE LA ACTIVIDAD DEL S. N. SIMPÁTICO (POR EL EJERCICIO FÍSICO), TRAE UNA DISMINUCIÓN DEL FSR. POR VASOCONTRICCIÓN LOCAL CON DISMINUCIÓN DE LA TFG. SI EL ESFUERZO ES MUY INTENSO Y EN CLIMA CALUROSO Y HÚMEDO CON DESHIDRATACIÓN SECUNDARIA SE PUEDE PRODUCIR DAÑO RENAL (DE GLOMÉRULOS Y DEL NEFRÓN.