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1 Semana de la Capacitació n Enero, 2014: ¡Feliz Año! Toda la información incluida en esta presentación es exclusivamente para la capacitación y consulta.

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1 1 Semana de la Capacitació n Enero, 2014: ¡Feliz Año! Toda la información incluida en esta presentación es exclusivamente para la capacitación y consulta de Distribuidores Independientes de Nature´s Sunshine. Queda prohibido modificar, copiar, reproducir, distribuir o publicar el material aquí contenido. Juntos creamos bienestar

2 Información exclusiva para Distribuidores Independientes de Nature´s Sunshine.. Limpieza, Desintoxicación y Control de Peso

3 Información exclusiva para Distribuidores Independientes de Nature´s Sunshine.. recapacitemos unos momentos… Antes de comenzar ¿Todos listos?

4 Información exclusiva para Distribuidores Independientes de Nature´s Sunshine.. Tenemos la oportunidad de escribir una nueva historia de Salud y Bienestar Éste es un nuevo año ¿Cuáles son tus propósitos en 2014?

5 Información exclusiva para Distribuidores Independientes de Nature´s Sunshine.. Y tenemos la oportunidad de escribir una nueva historia Salud Bienestar Prosperidad En 2014

6 Información exclusiva para Distribuidores Independientes de Nature´s Sunshine.. Dentro de nuestro propósito de Salud está tener una Nutrición adecuada que ayude a mejorar nuestro estado general, controlar nuestro peso y mantenernos en forma.

7 Información exclusiva para Distribuidores Independientes de Nature´s Sunshine.. Cada quien tenemos el cuerpo que merecemos, de acuerdo a nuestros hábitos de nutrición

8 Información exclusiva para Distribuidores Independientes de Nature´s Sunshine.. ¿Pizza? ¿Hamburguesa? ¿Papas fritas? ¿Tacos de canasta? ¿Refrescos?

9 Información exclusiva para Distribuidores Independientes de Nature´s Sunshine.. ¿Tienes prisa? No es buen pretexto… Siempre puedes elegir una opción saludable que te aporte todos los nutrientes, te mantenga en forma y deleite tu paladar. Hamburguesa Fast Food de 200g. Con dos proteínas de origen animal altas en grasa: tiene 530 Kcal. Con pan de harina refinada. Alta en Sodio. Te sentirás pesado e inflamado. Sandwich de pan integral de 170g. Con una proteína de origen animal (queso o pavo) pero baja en grasa: tiene 350 calorías Te sentirás ágil y ligero

10 Información exclusiva para Distribuidores Independientes de Nature´s Sunshine.. Si comemos diariamente grasas animales en exceso, harinas refinadas, frituras, azúcares y productos alimenticios industrializados… Son excesos que están dañando tu salud Dulces, pasteles, pan dulce, postres Frituras, pan refinado, carne alta en grasa, salsas industrializadas, Cereales refinados con azúcar, leche entera Antojitos fritos, comida en la calle Refrescos, aguas de sabores embotelladas, bebidas alcohólicas

11 Información exclusiva para Distribuidores Independientes de Nature´s Sunshine.. y además… comemos pocas cantidades de verduras crudas y cocidas, poca fibra, escasos granos integrales, no mucha fruta natural y poca agua… No estás recibiendo suficientes nutrientes esenciales Granos integrales Vegetales crudos y cocidos Fruta natural FibraAgua

12 Información exclusiva para Distribuidores Independientes de Nature´s Sunshine.. Seguramente tendremos el cuerpo resultante de esos malos hábitos: Exceso de grasa en la cintura Abdomen voluminoso que se inflama con facilidad Sobrepeso Más de 5 kilos, por lo menos

13 Información exclusiva para Distribuidores Independientes de Nature´s Sunshine.. Y por si fuera poco… Tendremos pesadez estomacal, gases, extreñimiento y/o diarreas, poca energía, y como resultado, no nos sentiremos en óptimas condiciones ni rendiremos en nuestro día a día y nuestra salud se irá deteriorando.

14 México hoy es el Número 1 del Mundo en Obesidad

15 En México, las enfermedades relacionadas con la obesidad, se han incrementado.

16 Información exclusiva para Distribuidores Independientes de Nature´s Sunshine.. HOY podemos empezar con hábitos sanos que nos lleven hacia una vida plena de propósito, salud y prosperidad. Esto no tiene que ser así 2014 puede ser el inicio de una nueva historia

17 Información exclusiva para Distribuidores Independientes de Nature´s Sunshine.. ¡Manos a la obra! ¡A dejar de quejarnos y comencemos! Iniciemos con Limpieza, Desintoxicación y Purificación ¡y vamos por nuestro PESO ideal ! 2014

18 18 Información exclusiva para Distribuidores Independientes de Nature´s Sunshine.. Éste es un buen momento para agilizar nuestro intestino y olvidarnos del extreñimiento. -Una Limpieza durante tu primera semana de cambio, te ayudará a regular la actividad intestinal y eliminar toxinas. Prueba el programa Diario, Fácil y Muy Bien: Bowel Build, Psyllium y LBSII. Comienza tus Nuevos Hábitos activando tu intestino para ayudarlo a mejorar su funcionamiento y desintoxicarte.

19 -Bowel Build. Ayuda a mejorar la digestión y a regular la función intestinal. -LBSII. Funciona como laxante ligero. Ayuda a activar e incrementar el movimiento intestinal. -Psyllium. Es una excelente fibra que ayuda a todos los procesos de la digestión y eliminación. Paso 1: Limpieza Se recomienda tomar 2 en cada comida. Para limpieza, se recomienda tomar 2 cápsulas en cada comida, durante los primeros días y permanecer, de preferencia, en casa. Para regular el movimiento intestinal, se recomienda tomar 2, sólo en la última comida del día. Se recomienda tomar 2 en cada comida.

20 20 Información exclusiva para Distribuidores Independientes de Nature´s Sunshine.. Las toxinas acumuladas en el cuerpo, reducen la vitalidad, concentración, salud y la vida. ¡Deshazte de ellas! La Clorofila apoya los procesos naturales de limpieza corporal. Se involucra positivamente en las funciones de los sistemas circulatorio, intestinal, reproductor, locomotor y excretor. Ayuda a mantener la salud celular y actúa como un desodorante corporal natural. Continúa con la Desintoxicación y Purifícate: Agua y Clorofila.

21 Agua + Clorofila Paso 2: Desintoxicación y Purificación Agrega una cucharada sopera de Clorofila a cada vaso de agua que tomes y disfruta de los beneficios. Tiene un agradable sabor.

22 Por porción: Calorías 132 Proteínas 15g Suplemento Nutricional completo, que aporta además 18 Vitaminas y Minerales ¡Y sabe delicioso ! En 2 sabores: Vainilla y Chocolate Mézclalo con frutas, o semillas y dale un sabor diferente cada vez. Paso 3: Hacia tu peso ideal con NutriSmart

23 ¿Cómo actúa? NutriSmart es bajo en calorías y alto en valor nutricional. Da una sensación de llenura y aporta energía. Se reemplaza por un alimento al día. O, si quisieras bajar más rápido de peso, puedes reemplazar 2 alimentos del día por NutriSmart. Para complementarlo, añádele 1 fruta y 1 cucharada de semillas: amaranto, quinoa, linaza, salvado o chía y tendrás un desayuno completo: Proteína, Fruta y Ácidos Grasos Esenciales -Omega 3- (si le agregas linaza o chía). Paso 3: Hacia tu peso ideal con NutriSmart

24 Cambio de Hábitos de Nutrición y Control de Peso NutriSmart Entre comidas, disfruta de una bebida con Solstic Slim para ayudar a disipar tu hambre.

25 Tabla de Alimentación -Menús calorías diarias

26 GruposGranosProteínasVegetalesFrutas Este menú se compone de los 4 grupos de alimentos. Elige una opción de cada grupo Elige UNA Opción Tip. Si hace calor, puedes ponerle hielo frappé. Abajo consulta las leches con las cuáles puedes mezclar NutriSmart. Tip. Combina NutriSmart con agua, o con leche descremada, o leche de arroz, o leche de soya o leche de almendras Nota. No uses leche entera. Tip. También puedes tomarte Nutrismart solo y la fruta con los granos integrales aparte. Si prefieres. 1 Batido de NutriSmart 1 cucharada sopera de Salvado o Avena 1 cucharada sopera de Amaranto o Quinoa 1 cucharada sopera de Linaza o de Chía Jícama 2 Guayabas o ¼ de papaya 1 mango o 1 durazno o 4 higos ¾ taza de fresas o 4 ciruelas o 8 cerezas Menú Desayunos (elige 1 opción de cada columna/grupo) 1 Batido de NutriSmart Juliana de Jícama, Zahahoria y Pepino con limón Apio, cebollín y Jitomate Cherry o Saladet con limón A media mañana

27 GruposGranosProteínasVegetalesFrutas Este menú se compone de los 4 grupos de alimentos. Elige una opción de cada grupo Elige UNA Opción Tip. Para asar la carne, pechuga o pescado, usa unas gotas de aceite de oliva. Tip. Para aderezar tus verduras, usa jugo de limón. Tip. Las tortillas de nopal son altas en fibra y bajas en calorías. Puedes comer 2 por porción. ½ pechuga a la parrilla 150 g de carne de res sin grasa 180 g de pescado a la plancha o al vapor 2 tortillas de Nopal o 1 tortilla de maíz 1 rebanada de pan integral 1 taza de arroz integral al vapor 2 tazas de verduras a la plancha 2 ó 3 tazas de ensalada verde 2 tazas de verduras al vapor 1 manzana o Pera ¼ de melón o 2 rodajas de piña ¾ taza de Frambuesas, o zarzamoras Menú Comidas (elige 1 opción de cada columna/grupo)

28 GruposGranosProteínasVegetalesFrutas Este menú se compone de los 4 grupos de alimentos. Elige una opción de cada grupo Elige UNA Opción Tip. Si deseas bajar más rápido de peso, puedes reemplazar también la cena con un batido de NutriSmart con fruta. Tip. Si en lugar de comer los huevos completos, prefieres claras, es una opción más saludable. Las claras son altas en proteínas. Tip. Los pescados pueden cocinarse empapelados con hierbas aromáticas y cebollín. ¡Deliciosos! 1 Batido de NutriSmart 2 tortillas de nopal o 1 de maíz 1 rebanada de pan integral 1 cucharada sopera de Amaranto o Linaza Verdura al vapor o a la parrilla ¾ taza de fresas o 4 ciruelas o 8 cerezas o 1 mango o 4 higos Menú Cenas (elige 1 opción de cada columna/grupo) 1 taza de Yogurt natural descremado o 2 huevos o 5 claras al gusto ½ pechuga a la parrilla o 150 g de pescado al vapor Ensalada verde con jitomate ¼ de papaya o 2 rodajas de piña 1 mango o 1 durazno o 1 naranja o ½ toronja

29 29 ¿Sabías que… Puedes bajar de peso más rápido si sustituyes dos comidas al día por NutriSmart? Información exclusiva para Distribuidores Independientes de Nature´s Sunshine Semana 12 Semana 6 Peso Siguiendo una dieta de 1200 calorías durante 12 semanas. Semana 10 Semana 8Semana 4Semana 2Inicio Reemplazando Desayuno y Cena por NutriSmart con 1 fruta y granos integrales Reemplazando Desayuno o Cena con NutriSmart con 1 fruta y granos integrales

30 Mantenimiento

31 ¿Ya llegaste a tu peso? Ahora vamos con el mantenimiento, que es tan importante como la dieta. Ya podemos agregar una sana variedad Aguacate: 2 veces por semana Queso Mozzarela: 1 vez al día en lugar de la proteína (150 g) Aceite de Oliva 1 cucharada al día 1 taza de Frijoles, lentejas, garbanzos 1 vez al día Semillas de girasol o pepitas sin sal 1 cucharada todos los días Papas, pero nunca fritas: 2 veces por semana (1 pieza) Plátanos y Uvas en lugar de una fruta, 2 veces por semana c/u Queso Panela, 1 vez al día en lugar de la proteína (150 g) 10 uvas 1 plátano ¼ de pieza

32 De 3 nutritivas formas. Elige 1 al día: 1.Síguelo tomando como desayuno, además de fruta con yogurt o cereal. Te dará los nutrientes que necesitas y satisface el apetito. 2.Como tentempié, a media mañana 3.Cómo un postre 1 ó 2 horas después de haber comido (agrégale hielo frappé). NOTA IMPORTANTE. Si haces ejercicio, puedes tomarla 1 hora antes o 1 hora después para nutrir tu organismo y optimizar los resultados del ejercicio en la fibra muscular. ¿Cómo tomar NutriSmart en la dieta de mantenimiento?

33 Actividad Física

34 34 ¿Sabías que… es recomendable y más efectivo hacer una rutina que combine los 3 tipos de ejercicio? Aeróbico, Resistencia y Elasticidad. Información exclusiva para Distribuidores Independientes de Nature´s Sunshine.. 0 m 10 m 40 m Minutos Tiempos basados en un programa diario de actividad y resistencia media: 45 minutos al día. 20 m 30 m 50 m Total de minutos Aeróbico ResistenciaElasticidad

35 ¿Por qué son importantes los 3 Tipos de ejercicio? Aeróbicos Son buenos para la salud en general. Energizan el cuerpo. Mejoran la condición física cardiovascular, lo cual es muy positivo para nuestro corazón y pulmones. Ejemplos: nadar, correr, remar, bicicleta, escalar, esquiar, subir escaleras, bailar. Son divertidos. Mínimo recomendable: 20 min, 3 veces a la semana. Resistencia o Fuerza Fortalecen la estructura ósea y desarrollan fibra muscular. Músculos y huesos fuertes son más resistentes a los cambios del envejecimiento, ayudando a conservar la fibra muscular y a controlar la grasa. Mejoran la apariencia física. Tonifican el cuerpo. Ejemplos: Pesas, cables y poleas. Lagartijas, sentadillas, flexiones y abdominales. Mínimo recomendable: 20 min, 3 veces a la semana. Flexibilidad Dan flexibilidad, logrando que el cuerpo pueda realizar sus movimientos ágilmente. Mejoran la postura y ayudan a prevenir lesiones. Este tipo de ejercicio se hace al final de la rutina y ayuda a que los músculos y el cuerpo se recuperen rápidamente. Relaja. Ejemplos: Estiramientos, Pilates y Yoga. Mínimo recomendable: 20 min, 3 veces a la semana.

36 Y bien… Traza tu ruta hacia Un Nuevo TÚ

37 La ruta del cambio: Limpieza Interior y Desintoxicación PurificaciónHacia tu Peso ideal Actividad Física Mantenimiento Duplica bienestar Un Nuevo TÚ 7 Comparte tu experiencia con otros y ve por tu prosperidad ¡Duplícate!

38 38 Preguntas Respuestas Información exclusiva para Distribuidores Independientes de Nature´s Sunshine..

39 Preguntas y Respuestas ¿Qué leche puedo usar para mezclar NutriSmart? Puedes mezclarlo con agua, pero si prefieres más consistencia, usa leche descremada. Recomendamos también la leche de arroz, leche de almendras y leche de soya, que son vegetales y tienen menor contenido de grasa. NO uses leche entera porque el valor calórico y de grasa subirá mucho. ¿Cómo se toma? Para un plan de adelgazamiento, se recomienda reemplazar 1 ó 2 de las comidas con la malteada, siempre y cuando se complemente con 1 fruta. Para un plan de mantenimiento, puedes tomarlo como tentempié o también sustituir una de tus comidas. Se recomienda que sea el desayuno. Recuerda que aporta Proteína, Vitaminas y Minerales. Te dará energía. P R P R Información exclusiva para Distribuidores Independientes de Nature´s Sunshine..

40 40 ¿Con qué productos me recomiendan complementar NutriSmart? Con Solstic Slim de tentempié, como una bebida refrescante que ayuda a disipar el hambre entre comidas. Puedes tomarlo con hielo frappé en días calurosos, o con agua al tiempo en días fríos. Su sabor a Arándano es rico. ¿Puedo tomar además vitaminas? Por supuesto. NutriSmart contiene 18 vitaminas y minerales esenciales, sin embargo, puedes complementar con VitMins, Calcio y Magnesio y Seed Omega. P R P R Información exclusiva para Distribuidores Independientes de Nature´s Sunshine.. Preguntas y Respuestas

41 41 Tips Información exclusiva para Distribuidores Independientes de Nature´s Sunshine.. Tips

42 42 Tips y+ Tips Enriquece y Personaliza tu NutriSmart. Batido de fruta con hielo frappé. -Ingredientes: 1 taza de leche de arroz, 6 fresas, 1 taza de hielo frappé y 2 medidas de NutriSmart. -Preparación: Mezcla en la licuadora la taza de leche de arroz con las dos medidas de NutriSmart. Luego agrega el hielo y, al último la fruta y licúa por 30 segundos. Batido de Proteínas y Omega 3 NutriSmart. -Ingredientes: 1 cucharadita de linaza y 1 cucharadita de chía, 1 taza de leche de Almendras y 2 medidas de NutriSmart de Chocolate. -Preparación: Mezcla en la licuadora la leche de almendras con las dos medidas de NutriSmart. Agrega la linaza y la chía y sigue licuando por 1 minuto. Personaliza tu bebida NutriSmart. -Cada día, toma un sabor diferente y cambia de fruta. Así, en cada desayuno, disfrutarás de un nuevo sabor. Información exclusiva para Distribuidores Independientes de Nature´s Sunshine..

43 Hemos terminado con la Capacitación de hoy Información exclusiva para Distribuidores Independientes de Nature´s Sunshine..

44 Escribe tu nueva Historia Enero 2014 ¡Empieza HOY! Información exclusiva para Distribuidores Independientes de Nature´s Sunshine..

45 45 Nos gusta verte sonreír todos los días Feliz Año 2014

46 46 Juntos creamos bienestar


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