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EDUCACIÓN FÍSICA IV CUARTA UNIDAD. Proceso de adaptación a la actividad física I. CONTENIDO. Cualidades motrices básicas. FUERZA FLEXIBILIDAD VELOCIDAD RESISTENCIA Mtro. Elías Joel Ramírez Martínez
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¿Cualidades motrices o Capacidades Físicas ? CONDICIONALES: Dependen del los sistemas energéticos del cuerpo, estas son la fuerza, la flexibilidad, la velocidad y la resistencia. COORDINATIVAS: Dependen del Sistema Nervioso Central, estas son el equilibrio, el ritmo, la reacción, la orientación, la sincronización, la diferenciación y la adaptación.
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RESISTENCIA Consiste en soportar una carga de trabajo de manera prolongada.
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FUERZA Consiste en vencer u oponerse a un peso.
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FLEXIBILIDAD Consiste en obtener la mayor amplitud de movimiento en las articulaciones.
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VELOCIDAD Capacidad del cuerpo para reaccionar o realizar un movimiento en la menor unidad de tiempo.
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AUTOEVALUACIÓN Responde las siguientes preguntas para que descubras lo aprendido. Tienes la posibilidad de responder varias veces, pero lo ideal es que respondas de manera correcta la primera vez.
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Pregunta 1
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Pregunta 2
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Pregunta 3
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Pregunta 4
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Pregunta 5
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REFERENCIAS Anderson, Bob (2001). Ejercicios de estiramiento. Flexibilidad y elasticidad. México: Trillas. Campos, J. (2011). Teoría y planificación del entrenamiento deportivo. España: Paidotribo. Dirección General de Educación Física. (1993). Programa de Educación Física, Motriz de Integración Dinámica. México D.F: Subsecretaria de Servicios educativos para el Distrito Federal, Dirección General de Educación Física.
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REFERENCIAS Escudo deportivo de la Escuela Nacional Preparatoria No. 8 “Miguel E. Schulz” recuperado el 31 de mayo de 2016 de http://prepa8.unam.mx/avisos/deportivas/cedula%20mini%20tenis% 20%202016.pdf http://prepa8.unam.mx/avisos/deportivas/cedula%20mini%20tenis% 20%202016.pdf Imagen de jóvenes, recuperada el 31 de mayo de 2016 de http://www.rena.edu.ve/SegundaEtapa/deporte/higieneper.html http://www.rena.edu.ve/SegundaEtapa/deporte/higieneper.html Gif de mujer ejecutando abdominales, recuperado el 31 de mayo de 2016 de http://edufisicajucemi.blogspot.mx/p/preparacion-fisica-de- base.htmlhttp://edufisicajucemi.blogspot.mx/p/preparacion-fisica-de- base.html Gif de dominio de balón, recuperado el 31 de mayo de 2016 de http://nosotrosenelcole.blogspot.mx/ http://nosotrosenelcole.blogspot.mx/
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REFERENCIAS Gif de salto de obstáculos, recuperado el 31 de mayo de 2016 de http://angarmegia.com/enlaces_para_alumnos.htm http://angarmegia.com/enlaces_para_alumnos.htm Gif de nado de crol, recuperado el 31 de mayo de 2016 de http://www.actiweb.es/nadadoresenaccion/ http://www.actiweb.es/nadadoresenaccion/ Gif de levantamiento de mancuerna, recuperado el 31 de mayo de 2016 de http://www.gifsanimados.net/gif-animados/categories5a3b.phphttp://www.gifsanimados.net/gif-animados/categories5a3b.php Gif de hombre haciendo abdominales, recuperado el 31 de mayo de http://www.imagenzone.net/gifs-animados/?d=Deportes/Abdominales http://www.imagenzone.net/gifs-animados/?d=Deportes/Abdominales Imagen de flexibilidad pasiva, recuperada el 31 de mayo de 2016 de http://gimnasiaiv.blogspot.mx/2012/06/tipos-de-test.html http://gimnasiaiv.blogspot.mx/2012/06/tipos-de-test.html
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REFERENCIAS Gif de flexibilidad activa, recuperado el 31 de mayo de 2016 de http://www.imagenesanimadas.net/Deportes/Gimnasia.asp http://www.imagenesanimadas.net/Deportes/Gimnasia.asp Gif de corredor de velocidad, recuperado el 31 de mayo de 2016 de http://www.sologif.net/Deportes/gifs- animados/Atletismo.htmhttp://www.sologif.net/Deportes/gifs- animados/Atletismo.htm Gif de ratón corriendo, recuperado el 31 de mayo de 2016 de http://flowafuego.es.tl/Emoticones.htm http://flowafuego.es.tl/Emoticones.htm Imagen de evaluación, recuperada el 31 de mayo de 2016 de http://educacion.laguia2000.com/evaluacion/evaluacion- sumativa http://educacion.laguia2000.com/evaluacion/evaluacion- sumativa
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