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TALLER DE MEMORIA Ascensión Cruz García y Noemí Manzanera Jiménez 4ª Curso de Grado de Enfermería de la UCAM.

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Presentación del tema: "TALLER DE MEMORIA Ascensión Cruz García y Noemí Manzanera Jiménez 4ª Curso de Grado de Enfermería de la UCAM."— Transcripción de la presentación:

1 TALLER DE MEMORIA Ascensión Cruz García y Noemí Manzanera Jiménez 4ª Curso de Grado de Enfermería de la UCAM

2 PÉRDIDA DE MEMORIA BENIGNA O Al cumplir 20 años de edad, se comienza gradualmente a perder células cerebrales, aumentando con la edad. O Esta disminución de células influyen sobre la manera en la que el cerebro almacena la memoria reciente.

3 LOS FALLOS MÁS FRECUENTES O ¿Cómo se llamaba...? O ¿Dónde lo habré dejado...? O ¿Qué era lo que tenía que comprar...? O ¿Qué número era...? O ¿Tomé ya la medicación...?

4 PÉRDIDA DE MEMORIA REVERSIBLE O Problemas de salud tratables: reacciones a una medicación, tumores cerebrales, problemas de tiroides, lesiones en la cabeza, fiebre alta, deshidratación, consumo de alcohol, deficit de vitamina B12 o mala nutrición.

5 PÉRDIDA DE MEMORIA REVERSIBLE O Problemas emocionales como el estrés, la ansiedad o la depresión, pueden afectar la concentración y causar pérdida de la memoria a corto plazo. O Estas pérdidas de memoria son temporales y desaparecen cuando estas emociones se van disipando.

6 PÉRDIDA DE MEMORIA PATOLÓGICA O En algunas ocasiones, los problemas de la memoria son una señal de un problema serio, como un deterioro cognitivo leve o demencia.

7 SIGNOS O Desorientación en el tiempo y en el espacio. O Olvidar cosas con mayor frecuencia de la habitual. O Trastornos del lenguaje: repetir las mismas frases, preguntas, o historias en la misma conversación. O Olvidar cómo hacer tareas de rutina: peinarse, bañarse, poner una lavadora. O Colocar objetos en lugares inusuales. O Cambios de humor.

8 CONSEJOS PARA PREVENIR LA PÉRDIDA DE MEMORIA

9 CONSEJOS PARA NUTRIR SU MENTE O Lo que se come tiene un poderoso impacto en la claridad del pensamiento. O Concéntrese en los carbohidratos, principal alimento del cerebro.

10 CONSUMA PROTEÍNAS O En periodos de intensa actividad mental hay que comer aves, pescado y carne roja magra, ricos en proteínas. Basta con 150 gr de alimentos ricos en proteínas.

11 ATIBÓRRESE DE FRUTAS O Comer de dos a cuatro porciones diarias de fruta. O La fruta proporciona, entre otras cosas, muchos hidratos de carbono de forma más prolongada.

12 CONSIDERE LAS VITAMINAS B Y LOS MINERALES O La leche descremada, el queso u otros lácteos son importantes fuentes de vitaminas B y minerales. O Dos o tres porciones diarias de ellos son la cantidad recomendada.

13 REDUZCA LA GRASA O Comerla en exceso nos hace sentirnos más aletargados; esto produce un funcionamiento mental más lento. O Es recomendable que la cantidad de grasa diaria sea menor al 25% del total ingerido.

14 BEBA MUCHA AGUA O Los niveles bajos de líquidos producen pérdida de la memoria y confusión mental. O Se recomienda beber al menos de seis a ocho vasos de agua al día.

15 ESTRATEGIAS PARA EJERCITAR LA MENTE

16 Comparta su pasión… O Fotografía, pintura, cerámica, baile, algún juego, algún idioma… O Muchos centros comunitarios y cívicos buscan voluntarios para enseñar actividades. O Tenga la iniciativa suficiente para hacerlo.

17 Tome lecciones… O Ya sea de contabilidad, lingüística, música, informática… O Encontrará también gente con quien compartir opiniones.

18 Aprenda a tocar un instrumento… O Mejora la coordinación y la concentración, y fomenta su capacidad creativa. O Basta con practicar su instrumento de 10 a 15 minutos diarios. O Es uno de los métodos más eficaces.

19 Juegue aumentado la dificultad… O Ajedrez, puzles, scrabble, sopa de letras, brisca… O Busque un buen contrincante al ajedrez y que te explique sus estrategias… O Comienza haciendo los puzles por las piezas que no tengan dibujo… O Establece normas nuevas en el scrabble como por ejemplo un mínimo de letras por palabra… O Haz sopas de letras de mayor dificultad cada vez… O Juega a la brisca a menudo, te permitirá afinar tus sentidos y tu rapidez mental…

20 Cuéntese historias… O Contar historias, cuentos o contar cosas puede ser muy bueno para tu cerebro. O Es como explicar algo complicado a alguien. O Es bueno porque ordena las ideas en su cabeza y mejora la memoria, obligándole a su cerebro a centrarse en las ideas más importantes.

21 Mantenga una vida social activa… O Mantenga unas relaciones sociales fluidas, con llamadas de teléfono simplemente para contar cualquier cosa, también ayuda al cerebro a una mejor planificación. O Intercambie momentos y opiniones. O Favorece su fluidez verbal y actividad cerebral.

22 Escriba a mano… O Su cerebro procesa lo que está enfocando en ese momento prestando mayor atención.

23 Practique matemáticas simples todos los días… O Haga cálculos mentales diariamente tan rápido como pueda. O También puede probar a hacer la cuenta de la compra mentalmente. O Es muy fácil, basta con tan sólo 10 minutos al día. O Hay cuadernillos para realizar matemáticas muy a la mano de todos.

24 Lea artículos de actualidad… O El estar siempre informado y activo le permitirá aprender nuevas cosas constantemente, reflexionar sobre estos temas y activar el cerebro manteniéndolo sano. O También puede compartir opiniones con gente de su entorno resultando más efectivo todavía.

25 Saber que puedes ser más listo, te hace más listo.

26 EJERCICIOS

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29 590

30 74

31 23

32 848

33 152

34 2965

35 431

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37

38 SANDRA

39 AURORA

40 ARTURO

41 BLANCA

42 BENITO

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49 GRACIAS La memoria se acrecienta usando y aprovechándose de ella. Juan Luis Vives.


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