Francisca Rivera Andrade 3ºA, 2012-2013 María Diz.

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1 Francisca Rivera Andrade 3ºA, 2012-2013 María Diz

2 Indice Introduccion…..…………………………………………….3 Diario: dia 1 …………..…………………………………….4 Diario:dia 2……………..……………………………………5 Diario: dia 3……………..…………………………………..6 Diario: dia 4……………..…………………………………..7 Investigacion…………..……………………………………8 Conclusion……………..…………………………………....9 Bibliografia…………………………………………………10

3 Introducción Sabemos que cuando estamos mucho tiempo sin practicar actividad física y nos da por hacer deporte sin estirar lo suficiente al terminar, tenemos un dolor muscular de origen retardado llamado agujetas. Se dice que las agujetas son cristales de ácido láctico que pinchan al músculo. Cuando digo que tengo agujetas siempre me dicen que tengo que tomar agua con azucar, y he querido comprobarlo.

4 Diario Día 1 : Fui a correr pero no estire al terminar y al siguiente día sufrí de dolores insoportables en todo el cuerpo

5 Día 2 : Corrí durante media hora y al terminar estire solo 1 minuto o menos, claramente el dolor seguía siendo insoportable.

6 Día 3 : Corrí durante una hora o mas y al acabar estire durante muchos minutos con movimientos de flexibilidad y estiramientos de gran amplitud

7 Día 4: Corrí durante una hora o mas y al llegar a casa tome la famosa poción de agua con azúcar. Al siguiente día no me dolió tanto como los días anteriores, solo sentía una pequeña molestia en determinadas zonas.

8 Investigación El mito de que las agujetas son cristales de ácido láctico que pinchan al músculo es erróneo, ya que se ha visto como en personas con la enfermedad de McArdle, incapaces de producir ácido láctico, también sufrían dolor muscular de origen retardado.McArdle Los actuales estudios apuntan como principal causa a una reacción inflamatoria en respuesta a las micro lesiones musculares y tendinosas que se producen al no estar el músculo adaptado a la intensidad del ejercicio. Por este motivo no tiene sentido utilizar como remedio el agua con azúcar, ya que esto servía para deshacer los cristales de lactosa y conseguir que éstos se eliminaran a través de la sangre, pues el lactato se va rápidamente a la sangre y no queda nada en el musculo.

9 Conclusión Entonces esto no sirve de nada, ya que antes se pensaba que las agujetas se producían por cristales de acido láctico, pero como esto no es cierto no sirve de nada, el agua no disolverá nada de cristales porque no hay. Lo mejor para las agujetas serian anti inflamatorios o realizar mas actividad física progresiva y lentamente. Quizás a mi no me dolió tanto al cuarto día porque ya había realizado deporte unos días antes y el musculo ya se estaba acostumbrando.

10 Bibliografia http://www.vitonica.com/lesiones/desaparecen-las-agujetas- tomando-agua-con-azucar-desmintiendo-un-mito http://www.vitonica.com/lesiones/desaparecen-las-agujetas- tomando-agua-con-azucar-desmintiendo-un-mito http://educacionfisica30.blogspot.com.es/2011/11/tomar-agua- con-azucar-evita-las.html http://educacionfisica30.blogspot.com.es/2011/11/tomar-agua- con-azucar-evita-las.html https://www.google.es/search?hl=es&site=imghp&tbm=isch&sourc e=hp&biw=1241&bih=606&q=agujetas&oq=agujetas&gs_l=img.3..0 l2.844.2318.0.2435.8.5.0.3.3.0.164.569.2j3.5.0...0.0...1ac.1.14.img. WDrTsg_sL_Q#hl=es&site=imghp&tbm=isch&sa=1&q=agujetas%2B +agua+con+azucar&oq=agujetas%2B+agua+con+azucar&gs_l=img.3...602716.607337.2.607578.25.20.0.2.2.0.263.2663.7j9j4.20.0...0.0...1c.1.14.img.jnEpFHiLPl4&bav=on.2,or.r_qf.&bvm=bv.46751780,d.Z GU&fp=83c628316745a13b&biw=1241&bih=606 https://www.google.es/search?hl=es&site=imghp&tbm=isch&sourc e=hp&biw=1241&bih=606&q=agujetas&oq=agujetas&gs_l=img.3..0 l2.844.2318.0.2435.8.5.0.3.3.0.164.569.2j3.5.0...0.0...1ac.1.14.img. WDrTsg_sL_Q#hl=es&site=imghp&tbm=isch&sa=1&q=agujetas%2B +agua+con+azucar&oq=agujetas%2B+agua+con+azucar&gs_l=img.3...602716.607337.2.607578.25.20.0.2.2.0.263.2663.7j9j4.20.0...0.0...1c.1.14.img.jnEpFHiLPl4&bav=on.2,or.r_qf.&bvm=bv.46751780,d.Z GU&fp=83c628316745a13b&biw=1241&bih=606