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ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO EN ENFERMEDAD CRÓNICA DRA MARIA CRISTINA LUNIC REUMATOLOGIA PSIQUIATRIA DE ENLACE HOSPITAL DE CLINICAS UBA.

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1 ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO EN ENFERMEDAD CRÓNICA DRA MARIA CRISTINA LUNIC REUMATOLOGIA PSIQUIATRIA DE ENLACE HOSPITAL DE CLINICAS UBA

2 ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO SON LOS PENSAMIENTOS Y CONDUCTAS QUE LA PERSONA SUELE UTILIZAR PARA RESPONDER A SITUACIONES ESTRESANTES Y DISMINUIR LA AMENAZA PERCIBIDA:

3 ESTRATEGIAS MALADAPTATIVAS CENTRARSE EN EL PROBLEMA PENSAMIENTO MÁGICO BUSCAR CULPABLES EVITACIÓN (O NEGACIÓN) PERSONALIZACIÓN GENERALIZACIÓN INEFICACIA IGNORANCIA

4 ES UTIL PARA RESOLVER LO POSIBLE, Elección del tratamiento con el profesional Cumplir con las indicaciones 1.-CENTRARSE EN EL PROBLEMA NO ES UTIL Cuando no permite ver nada más

5 Que ocurra un milagro, Que la situación termine, o desaparezca de repente NO ES UTIL Puede hacer perder un tiempo PRECIOSO en la solución de los problemas de salud 2.-PENSAMIENTO MAGICO

6 LA CULPA NOS HACE VICTIMAS, NOS IMPOTENTIZA ES MEJOR PENSAR EN PARA QUÉ SUCEDE ESTO…? ESTO PERMITE SER ACTIVO EN LAS DECISIONES AUTOATRIBUCION DE LA CULPA NO ES UTIL, ES MEJOR buscar soluciones) 3.- BUSCAR CULPAS BUSCAR CULPABLES AFUERA Familia, vecinos, profesionales

7 (Mejor en esto no pensar). Lleva a perder un tiempo PRECIOSO en la resolución del problema. 4.- EVITACIÓN ES UTIL O NO ES UTIL? NO ES UTIL

8 CUANDO LAS COSAS NO SON COMO SE ESPERA, SE TIENDE A PENSAR QUE SEGURO VA A PASAR LO PEOR 5.- PENSAMIENTO CATASTROFICO SE PRODUCE UN CAMBIO: DE PRINCIPIOS DE VALORES DE CREENCIAS UNA ENFERMEDAD PUEDE SER UNA CATASTROFE EN LA VIDA

9 1) DETENERSE 2)ENLENTECER 3) REGISTRO DE SÍ MISMO 4) ANTICIPAR 5) ESPONTANEIDAD 6)FLEXIBILIDAD 7) CREATIVIDAD ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO ADAPTATIVAS

10 CAMBIOS INCERTIDUMBRE MIEDO CATÁSTROFE ANSIEDAD ESTRUCTURA DE PERSONALIDAD LO QUE SE TRAE + LO QUE SE VIVE + CON QUIENES SE VIVE Es el filtro con el que se enfrenta la vida. Se ve afectada, y afecta, todo lo que nos pasa. RESPUESTA DE QUE DEPENDE QUE SE USE UNA U OTRA ESTRATEGIA? SI NO PODEMOS CULPAR A NADA EN PARTICULAR, DE QUE SIRVE LA CULPA?

11 COMO EN EL CUENTO DE LOS TRES CHANCHITOS, CADA ESTRUCTURA DE PERSONALIDAD SERÁ MÁS O MENOS RESISTENTE SEGÚN EL MATERIAL CON EL QUE ESTÉ CONSTITUIDA ESTO DETERMINA QUE LO QUE ES DIFÍCIL DE MANEJAR PARA UNOS, NO LO SEA PARA OTROS

12 DESARROLLAN MEJOR EN EL CONTEXTO DE PERTENENCIA A UNA FAMILIA A UN ENTORNO SOCIAL A UN SISTEMA ASISTENCIAL ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO EL INDIVIDUO AISLADO Y ENFERMO TIENE MENOS POSIBILIDADES DE SANAR

13 OPCIONES QUE DEBEN COOPERAR SANACIÓN LO QUE HACE EL INDIVIDUO, MENTE CUERPO-ESPIRITU EN CONJUNTO PARA RECUPERAR SU EQUI LIBRIO O ARMONÍA EN FORMA ESPONTÁNEA Y NATURAL CURACIÓN LO QUE HACE EL INDIVIDUO Y EL ENTORNO FAMILIAR, SOCIAL Y PROFESIONALES DE LA SALUD, PARA AYUDARLO A RECUPERAR EL ESTADO DE EQUILIBRIO O ARMONÍA USANDO LOS MEDIOS QUE SE DISPONEN

14 1.- DETENERSE SI SIENTE QUE LA EMOCIÓN (enojo, ira, celos, autocompasión y/u otras) INVADE TODO, NUBLA EL PENSAMIENTO Y LLEVA A ACTUAR DE MODOS QUE DESPUÉS LAMENTARÁ: COMO DIRIA UN DIRECTOR DE CINE DETENGA LA ESCENA PARE TODO, NO ACTUE, SOLO RESPIRE HONDO, CONCÉNTRESE EN LA RESPIRACIÓN QUE ES EL MODO DE VOLVER A CONECTARSE CON UD MISMO.

15 PARAR O ENLENTECER LA VELOCIDAD DE REACCIÓN PARA: DARSE TIEMPO A PENSAR, A CENTRARSE EN UNO MISMO, VALORAR TODOS LOS ASPECTOS DE LA SITUACIÓN, NO DEJARSE LLEVAR POR EL MIEDO O POR OTRAS EMOCIONES EL MUNDO VA A ESPERAR…… ENLENTECER

16 HAY UN TIEMPO INTERNO PROPIO Cuando no se respeta, no se toman las decisiones adecuada HAY QUE PREGUNTARSE: YO ESTOY VIVIENDO LA VIDA DE QUIEN? SI ES LA MIA, PORQUE NO VOY A MI TIEMPO? PORQUE NO PUEDO DECIR?: Un momento por favor! Unmomentopor favor 2.-ENLENTECER

17 PARA QUE SIRVE ENLENTECER? PARA CENTRARSE (recordar quien soy) PARA ELEGIR EL MODELO (relacionado con el tema) PARA TENER EN CUENTA LA FORMA como me gustaría que me lo digan a mí…….. EL TONO DE VOZ, si grito no escucharán mi pedido LOS GESTOS. Si son amables, generan menor resistencia ESTAS CONSIDERACIONES EN MI CONDUCTA, ME LLEVARAN A CENTRARME EN MIS ASPECTOS CAPACES PARA CONECTARME MEJOR CON LA VIDA Y LOS QUE ME RODEAN. 3.-ENLENTECER VAMOS DESPACIO QUE ESTAMOS APURADOS EN EL CINE: CÁMARA LENTA LOS ABUELOS: SILENCIO Y MIRADA

18 CENTRARSE Cómo se logra?: RESPIRACIÓN QUIÉN SOY? REGISTRO EN SENTIDO TRANSGENERACIONAL Soy nieto de… hijo de… ellos eran capaces de… RELAJACIÓN PROFUNDA FIJAR NUEVOS OBJETIVOS YO SOY………DIGA SU NOMBRE!!!! 3.- REGISTRO DE SÍ MISMO LA SITUACIÓN DE CONFLICTO ESTA AFUERA!! NO ES USTED,

19 SI HA PODIDO REESTRUCTURARSE, (re-conocerse) 4.-HAGA UN PROPOSITO: ESTA SITUACIÓN NO ME VA A PODER A MI! YO VOY A PODER CON ELLA!! SI LLEGUÉ HASTA AQUÍ, ES PORQUE PUDE YA LE VOY A ENCONTRAR LA VUELTA!! SI ESTO NO ALCANZA, SI SÓLO NO PUEDE PIENSE QUIEN PUEDE BRINDARLE AYUDA (familiar, amigo, profesional)

20 ES PODER PENSAR EN VARIAS POSIBILIDADES DE SOLUCIÓN. Plan A, Plan B, Plan C Si me siento bien voy a pasear con los chicos Sino, voy a casa de mi madre Si no estoy bien me quedo leyendo y descansando PERO SOY YO QUIEN DECIDE 5.-ANTICIPAR

21 SE CUALES SON MIS OBJETIVOS? CREO QUE PUEDO LOGRARLOS? SIENTO QUE ME LOS MEREZCO? TENGO LOS PERMISOS INTERNOS? SOY PROACTIVO? TRATE DE RESPONDER ESTAS PREGUNTAS, Y DÉ EJEMPLOS RELACIONADOS CON LA SITUACION DE ENFERMAR 6,- OBJETIVOS SON REALES? VOS PODES !, -,? O ME QUEDO EN VEREMOS… TENGO TRABAS?

22 DEFINICIÓN: RESPONDER A UNA NUEVA SITUACIÓN DE MANERA EN CIERTA FORMA NOVEDOSA SE DESARROLLA A TRAVÉS DE LAS SIGUIENTES ACTIVIDADES EL HABLAEL TEATRO LA DANZALA INTERACCIÓN EL CANTO LA PLÁSTICA 7.-ESPONTANEIDAD PERMITEN MODOS DE EXPRESION Y SIMBOLIZACIÓN DISTINTOS AL SÍNTOMA DEL CUERPO

23 ELIJA LA QUE MAS LE CONVENGA, OBJETIVAMENTE!! …………….E……INCORPÓRELA!!!! 8.-FLEXIBILIDAD NO HAY UNA ÚNICA MANERA DE RESOLVER LAS COSAS, AUNQUE LO HAYA HECHO SIEMPRE ASÍ. LOS DEMÁS PUEDEN TENER OTRAS MANERAS QUE TAMBIEN PUEDEN SER UTILES ……… PORQUE NO CONSIDERARLAS?, VER LOS PRO Y LOS CONTRAS DE CADA UNA?

24 LA flexibilidad es importante tanto en el cuerpo como en la mente

25 9.-BUSQUEDA DE APOYO SOCIAL ADECUADO (Muy bueno!!!)

26 ES UNA DE LAS CARACTERÍSTICAS MÁS IMPORTANTES DEL SER HUMANO. 10.-CREATIVIDAD PODER HACER FRENTE A SITUACIONES NUEVAS O A SITUACIONES CONOCIDAS CON NUEVAS SOLUCIONES, 0 CON LA INGENIOSA COMBINACIÓN DE SOLUCIONES PREVIAS

27 QUE ASPECTOS DE SU VIDA DESTACARÍA? LO HARÍA EN PASADO, EN PRESENTE, O EN FUTURO? SERÍA SINCERO?, SI NO LO FUERA, PORQUE?, SI UD TUVIERA QUE PRESENTARSE EN UNA REUNIÓN, CÓMO LO HARÍA? CONOCERSE SI NO ME QUIEREN POR LO QUE SOY DE QUE ME VALE? NADIE ENGAÑA A NADIE MÁS QUE A SÍ MISMO

28 QUE FUTURO ACOSTUMBRA A PENSAR? TODO LO QUE PENSAMOS VA CONTRIBUYENDO A CREAR NUESTRO FUTURO. LOS PENSAMIENTOS INADECUADOS, SE PUEDEN CAMBIAR!!!! LOS CAMBIOS SE HACEN, NO VIENEN SOLOS.

29 LO IMPORTANTE NO ES LO QUE NOS PASA EN LA VIDA, SINO LO QUE HACEMOS CON LO QUE NOS PASA MUCHAS GRACIAS


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