Alimentación Saludable

Presentación del tema: "Alimentación Saludable"— Transcripción de la presentación:

1 Alimentación Saludable
Nombre:Cathalina Burgos Curso:5ºA Asignatura:Taller vida saludable Profesora:Nicole Seguel

2 ¿ que significa tener una alimentación saludable ?
Es aquella que proporciona toda la energía y los nutrientes que cada persona necesita para crecer , desarrollarse y mantenerse sano. Significa comer abundantes verduras y frutas diariamente , tomar leche y yogur descremados, preferir el pescado , pavo , pollo , o carnes rojas sin grasa , comer legumbres , granos enteros y beber mucha agua . Estos alimentos aportan una cantidad suficiente de proteínas , grasas esenciales , minerales , vitaminas , antioxidantes y agua . Gracias a ellos , nuestro cuerpo funciona bien y crea los mecanismos necesarios para defenderse de las enfermedades .

3 Hábitos que debes tener para conseguir una alimentación saludable
Médicos y nutricionistas recomiendan consumir frutas , verduras ,fibras , proteínas , bajar la calidad de grasas y preocuparse de la forma en que se ingeren los alimentos .

4 Alimentos que debes consumir para la alimentación saludables

5 1ºCarbohitos ( pan , cereales , arroz , pastas , frutas , Azúcar y papas)
Son tipos de azúcares y los principales alimentos de energía . Los cereales tienen mucha energía y contienen vitaminas . Los carbohidratos aportan 4 calorías por gramo . Todo el cuerpo requiere de energía inmediata .

6 2º proteínas (carnes , lácteos , huevos , legrumbres , frutos secos , algunas verduras , soga)
El cuerpo los usa para el trabajo y mantención de los músculos , órganos , huesos y piel . Una falta de proteínas disminulle la masa muscular.

7 3. Lípidos (Grasas, aceite, frutos secos, mantequilla, tocino)
Son sustancias cuyos componentes otorgan energía vitaminas y ácidos grasos esenciales (linoleico y alfa linoleico).