DesperTar a la ConSciencia “DespiérTame Quiero Sanarme” Antonio Herrero Hernández 2016 1 1

Despertar a la Consciencia Practica 1: Exploración corporal 2 2

EXPLORACIÓN CORPORAL Objeto de la experiencia es el propio cuerpo, desde la respiración como ancla dirigimos la atención a las diferentes partes del cuerpo Atender con consciencia, si me distraigo tomo consciencia, y con calma y benevolencia vuelvo a atender a al cuerpo, vuelve al presente 3 3 3 3 3

ACTUAR (modo orientado a la acción) Y SER (modo orientada al ser) VIVIR CON EL PILOTO AUTOMÁTICO Es automático sin tener conciencia de lo que estamos haciendo. La acción arranca automaticamente cada vez que hay una disparidad entre donde estamos ahora y donde queremos estar Estamos en el pasado y futuro, no en el presente. 4 4 4 4 4

ACTUAR Y SER MODO ORIENTADO AL SER Es intencional, no automático, podemos elegir que es lo que tenemos que hacer en vez de dejar hacer a nuestras rutinas, asi podemos ver las cosas como si fuera la primera vez Estamos en el presente, en el ahora. 5 5 5 5 5

ACTUAR Y SER .MODO ORIENTADO AL SER Es intencional, no automático, podemos elegir que es lo que tenemos que hacer en vez de dejar hacer a nuestras rutinas, asi podemos ver las cosas como si fuera la primera vez Estamos en el presente, en el ahora. 6 6 6 6 6

ACTUAR Y SER .MODO ORIENTADO AL SER Es intencional, no automático, podemos elegir que es lo que tenemos que hacer en vez de dejar hacer a nuestras rutinas, asi podemos ver las cosas como si fuera la primera vez Estamos en el presente, en el ahora. 7 7 7 7 7

EFECTOS EN EL CEREBRO DE LA MEDITACIÓN LOBULO FRONTAL: Se crea un estado afectivo positivo y disminuye la ansiedad y el cólera. Aumentan los niveles de GABA: menor distracción por estímulos exteriores, por lo que amplifica la concentración. 8 8 8 8 8

EFECTOS EN EL CEREBRO DE LA MEDITACIÓN LOBULO PARIETAL: Pérdida de la sensación de Unicidad y del Espacio-Tiempo 9 9 9 9 9

EFECTOS EN EL CEREBRO DE LA MEDITACIÓN HIPOTÁLAMO: Reduce las frecuencias cardiaca y respiratoria, y la tensión arterial. Aumenta la producción de serotonina, que esta baja en la depresión. 10 10 10 10 10

EFECTOS EN EL CEREBRO DE LA MEDITACIÓN SISTEMA LÍMBICO: Aumenta la receptividad emocional y la visualización de imágenes. Estimula la producción de Endorfinas (drogas producidas por el organismo) y con ellas se reduce el miedo y el dolor, y aumenta la sensación de felicidad y euforia. 11 11 11 11 11

Despertar a la Consciencia Vivir desde el amor El apego Doble cuántico 12 12

Despertar a la Consciencia Vivir desde el amor El apego Doble cuántico 13 13

VIVIR DESDE EL AMOR Emocion es diferente de sentimiento. Emoción es un energía incontrolada en movimiento en nuestro cerebro, es inconsciente, transitoria y localizada en un espacio/tiempo concreto. 14 14

VIVIR DESDE EL AMOR Durante 20 años, el Dr. David Hawkins, investigó sobre los campos de energía en los humanos. Psiquiatra desde 1952, estableció cómo cada una de nuestras emociones se corresponde con un valor específico (prueba muscular y kinesiología). Sus estudios "inplicaron millones de calibraciones en miles de sujetos que participaron en las pruebas, de todas las edades y tipos de personalidad, y de todos los estratos sociales". Una lista de actitudes y emociones de su Mapa de la Conciencia con sus correspondientes valores numéricos que van de 1 a 1,000. 15 15

VIVIR DESDE EL AMOR: MAPA DE LA CONCIENCIA 16 16

VIVIR DESDE EL AMOR Las cifras de este mapa representan una progresión logarítmica, lo que significa que el nivel 300, por ejemplo, no es el doble de 150, sino 10 a la potencia 300. “Un incremento de unos cuantos puntos representa un mayor avance en poder” “Según avanzamos en la escala, la proporción en la que se incrementa el poder es enorme. La diferencia entre 231.0 y 231.1 es muy significativa y capaz de transformar la vida propia y el efecto que uno causa en el mundo". 17 17

VIVIR DESDE EL AMOR Todos los niveles por debajo de 200 son destructores de la vida, tanto en el individuo como en la sociedad. Todos los niveles sobre 200 son expresiones constructivas de poder. El nivel decisivo de 200 es el umbral que divide las áreas generales entre fuerza y poder. El Dr. Hawkins pudo determinar que el cuerpo se fortalece o debilita, dependiendo del nivel y la emoción. 18 18

VIVIR DESDE EL AMOR El cuerpo se debilita por cualquier estado con un valor inferior a 200. En ese estado de debilidad, para actuar, se tiene que usar la fuerza. Esto significa que las emociones inferiores a 200 producen estados de incapacidad. Estos estados hacen que el cuerpo sea susceptible a las enfermedades. El cuerpo se fortalece con valores de 200 o mayores, y el poder es intrínseco. No se requiere de la fuerza porque esos niveles y emociones se corresponden con estados que implican capacidad. 19 19

VIVIR DESDE EL AMOR Así como el nivel 200 indica un cambio crítico en la conciencia, 500 - amor (incondicional) - indica otro punto en el que la conciencia da un paso gigantesco. La razón de esto es un cambio en el poder, pero aún más importante, un cambio de cualidad. Este cambio cualitativo es resultado de la presencia del amor incondicional y está relacionado a los estados de discernimiento, comprensión, humildad, integridad, generosidad, compasión o conciencia de unidad (apreciar la unidad que existe en toda la vida). 20 20

VIVIR DESDE EL AMOR Según Hawkins el 85% de la humanidad vive en niveles inferiores al de Valentía (200), a partir del cual el individuo se "atreve a intentar ser sí mismo" y no un borrego que sigue a la manada. Razón: Albert Einstein y Siegmund Freud Amor: Mahatma Gandhi, la Madre Teresa de Calcuta o el Dr. Albert Schweitze Alegría: los santos Paz: Lao Tse, Confucio y Meister Eckhart Iluminación: Buda, Jesús o Krishna. 21 21

VIVIR DESDE EL AMOR 22 22

VIVIR DESDE EL AMOR En la historia de la humanidad ha existido un equilibrio entre las mayorías que viven emociones de un nivel de energía inferior a los 200 compensado por un suficiente porcentaje de individuos que lo hacen a niveles de emoción superiores. En nuestra época, dice Hawkins, hay 12 personas que calibran a nivel 700 En la medida en que una mayor cantidad de individuos eleven el nivel de la emoción en la que viven, serán capaces de compensar a una mayor cantidad de individuos que viven emociones que calibran por debajo de los 200. 23 23

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VIVIR DESDE EL AMOR 25 25

VIVIR DESDE EL AMOR 26 26

CEREBRO DEL CORAZÓN 27 27 27 27 27

VIVIR DESDE EL AMOR Si subimos nuestro nivel energético sentimental conectamos con sentimientos elevados Las personas con alto nivel energético sentimental interaccionan con personas de bajo nivel energético emocional (nivel de masa crítica): oportunidad para que personas a nuestro alrededor tomen conSciencia y DESPIERTEN (“rastro energético”) 28 28

Despertar a la Consciencia Vivir desde el amor El apego Doble cuántico 29 29

EL APEGO EL APEGO 30 30

EL APEGO EL APEGO El apego hacia alguien-algo (objeto/situación), se define como una vinculación afectiva intensa, duradera, que se desarrolla y consolida por medio de la interacción recíproca, y cuyo objetivo más inmediato es la búsqueda y mantenimiento de proximidad en momentos de amenaza ya que esto proporciona seguridad, consuelo y protección. EL APEGO ES UN ESTADO EMOCIONAL INTENSO, Y SI SE PIERDE EL ALGUIÉN-ALGO, SIENTE QUE NO PUEDE VIVIR SIN EL ALGUIÉN/ALGO” DEL APEGO: SUFRIMIENTO INTENSO 31 31

EL APEGO PUEDE SER ENTRE DOS ADULTOS POR DECISION DE ELLOS O EN LOS BEBES COMO MECANISMO DE SUPERVIVENCIA El niño nace programado para que sus necesidades básicas sean cubiertas: 1-Necesidades fisiológicas (alimentación, higiene, sueño, etc...). 2-Necesidad de protección ante posibles peligros (reales o imaginarios). 3-Necesidad de explorar su entorno. 4-Necesidad de jugar. 5-Necesidad de establecer vínculos afectivos. 32 32

EL APEGO El vínculo de apego suele aparecer en torno al año y suele darse entre un niño o niña y sus progenitores/cuidadores. Existe la posibilidad de que la figura de apego cambie a lo largo de la vida. Cada relación de apego tiene sus características específicas, pero en general: Aseguran la supervivencia de la cría Le dan seguridad, autoestima y la posibilidad de intimar, (comunicación emocional privilegiada) Protección en situaciones de angustia o confusión 33 33

EL APEGO: COMPORTAMIENTO Esforzarse por mantener la proximidad con la persona con la que se está vinculada Resistirse a la separación sintiendo ansiedad, desolación y abandono ante la pérdida Mantener un contacto sensorial privilegiado con la figura de apego Usar la figura de apego como base de seguridad desde la cual poder explorar el mundo físico y social Refugiarse en la figura de apego en momentos de tristeza, temor o malestar, buscando en ella apoyo y bienestar emocional. 34 34

APEGO: …..LA MADRE Mayor implicación de los padres La madre crea el apego desde el nacimiento, el bebé más tarde No es “sobreproteger” ni “dar capricho a todo” (no poner limites), sino la construcción de una relación afectiva en la que la atención y los cuidados de la madre en las primeras etapas (el niño se siente atendido en sus necesidades), va a propiciar la paulatina adquisición de los diferentes aprendizajes y, por tanto, de las primeras conductas autónomas (atender necesidades y fomentar la autonomia) 35 35

APEGO:...... LA MADRE Disponibilidad y constancia para atenderlo cuando llore e intentar averiguar que le ocurre. Cuidados y protección: cubrir sus necesidades fisicas, incluyendo protección fente a posibles daños. Prevención no es incompatible con permitir explorar entorno de manera segura. Interés y estimulación: interaccionar con él en su desarrollo psicomotor Expresión de afecto verbal y no verbal Orientación: rutinas, pautar límites y normas 36 36

TIPOS DE APEGO: APEGO SEGURO Se da en el 65% de los bebés. Con la figura del apego los bebés exploran de forma activa mientras están solos, y se muestran intranquilos visiblemente cuando los separan de ella. Cuando regresa la figura del apego, a menudo el bebé saluda a la figura de apego con afecto, y si está muy inquieto, tratará de entrar en contacto físico con ella. Estos bebés son sociables con extraños mientras la madre está presente. APEGO SEGURO: MAYOR COMPETENCIA COGNITIVA Y SOCIAL: MÁS COOPERADORES Y OBEDIENTES 37 37

TIPOS DE APEGO: APEGO RESISTENTE Se da en un 10% de los bebés. Los bebés con este tipo de apego tratan de mantenerse cerca de la figura de apego y exploran muy poco mientras ella está presente. Se inquietan mucho cuando ésta se marcha, pero cuando regresa su reacción es ambivalente: permanece en su cercanía, pero pueden resistirse al contacto físico con ella mostrándose molestos por el abandono. Se muestran sumamente cautelosos con los extraños, aún en presencia de la figura de apego. 38 38

TIPOS DE APEGO: OTROS APEGO EVASIVO: Se da en un 20% de los bebés. Los bebés con este tipo de apego muestran poco malestar cuando son separados de la figura de apego y generalmente rehuyen de ella cuando regresa aunque ésta trate de ganar su atención. Suelen ser sociables con los extraños pero pueden ignorarlos de la misma forma en que evitan a su figura de apego cuando regresa. APEGO DESORGANIZADO: Se da entre un 5 y un 10% de los bebés. Es una combinación de los patrones de apego resistente y apego evasivo. El bebé puede mostrarse confuso permaneciendo inmóvil o acercarse para luego alejarse de forma abrupta a medida que la figura de apego se aproxima. 39 39

EVOLUCIÓN DEL APEGO 1.- Preferencia por los miembros de la propia especie: Desde que nacen y hasta los 3 meses los niños muestran preferencia por estímulos como rostros, voces o temperatura humana. 2.- Preferencia por las figuras familiares sin rechazar a los extraños: Entre los 3 y 5 meses el desarrollo de la percepción visual capacita al bebé para reconocer caras, voces y olores, permitiéndole distinguir a la figura de apego, sin rechazar a los extraños. Ante la figura de apego el bebé mostrará una serie de conductas diferenciales: la sonrisa, vocalizaciones, interrupción del llanto, entre otras. 40 40

EVOLUCIÓN DEL APEGO 3.- Vinculación y miedo a los extraños: Desde los 6 hasta los 24 meses el bebé manifiesta una clara preferencia por la figura de apego, rechazando a los desconocidos. La separación provoca reacciones de protesta y ansiedad, y el reencuentro produce alegría y sosiego. 4.- Independencia: A partir de los 12 meses (no más tarde de los 2 años), establecido ya el vínculo de apego, el niño va conquistando cierto grado de independencia gracias a sus nuevas capacidades de locomoción, verbales e intelectuales. 41 41

DETERMINANTES DEL APEGO Por parte de la madre: Rapidez de reacción a señales de los hijos: comida, identificando cuando están satisfechos y respetando sus ritmos de vigilia-sueño. Eficacia en acunar o confortar cuando lloran Que sea cariñosa, alegre y tierna Por parte del niño: la forma en que reacciona el niño, su temperamento, temperamento difícil o irritable puede favorecer en la madre o cuidador una respuesta menos adecuada y, por tanto, aumentar las probabilidades de un apego menos seguro. http://psicodiagnosis.es/areageneral/ciclo-evolutivo/el- apego/index.php 42 42

Despertar a la Consciencia Práctica 2: Evolución del apego y roles. Estilos de crianza 43 43

IMPORTANCIA DE NUESTRA “MADRE” NIÑA INTERIOR FUTURA MADRE Alimento emocional: nuestro temperamento, estado ánimo Dar y recibir amor: reacciones emocionales Empatia hacia los demás: comprender, aceptar, respetar Necesidades emocionales, seguridad emocional ¿Como te sientes? ¿Qué necesitas para su seguridad emocional? NIÑA INTERIOR FUTURA MADRE 44 44

IMPORTANCIA DE NUESTRO “PADRE” NIÑO INTERIOR FUTURO PADRE Nuestra VOLUNTAD más profunda: proyecto de vida Nuestras DECISIONES más profundas: proyecto de vida Nuestro PODER personal Nuestra INDIVIDUALIDAD ¿Como decides? ¿Cual es tu voluntad? NIÑO INTERIOR FUTURO PADRE 45 45

EVOLUCION DEL APEGO Y ROLES ¿Qué busca una mujer en un hombre? Alimento Protección y comprensión emocional Fuerza, decisión, potencia, orden fuera de casa Sexo ¿Qué busca un hombre en una mujer? Cariño, empatía Calor de hogar Dulzura, alegría, orden dentro de casa Sexo 46 46

EVOLUCION DEL APEGO Y ROLES: Estilos de crianza AUTORITARIO “las cosas se dicen así porque lo digo yo” “hasta que vivas en mi casa se hace lo que yo digo” Obediencia absoluta = buen comportamiento Desobediencia = desafío a la autoridad No hay dialogo 47 47

EVOLUCION DEL APEGO Y ROLES: Extremos de flexibilidad y protección AUTORITARIO Genera impotencia y rabia al no poder defenderse u opinar sobre cuestiones que le afecta Hay niñ@s sumisos Hay niñ@s rebeldes y huidizos 48 48

EVOLUCION DEL APEGO Y ROLES: Estilos de crianza PERMISIVO “déjale, tampoco es para tanto” No hay límites ni normas, o éstas son inconsistentes La responsabilidad del mal comportamiento de sus hijos la tienen los demás Ceden a los deseos de los hijos para evitar la frustración que provoca una negativa. Son afectuosos pero no plantean límites cuando el niñ@ manifiesta conducta inapropiada. 49 49

EVOLUCION DEL APEGO Y ROLES: Extremos de flexibilidad y protección PERMISIVO Niñ@s con imagen distorsionada de como funciona el mundo y le aleja de valores necesarios para convivir en una sociedad justa. Muy exigentes con los demás, pero ellos no se exigen y no se cuestionan Baja tolerancia a la frustación lo que provoca sufrimiento emocional intenso cuando no consiguen sus deseos o propuestas. 50 50

EVOLUCION DEL APEGO Y ROLES: Estilos de crianza SOBREPROTECTOR “este niñ@ no puede hacer nada sol@ siempre hay que decirle lo que tiene que hacer” Padres inseguros, con miedos, intervienen precipitadamente para evitar obstaculos, hacen las cosas por ellos y toman las decisiones “el mundo es amenazante y el niño solo no será capaz de superar las dificultades” 51 51

EVOLUCION DEL APEGO Y ROLES: Extremos de flexibilidad y protección SOBREPROTECTOR Dificultades para resolver problemas por sí mismos Ansiedad hacia retos o nuevas situaciones por no sentirse preparados para enfrentarse a ellos, lo cual daña seriamente la autoestima a largo plazo No conocen sus fortalezas y límites Dependencia excesiva con figuras de vínculo, perjudicial para autonomía de los hij@s 52 52

EVOLUCION DEL APEGO Y ROLES: Estilos de crianza NEGLIGENTE “puede cuidarse solo, desde muy pequeño siempre ha sido muy responsable” Ausencia de límites, no calidez, no comunicación Son padres ausentes que no pueden atender las necesidades del niñ@. No muestran compromiso hacia la crianza 53 53

EVOLUCION DEL APEGO Y ROLES: Extremos de flexibilidad y protección NEGLIGENTE Estarán expuesto a situaciones peligrosas sin apoyo ni supervisión de padres Baja autorregulación emocional con altos niveles de intolerancia a la frustración. Bajo autocontrol: no dominan impulsividad, conducta disruptiva.... Dificultad en seguir normas y relaciones con niñ@s 54 54

EVOLUCION DEL APEGO Y ROLES: Estilos de crianza DEMOCRÁTICO “escuchar, dialogar y orientar” Estimulan la autonomía y les ayudan a reflexionar sobre las consecuencias de su comportamiento (aprenden autorregulación) Pautas y límites razonables y claros Son sensibles a los sentimientos de sus hij@s Usan refuerzo/extinción sin castigos 55 55

EVOLUCION DEL APEGO Y ROLES: Estilos de crianza PARENTALIDAD POSITIVA “conocer, comprender y responder a las necesidades del niñ@” Similar al estilo democrático haciendo enfasis en las necesidades reales Límites y normas consistentes, con mucho afecto, sin violencia, potenciando al máximo sus capacidades CUÁNTICO 56 56

EVOLUCION DEL APEGO 57 57

EVOLUCION DEL APEGO 58 58

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“decisión voluntaria de los adultos” EL APEGO: “decisión voluntaria de los adultos” El apego hacia alguien-algo (objeto/situación), se define como una vinculación afectiva intensa, duradera, que se desarrolla y consolida por medio de la interacción recíproca, y cuyo objetivo más inmediato es la búsqueda y mantenimiento de proximidad en momentos de amenaza ya que esto proporciona seguridad, consuelo y protección. EL APEGO ES UN ESTADO EMOCIONAL INTENSO, Y SI SE PIERDE EL ALGUIÉN-ALGO, SIENTE QUE NO PUEDE VIVIR SIN EL ALGUIÉN/ALGO” DEL APEGO: SUFRIMIENTO INTENSO 60 60

EGO CONTROLADOR EMOTIVO (MANIPULADOR) PODER LUZ: intenso y profundo, apasionado, interés por temas ocultos, buenos consejeros, espíritu de trasformación SOMBRA: sarcástico, irónico, destructivo, vengativo, celoso, manipulador, negación-anulación (dejar poder en otros) SALIDA HACIA LA LUZ: depuración emocional, trasformación interactuante, desapego, eficiencia emocional 61 61

EGO CONTROLADOR EMOTIVO (MANIPULADOR) PODER LUZ: intenso y profundo, apasionado, interés por temas ocultos, buenos consejeros, espíritu de trasformación, lider encubierto SOMBRA: resentimiento, sarcástico, irónico, destructivo, vengativo, celoso, manipulador, negación-anulación (dejar poder en otros), impositor. SALIDA HACIA LA LUZ: - Acción, manifestación, no inhibición, no impositor - Trasformación interactuante - Depuración emocional - Desapego - Eficiencia emocional 62 62

EGO CONTROLADOR EMOTIVO (MANIPULADOR) PODER LUZ: intenso y profundo, apasionado, interés por temas ocultos, buenos consejeros, espíritu de trasformación SOMBRA: sarcástico, irónico, destructivo, vengativo, celoso, manipulador, negación-anulación (dejar poder en otros) SALIDA HACIA LA LUZ: - Acción, manifestación, no inhibición, no impositor - Depuración emocional - Trasformación interactuante - Desapego - Eficiencia emocional 63 63

EL APEGO APEGO ACTIVO APEGO PASIVO 64 64

EL APEGO la emocion positiva del apego (la pasión) La otra cara del apego: la emocion negativa cuando ocurre/ocurra la separación/pérdida: desamor, absorvencia, victimismo, despecho (como no me diste....), resentimiento, la posesión, la ira, la dependencia, la ironía, la venganza (ahora sufre tú....), la tragedia, el odio, obsesiones, la manipulación, los celos (dudar del otro), miedo al abandono... ¡Esto nos hace sufrir pues dejamos de ser independientes, dejas de ser libre! 65 65

CAUSA DEL APEGO: DESAMOR HACIA UNO MISMO ¡ TODO ESTO NO ES AMOR: ES DEPENDENCIA ! “Hemos de recuperar nuestra memoria de la esencia del AMOR” El amor no impone, no juzga, no reprocha..... 66 66

EL APEGO: la raiz....... Somo Irresponsables, Inseguros, con desconocimiento..... - Impermanencia - Insatisfacción: apego / rechazo / Indiferencia - No “yo” 67 67

DESAPEGO Desapego se refiere a poder controlar la parte emocional, NO ES ABANDONAR la persona/objeto/situación Desapego NO ES DESAMOR Desapego es REPONSABILIDAD HACIA NOSOTROS Y AUTOESTIMA Desapego es NO MANIPULACIÓN 68 68

¿CÚALES SON VUESTROS APEGOS? (no incluir personas) 69 69

¿COMO DESAPEGARSE? BASES 1.- Ser conSciente de nuestro apego a la emoción, no es la persona/objeto/situación. 2.- Ser conSciente de las emociones extremas que produce al apego: felicidad / sufrimiento. 3.- Ser conSciente que no tenemos personas/objetos/situaciones asignadas concretas. 4.- Ser conSciente que estamos Solos para decidir por nuestra vida, ELEGIMOS COMPARTIR CON LOS DEMÁS. MI PROYECTO DE VIDA ES UNICO E INTRASFERIBLE 5.- Yo soy responsable de mi vida: AUTOESTIMA. No exigir ayuda, pedir ayuda a personal cualificado 70 70

¿COMO DESAPEGARSE? PROCESO 1.- Ser conSciente de nuestro apego a la emoción, no es la persona/objeto/situación. 2.- Justo cuando percibimos la emocion positiva del apego (la pasión), ser conSciente de la otra cara del apego: la emocion negativa cuando ocurre/ocurra la separación/pérdida. Esto nos conecta con el desamor, absorvencia, victimismo, despecho (como no me diste....), resentimiento, la posesión, la ira, la dependencia, la ironía, la venganza (ahora sufre tú....), la tragedia, el odio, obsesiones, la manipulación, los celos (dudar del otro), miedo al abandono... ¡esto nos hace sufrir pues dejamos de ser independientes, dejas de ser libre! 71 71

¿COMO DESAPEGARSE? PROCESO Decidir con ConSciencia: elige compartirte con desapego, soltando 3.- Vive experiencias intensamente No tengas miedo al pasado No tiene porqué repetirse el pasado No huyas, no niegues, no rechazes 72 72

¿COMO DESAPEGARSE? PROCESO Decidir con ConSciencia: elige compartirte con desapego, soltando 4.- No controles los resultados , no intentes conseguir y forzar un resultado concreto para tu ego: tanto si es una emoción positiva como si es negativa, aprende a aceptarla. 73 73

¿COMO DESAPEGARSE? PROCESO Decidir con ConSciencia: elige compartirte con desapego, soltando 5.- No te anules, no te inhibas, no seas pasivo, no seas sumiso..... 74 74

¿COMO DESAPEGARSE? PROCESO Decidir con ConSciencia: elige compartirte con desapego, soltando 6.- Ejerce tu voluntad, decide: Sin imponer, sin enfrentarse Intención depurada libre de ego 75 75

¿COMO DESAPEGARSE? PROCESO Decidir con ConSciencia: elige compartirte con desapego, soltando 7.- “no pretendas razonar estando con la emoción negativa” 76 76

¿COMO DESAPEGARSE? PROCESO Decidir con ConSciencia: elige compartirte con desapego, soltando 8.- Cuando estés en emoción negativa: Aléjate del sufrimiento, no luches, busca lo “fácil”: suéltalo, suéltalo, permítete sentirme la emoción negativa 77 77

¿COMO DESAPEGARSE? PROCESO Decidir con ConSciencia: elige compartirte con desapego, soltando 9.- Depúrate de las emociones negativas (implosión/explosión): Terapia emocional: Meditación Autohipnosis Ejercicio Ayuno “Permítete sentir tus emociones negativas, no las rechazes, siéntelas y trátalas con benevolencia” 78 78

¿COMO DESAPEGARSE? PROCESO Decidir con ConSciencia: elige compartirte con desapego, soltando 10.- Transformación interactuante: busca el aprendizaje de la experiencia, practica la comunicación emocional, aplica la cuántica. 79 79

¿COMO DESAPEGARSE? PROCESO 1.- Ser conSciente de nuestro apego a la emoción, no es la persona/objeto/situación. 2.- Justo cuando percibimos la emocion positiva del apego (la pasión), ser conSciente de la otra cara del apego: la emocion negativa cuando ocurre/ocurra la separación/pérdida. Esto nos conecta con el desamor, absorvencia, victimismo, despecho (como no me diste....), resentimiento, la posesión, la ira, la dependencia, la ironía, la venganza (ahora sufre tú....), la tragedia, el odio, obsesiones, la manipulación, los celos (dudar del otro), miedo al abandono... ¡esto nos hace sufrir pues dejamos de ser independientes, dejas de ser libre! 80 80

¿COMO DESAPEGARSE? PROCESO Decidir con ConSciencia: elige compartirte con desapego, soltando 3.-Vive experiencias intensamente No tengas miedo al pasado No tiene porqué repetirse el pasado No huyas, no niegues, no rechazes 4.- No controles los resultados, no intentes conseguir y forzar un resultado concreto para tu ego 5.- No te anules, no te inhibas, no seas pasivo..... 81 81

¿COMO DESAPEGARSE? PROCESO Decidir con ConSciencia: elige compartirte con desapego, soltando 6.- Ejerce tu voluntad, decide: Sin imponer, sin enfrentarse Intención depurada libre de ego 7.- “no pretendas razonar estando con la emoción negativa” 8.- Aléjate del sufrimiento, no luches, busca lo “fácil”: sueltalo 9.- Depúrate de las emociones negativas(implosión/explosión): Terapia emocional: meditación, hipnosis, ejercicio, ayuno 10.- Transformación interactuante: busca el aprendizaje de la experiencia, practica la comunicación emocional. 82 82

¿CÚALES SON VUESTROS APEGOS? (incluir personas) 83 83

Despertar a la Consciencia Vivir desde el amor El apego Doble cuántico 84 84

¿Cuantas dimensiones hay? https://www.youtube.com/watch?v=3_CkZWF0U4Q 85 85

DOBLE CUÁNTICO: Garnier - Es nuestro “yo” en otra dimensión, un “cuerpo energético” se comunica con “cuerpo físico”. - Estamos “entrelazados”, y si tenemos dos partículas entrelazadas ambas tienen la misma información al mismo tiempo porque los intercambios de energía de información utilizan velocidades superiores a la velocidad de la luz (gemelos de Langevin) - El fenómeno del desdoblamiento del tiempo nos da como resultado el hombre que vive en el tiempo real y en el cuántico, un tiempo imperceptible con varios estados potenciales. 86 86

DOBLE CUÁNTICO: Garnier - Tenemos varias potencialidades en nuestro futuro, nuestro doble cuántico es un estado de creación continua desde la conSciencia plena. Se trata de escoger la mejor para beneficio nuestro y de nuestro planeta. - Entre el yo consciente y el yo cuántico se da un intercambio de información que nos permite anticipar el presente a través de la memoria del futuro (En física:“hiperincursión”) - Podemos comunicarnos con él: por aperturas imperceptibles entre los dos tiempos, justo antes de conciliar el sueño o en cualquier momento del día. - CREATIVIDAD + INTENCIÓN + EMOCIÓN 87 87

DOBLE CUÁNTICO: Garnier - En el sueño profundo, se da el intercambio entre el cuerpo energético y el corpuscular. Y es ese intercambio el que le permite arreglar el futuro que ha creado durante el día, lo que hace que al día siguiente la memoria esté transformada. - Tener total confianza en que tu “doble”, te lo va a resolver de la mejor manera posible (ya que tu doble eres tú en otra dimensión). Tener una actitud de total despreocupación y confianza. Estar muy atentos a las señales que nos da la vida. Saber escuchar los “avisos” “Benevolencia al despertar” http://www.mairasiriusblau.com/nuestro-doble/ 88 88

DOBLE CUÁNTICO: sincronicidades “No existe casualidad sino sincronicidad” El psicólogo Carl G. Jung fue quien acuñó el término de sincronicidad, refiriéndose a “la simultaneidad de dos sucesos vinculados por el sentido pero de manera no causal”, como la unión de los acontecimientos interiores y exteriores de un modo que no se puede explicar pero que tiene cierto sentido para la persona que lo observa. Coincidencias en el espacio, tiempo y circunstancias, de algo que deseamos y resuena con nosostros Coincidencias improbables, como si existieran conexiones entres sucesos, personas o información a través de hilos invisibles. 89 89

DOBLE CUÁNTICO: sincronicidades “No existe casualidad sino sincronicidad” Suele ser “inesperado” pero “en el momento exacto” Debemos estar receptivos y atentos “Mientras mantenemos una actitud receptiva y de apertura, dejándonos llevar por nuestra intuición y nuestra sabiduría interior, nos abriremos a "la magia" que nos ofrece la experiencia de la sincronicidad. Si sabemos escucharla puede convertirse en una buena guía para nuestras vidas” 90 90

DOBLE CUÁNTICO: proceso - Nos dirigimos mentalmente al doble cuántico de cada uno con nuestro nombre seguido de “cuántico”, nos conectamos a él con nuestra intención. - Petición: 1.- “doble cuántico, concédeme la mejor opción de mi objetivo deseado, de forma fácil, y dame luz y visión para ver las señales y sincronicidades, gracias” 2.- “doble cuántico, concédeme la mejor opción de mi …........., de forma fácil, y dame luz y visión para ver las señales y sincronicidades, gracias” 91 91

Despertar a la Consciencia Práctica 3: Doble cuántico 92 92

DOS MANERAS DE CONOCER: ¿que sientes? PRÁCTICA DIARIA DOS MANERAS DE CONOCER: ¿que sientes? Pensar en....... Pensar y recordar son elementos esenciales de la manera de conocer del modo orientado a la acción, que pueden alejarnos mucho de la inmediatez de la experiencia presente. Prestar atención y con conSciencia Sentir directamente el cuerpo debilita la rumiación de la mente. El conocimiento del modo orientado a ser significa que podemos aproximarnos más a la experiencia inmediata y concreta, y que es menos probable que el pensamiento nos aleje de ella. 93 93 93 93

PRÁCTICA DIARIA Exploración corporal Tumbado o sentado Dirigir atención, mantenerla y cambiar el foco. - Mínimo 5 días a la semana, 30 minutos. - Anotar cada día: - Sensaciones (agradable/desagradable/neutras) - Pensamientos - Sentimientos 94 94 94 94 94

“pensamientos de la mente orientada a la acción” FORMA DE ACCIÓN “pensamientos de la mente orientada a la acción” “dificultades” Tendencia a juzgar, culpa, planificación, rumiación, inquietud Calma / relajación /sueño Molestias físicas Frustracción / aburrimiento Alteración emocional Otras 95 95 95 95

PRÁCTICA DIARIA Atención plena a la respiración 10 minutos tres veces al día. Marcar cada dia la práctica de esta actividad Atención plena a las actividades rutinarias Elegir una actividad Marcar cada día la práctica de esta actividad Al final de la semana reflexionar sobre la experiencia 96 96 96 96 96