Autocuidado del Adulto y A. Mayor

La calidad del envejecimiento dependerá en gran medida de cómo hayamos vivido

¿Qué es el autocuidado? “Cuidarse a si mismo” Las personas son responsables de su propia salud. derecho Tomar decisiones respecto al cuidado de su salud. El conocimiento: aumenta la capacidad de las personas para evaluar su estado de salud y determinar necesidades de atención

El conocimiento lo entrega el personal de salud. Para que este conocimiento entregado; sea eficaz. Como personal de salud tenemos que ser capaces de generar CONFIANZA. La FORMA de Autocuidado dependerá de cada persona en consecuencia a sus creencias (no solo espirituales!)

Autocuidado Práctica de personas y/o familias a través de las cuales promueven conductas positivas de salud; también previenen enfermedades y tratan sus síntomas Genera un beneficio y desarrollo de la salud individual y colectiva

Es necesario….. Tomar conciencia del propio estado de salud. Generar el propio autocuidado Pensar en las condiciones del autocuidado Analizar los pro y contras Tomar decisión sobre la situación de salud. Diseñar plan Compromiso, implementación del plan de Autocuidado

Estilos de Vida “Modo de vivir” basado en patrones de comportamiento, determinado por : Características personales Integración Social Condición de vida social y ambiental Forma en que las personas realizan las actividades a diario

CONDUCTA EN SALUD AUTOCUIDADO Práctica de acciones para cuidar y promover su salud, evitar enfermedades o recuperarse de ellas Toda acción que una persona realiza en el ámbito de salud afectándola favorable o desfavorablemente.

Autocuidado en la Enfermedad Crónica ES NECESARIO QUE EL PACIENTE LOGRE… Cambios en el estilo de vida Acepta su enfermedad y su tratamiento Aprenda sobre su enfermedad Conocer los síntomas y saber como manejarlos Adquirir técnicas para llevar a cabo el tratamiento

l Para generar y educar sobre autocuidado es necesario conocer los factores de riesgo a los que esta sometido la persona y determinar cuales de ellos son modificables. Disminuir los factores de riesgo, ya que constituye una forma de autocuidado.

Factores de Riesgo Comer comida “ chatarra” Comer a deshoras Ingerir alcohol en exceso Fumar No hacer ejercicio Trasnochar o no dormir lo suficiente Ver televisión durante el tiempo libre No compartir actividades familiares Conducir bajo la influencia del alcohol o ebrio No respetar pasos peatonales ni semáforos Respetar medidas de seguridad en el trabajo

Autocuidado de la visión Consultar periódicamente al oftalmólogo ( 1 vez año) Usar anteojos sólo recetados por el médico Mantener los anteojos limpios Guardarlos en un mismo lugar para evitar extravios

Autocuidado del sistema auditivo Limpieza periódica de los oídos, ojala por un experto. Uso adecuado de audífonos. No automedicarse frente a mareos, zumbidos en los oídos ni pérdidas de equilibrio

Autocuidado de la piel Evitar consumo de alcohol y tabaco Mantener dieta equilibrada Mantener higiene adecuado ( ducha 2 a 3 veces por semana) Lavar la cara con agua tibia, jabones suaves Lavar los pies a diario Corte de uñas recto Usar cremas hidratantes en todo el cuerpo Evitar abrigarse mas de lo necesario Si aparecen manchas, lunares o heridas que no cicatrizan …consulte OJO: Pies sobretodo en pacientes con DM

Autocuidado de la cavidad bucal Realizar cepillado después de cada comida. Asear diariamente la prótesis. Si la prótesis esta mal ajustada debe visitar al dentista

Autocuidado Intestinal Alimentación rica en fibras y vegetales Beber abundante agua

Riesgos de los Medicamentos Característica del A.M es la polifarmacia. Los riñones hígado ya no funcionan como antes Es necesario conocer las interacciones y efectos adversos de los fármacos Es necesario tener un cuaderno donde se lleve registro de los medicamentos que usa, para que sirven, la dosis y el horario en que se deben tomar. ¡¡¡Siempre llevar al control médico !!!

Cuidado de las Arterias Síntomas de daño Piernas: dolor en las pantorrillas al caminar que obliga a detenerse, si no se trata a tiempo puede aparecer necrosis de los tejidos con la consecuente amputación Corazón: Oclusión de las Aa. Coronarias, dolor al pecho incluso muerte súbita Cerebro: por ruptura (hemorrágico) por oclusión (isquémico), alteración del lenguaje (afasia), confusión mental, hemiplejia

Cuidado de las Arterias Mejor prevención. Disminuir los factores de riesgo modificables (peso, hábitos. colesterol) Evitar exceso de grasas (dieta, ejercicio) Evitar la HTA ( disminuir la sal, peso adecuado, actividad física regular, controles preventivos, chequeos periódicos) Mantener peso adecuado (consumo moderado de azúcar, actividad física) Pacientes con exceso de azúcar ( Diabetes Mellitus) Hacer ejercicio control del peso, control PA y glicemia

Cómo prevenir y atacar el Cáncer Una de las causas de muerte en el adulto mayor Es importante detectarlo a tiempo y tratarlo oportunamente Factores de Riesgo Tabaco: daño sistema respiratorio (Ca. pulmón), asociado también al Ca. de boca, lengua, vejiga entre otros. Dieta rica en grasa pobre en fibras: Ca. Colon. Consultar frente a cualquier síntoma extraño que no ceda. Tos persistente, sangre en las heces, alteraciones de la orina, dolor al pecho, fiebre persistente, baja de peso sin causa específica