Hoy me quiero más Más Activo+ Más Saludable
Entornos saludables y activos
MET es la medida del gasto de energía de un organismo en reposo que equivale a 1.2Kcal/Kg/h Scientific Advisory Committee on Nutrition (SACN) (2011). Dietary Reference Values for Energy. Londres, Reino Unido: ActividadMETS Caminar de paseo2,5 Caminar con el perro3,0 Caminar bajando escaleras3,0 Caminar subiendo escaleras8,0 Montar bicicleta8,0 Nadar recreativo6,0 – 7,0 Actividades acuáticas8,0 Gimnasio general5,5 Circuitos8,0 Aeróbicos6,5 Maquinas9,0 Yoga - estiramientos2,5 Baile6 Tennis (dobles) 5 Ciclismo (a unos 15 km/h) 5.8 Correr (a unos 9,7 km/h) 10 Squash 12 Actividad Equivalente metabólico (MET) Dormir 0.9 Permanecer sentado, ver la televisión, leer, escribir, trabajo de escritorio, teclear, permanecer de pie en una fila 1.3 Juguetear con algo o moverse ligeramente mientras se está de pie o sentado 1.8 Cocinar, lavar la vajilla, tareas de limpieza, pasar la aspiradora (esfuerzo moderado) 3.3 Alternativas
Flexibilidad
Fuerza
Resistencia
Fuerza
Beneficios de las relaciones sexuales como actividad física en la salud… Cardioprotector Calman la ansiedad Depresión e intento de suicidio Quema grasa corporal, aprox. 200 calorías Refuerza el sistema inmunológico Lucen aproximadamente 10 años más jóvenes Niveles más altos de estrógenos Es seguro, tonifica y fortalece los músculos Disminuye THA
Hoy me quiero más