“Estrés: Enemigo o Aliado … Tú eliges” Grupo 1

Agenda  Objetivos del Adiestramiento  Definición de Estrés  Señales del Estrés  Tipos de Estrés  Causas de Estrés y Factores de Riesgo  Fases de Estrés  Como Prevenir el Estrés  Discusión de Caso

Objetivos  Al finalizar el adiestramiento los participantes reconocerán si están en riesgo de padecer estrés, mediante las fases del estrés laboral.  Al finalizar el adiestramiento los participantes podrán identificar las maneras de evitar el estrés, mediante los diferentes tipos de prevención.  Al finalizar el adiestramiento los participantes podrán analizar problemas relacionados al estrés laboral, mediante la evaluación de casos.

¿Qué es el estrés?  Es un proceso natural del cuerpo humano, que genera una respuesta automática ante condiciones externas que resultan amenazadoras o desafiantes, que requieren una movilización de recursos físicos, mentales y conductuales para hacerles frente, y que a veces perturban el equilibrio emocional de la persona.

Señales del Estrés  Emociones  Pensamientos  Conductas  Cambios físicos

Tipos de estrés  Estrés agudo  Es estimulante y excitante, pero muy agotador  No perdura en el tiempo  Estrés agudo episódico  Es cuando se padece estrés agudo con mucha frecuencia  Estrés crónico  En estado constante de alarma

Causas del Estrés y Factores de Riesgo  Cualquier suceso puede dar lugar a una respuesta emocional y generar estrés  Dentro de los factores de riesgo se encuentran:  Factores físicos estresantes  Factores emocionales y mentales

Fases del estrés  Fase de alarma o huida  Fase de adaptación  Fase de agotamiento

Síntomas y diagnóstico  Síntomas más frecuentes  Emociones  Pensamientos  Conductas  Cambios físicos  Niveles de estrés  Nivel cognitivo  Nivel fisiológico  Nivel motor

Prevención  Descanso  Ejercicio físico  Organización  Interpretación de situaciones  Fomentar la autoestima

¿Como hacer frente al estrés?  Delega responsabilidades  Establece prioridades  Intenta ver los cambios como algo positivo  Apóyate en tus seres queridos

¿Como hacer frente al estrés? continuación  Aprende a relajarte  Practica ejercicio físico  Duerme lo suficiente  No te auto mediques

Discusión de Caso

Si nada de lo anterior no funciona…

Gracias por su atención