EL ESTRÉS

¿Qué es? El estrés es una sensación que creamos al reaccionar a ciertos eventos. Es la manera en la que el cuerpo se enfrenta a un reto y se prepara para actuar ante una situación difícil con enfoque, fortaleza, vigor y agudeza mental.

Clasificación ESTRÉS AGUDO Es la forma más común. Es estimulante y excitante, pero muy agotador. No perdura en el tiempo.

Clasificación ESTRÉS AGUDO EPISÓDICO Es cuando se padece estrés agudo con mucha frecuencia. La gente afectada reacciona de forma descontrolada, muy emocional, y suele estar irritable, y sentirse incapaz de organizar su vida.

Clasificación ESTRÉS CRÓNICO En estado constante de alarma. Cuando nunca se ve salida a una situación deprimente, acostumbrándose a estar en ella. Puede provenir de traumas.

Factores Estresantes Son las situaciones desencadenantes del estrés y pueden ser cualquier estímulo, externo o interno que, de manera directa o indirecta, propicie la desestabilización en nuestro equilibrio.

Temperaturas extremas Factores Físicos Falta de descanso Ruido Sobreesfuerzo Temperaturas extremas Hambre Atascos de tráfico

Factores Emocionales o Mentales Objetivos fallidos. Frustración. Relaciones Sociales Complicadas. Muerte o enfermedad de un ser querido. Exámenes. Desempleo. Retos en el trabajo. Competitividad.

Consecuencias Ansiedad. Cansancio, agotamiento o pérdida de energía. Dolores musculares Dolores de cabeza. Insomnio. Sensación de "falta de aire". Caída del cabello. Subir o bajar de peso.

Consecuencias Cambios de humor. Depresión. Disminución de la autoestima. Problemas en sus relaciones con los demás o en el trabajo Problemas en diferentes áreas de la vida. Dificultad para tomar decisiones. Cambios en el estilo de vida, sin razón aparente. Propensión a tener accidentes.

Soluciones Realizar ejercicios físicos y de recreación. Planificar las actividades diarias. Mantener una dieta saludable. No se sobrecargue con actividades.  Duerma bien. 

Soluciones Aprenda a relajarte. Resuelva los problemas sencillos. Identifique la causa.  Haga tiempo para usted. Aléjese por un momento de la situación cuando sienta coraje. 

Bibliografía http://kidshealth.org/teen/en_espanol/mente/stress_esp.html http://www.webconsultas.com/mente-y-emociones/emociones-y-autoayuda/controlar-el-estres-772 http://es.wikipedia.org/wiki/Estr%C3%A9s http://www.apa.org/centrodeapoyo/estres.aspx