Principios del entrenamiento deportivo (según Verjoshanski ) Lic. Yandi Rafael Morales Montiel

Introducción Los principios del entrenamiento son leyes de una validez muy genérica que se han de tener en cuenta para la estructura del proceso de entrenamiento.

Principio del incremento progresivo de las cargas La carga de entrenamiento se debe de incrementar constantemente después de determinados espacios de tiempo.

Principio de la versatilidad de las cargas Es la modificación del estímulo de la carga enfocada a un nivel practico no solo a cambios de intensidad sino sobre todo a la alternancia de los contenidos, de la dinámica del movimiento, de la estructura de los descansos, pero también de los métodos de entrenamiento.

Principio de la relación optima entre el esfuerzo y el descanso. Se basa en que se requiere cierto tiempo de recuperación después de una carga eficaz de entrenamiento, con el fin de poder soportar una carga parecida e buenas condiciones.

Principio de la continuidad Para alcanzar una adaptación optima las cargas se deben de repetir varias veces, ya que el organismo debe de pasar por una serie de modificaciones inminentes de sistemas funcionales antes de llegar a una adaptación estable.

Principio de la periodización Se requiere un cambio de cargas con determinadas fases de incremento y detrimento. Fase de incremento, Fase de estabilización y Fase de reducción. Así se evita el sobre entrenamiento y se puede lograr el rendimiento máximo en cierta etapa.

Principio de la individualidad El rendimiento deportivo depende de varios factores. Por lo que resulta esencial para un desarrollo optimo del rendimiento que se tengan en cuenta las condiciones personales de cada deportista.

Principio de la relación óptima entre la preparación general y específica. La preparación general crea la base para la preparación especial, solo mediante una buena preparación se puede conseguir elevados rendimiento específicos. No obstante la preparación general de reflejar las particularidades de la especialización deportiva.

Principio de la relación óptima entre los componentes del entrenamiento. Debe de existir una coordinación dosificada del entrenamiento de las diferentes capacidades y de la relación entre entrenamiento de la condición física y de la técnica.