ENTRENAMIENTO CURSO ACTIVIDAD FÍSICA Y PARA LA SALUD ESCUELA DE CIENCIAS DE LA SALUD UNAD, Innovación y excelencia educativa para todos Imagen tomada de:

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1 ENTRENAMIENTO CURSO ACTIVIDAD FÍSICA Y PARA LA SALUD ESCUELA DE CIENCIAS DE LA SALUD UNAD, Innovación y excelencia educativa para todos Imagen tomada de: http://deportesyeducacionfisica.com/actividad-fisica/actividad-fisica-y-salud/obstaculos-al-correr-ii/

2 ENTRENAMIENTO OBJETIVO Estímulo de movimientos repetidos y adecuados que tienen como objetivo Provocar los fenómenos de adaptación morfológicos y funcionales. UNAD, Innovación y excelencia educativa para todos Imagen tomada de: https://es.m.wikipedia.org/wiki/Carrera_a_pie#Trote

3 PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTOPRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO PROGRESIÓN El concepto de intensidad creciente está obligadamente vinculado al principio de la reiteración sistemática del trabajo. La intensidad de las tareas debe aumentarse en una progresión lógica (Trujillo, 2008)PROGRESIÓN UNAD, Innovación y excelencia educativa para todos Imagen tomada de: http://www.josemief.com/tag/progresion/

4 PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTOPRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO CONTINUIDAD Se deben evitar las interrupciones en el entrenamiento. Se debe evaluar constantemente el rendimiento del deportista en relación a las cargas de trabajo. Se debe dar constantemente énfasis al concepto de la repetición (Trujillo, 2008).CONTINUIDAD UNAD, Innovación y excelencia educativa para todos Imagen tomada de: http://deportesyeducacionfisica.com/actividad-fisica/actividad-fisica-y-salud/

5 ESPECIFICIDAD La teoría de la especificidad sostiene que el entrenamiento se logra específicamente en aquellos elementos de la célula que se han sometido a la sobrecarga (Trujillo, 2008).ESPECIFICIDAD PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTOPRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO UNAD, Innovación y excelencia educativa para todos Imagen tomada de: https://pt.wikipedia.org/wiki/M%C3%BAsculo

6 REVERSIBILIDAD Si el entrenamiento se interrumpe por cualquier causa durante periodos de tiempo prolongados, el nivel se va perdiendo paulatinamente (Trujillo, 2008)REVERSIBILIDAD PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTOPRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO UNAD, Innovación y excelencia educativa para todos Imagen tomada de: http://deportesyeducacionfisica.com/actividad-fisica/actividad-fisica-y-salud/obstaculos-al-correr-ii/

7 SOBRECARGA Este principio sostiene que los aumentos de fuerza, hipertrofia y resistencia muscular se deben al aumento de la intensidad del trabajo realizado en la unidad de tiempo. Para aumentar estos factores, el individuo debe someterse con regularidad a los esfuerzos forzados repetidos (Trujillo, 2008).SOBRECARGA PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTOPRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO UNAD, Innovación y excelencia educativa para todos Imagen tomada de: http://www.ejerciciosconpesas.es/articulos/gimnasia-con-aparatos/

8 INDIVIDUALIZACIÓN Necesidad de adaptar los sistemas de entrenamiento, la magnitud de las cargas, la naturaleza de los estímulos, a la propia realidad psicomotriz de cada individuo, de manera que éste alcance el mayor desarrollo de todas sus capacidades (Trujillo, 2008).INDIVIDUALIZACIÓN PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTOPRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO UNAD, Innovación y excelencia educativa para todos Imagen tomada de: http://www.ejerciciosconpesas.es/articulos/beneficios-del-entrenamiento-con-fuerza-y-envejecimiento/

9 EFICACIA Tener objetivos definidos que se trata de conseguir con el ejercicio físico, y poner los medios adecuados para conseguir esos objetivos (Trujillo, 2008).EFICACIA PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTOPRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO UNAD, Innovación y excelencia educativa para todos Imagen tomada de: http://ieluiscarlosgalans.wikispaces.com/4.4+Educaci%C3%B3n+f%C3%ADsica

10 REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS Rabadán de Cos, I., Rodríguez, A. (2010). Las capacidades físicas básicas. Revista Digital EF Deportes, año 15, núm. 147. Disponible en el sitio: http://www.efdeportes.com/efd147/lascapacidades-fisicas-basicas-dentro- de-secundaria.htm Recuperado en diciembre de 2015 http://www.efdeportes.com/efd147/lascapacidades-fisicas-basicas-dentro- de-secundaria.htm Trujillo, F. (2008) Tabla para la mejora de la fuerza de resistencia. Revista Digital EF Deportes, año 13, núm 127. Disponible en el sitio http://www.efdeportes.com/efd127/tabla-para-la-mejora-de-la-fuerza- resistencia.htm Recuperado en diciembre de 2015. http://www.efdeportes.com/efd127/tabla-para-la-mejora-de-la-fuerza- resistencia.htm UNAD, Innovación y excelencia educativa para todos

11 GRACIAS POR SU ATENCIÓN UNAD, Innovación y excelencia educativa para todos