Gimnasia y flexibilidad Educación Física, Deporte y recreación Segundo periodo 2014

GUIA DE TRABAJO Define gimnasia, habilidades gimnásticas, implementos gimnásticos, gimnasia artística, flexibilidad, estiramiento. Nombra cada una de las habilidades gimnásticas básicas. Enumera la forma como se clasifica la gimnasia Elije un implemento gimnástico y describe un ejercicio con el. Nombra cada una de los aparatos gimnásticos masculinos y femeninos . Que pasa en nuestro cuerpo cuando no se tiene buena flexibilidad Describe cada uno de los factores que influyen en la flexibilidad ¿Qué es flexibilidad activa y pasiva? ¿Qué es flexibilidad dinámica y estática? Cómo se debe realizar un estiramiento y que beneficios se obtienen con ellos

La gimnasia es un deporte en el que se ejecutan secuencias de movimientos que requieren fuerza, flexibilidad y agilidad. Las habilidades gimnásticas constituyen un grupo de movimientos indispensables para ser enseñados a los niños en edades tempranas. Desde pequeños ellos estarán en condiciones de rolar, girar, suspenderse y balancearse.

HABILIDADES GIMNASTICAS VOLTEO ADELANTE VOLTEO ATRÁS PARA DE MANOS RUEDA LATERAL

GIMNASIA La gimnasia general La gimnasia rítmica La gimnasia artística Para todo tipo de personas La gimnasia rítmica Pelota, cinta, aro, mazas y cuerda La gimnasia artística Masculina Suelo, potro con arcos, anillas, salto de potro, barra fija y barras paralelas Femenina Salto de potro, barras asimétricas, barra fija barra de equilibrios y suelo La gimnasia por salud Prenatal Terapéutica Adulto mayor Estimulación adecuada La gimnasia aeróbica Rutina de 60 a 120 minutos con ejercicios de media y alta intensidad

Gimnasia artística Hombres PISO BARRA FIJA

ANILLAS CABALLO CON AROS BARRAS PARALELAS

Gimnasia Artística Femenina BARRA FIJA Gimnasia Artística Femenina BARRA DE EQUILIBRIO PISO BARRAS ASIMÉTRICAS

Flexibilidad LA CAPACIDAD DE MÚSCULOS, TENDONES Y ARTICULACIONES DE REALIZAR ARCOS DE MOVIMIENTO DE LA MAYOR AMPLITUD POSIBLE DENTRO DE LOS LÍMITES FUNCIONALES

Su desarrollo insuficiente produce… Dificultades de aprendizaje de determinadas habilidades de movimiento Lesiones musculares y articulares Dificulta la utilización de capacidades de fuerza, velocidad y resistencia Afecta la calidad técnica en algunos deportes Incide en la aparición de molestias musculares como dolores de espalda y cuello Provoca y causa mala postura

FACTORES Y COMPONENTES Por genética existen persona con mayor extensibilidad de músculos, ligamentos y tendones La temperatura interna y del ambiente, la flexibilidad se facilita cuando el cuerpo ya ha calentado y cuando la temperatura ambiental está más alta La edad,; mientras más jóvenes más flexible se es, ya que es una capacidad que se pierde con los años El sexo: son más flexibles las mujeres que los hombres, debido a la carga hormonal de las mujeres El nivel de entrenamiento: la preparación logra mejorar la capacidad considerablemente

El estiramiento El estiramiento o stretching son ejercicios que buscan mejorar la flexibilidad de músculos y tendones aumentando la movilidad articular . Cada ejercicio se debe realizar entre 10 y 30 segundos, manteniendo una tensión controlada y respirando lenta y rítmicamente . Al estirar se logra: reducir la tensión muscular , mejorar la coordinación, prevenir lesiones , mejorar la circulación sanguínea

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