Club de Transformación NutriSmart 2014 Semana 2

Actividad 1: Pesar y medir a los participantes. Apuntarlo y guardar los datos de cada persona para dar el seguimiento

¿Cómo está tu peso el día de hoy? ¿Eres nuevo? Tómate la foto de tu inicio

Actividad 2: Dar la Bienvenida a todos los participantes y pedir que se pongan de pie los que están comenzando el Reto esta semana

BIENVENIDOS Reto de 90 Días Semana 2

Dinámica para romper el hielo… Actividad 3: Dinámica para romper el hielo…

Comparte con tu compañero de al lado: Dinámica Comparte con tu compañero de al lado: ¿Cómo te fue esta semana? ¿Cuál fue tu logro más importante? ¿Qué fue lo que te costó más trabajo?

Compartir testimonios de los asistentes Actividad 4: Compartir testimonios de los asistentes

¿Quién nos quiere compartir sus aprendizajes de la semana pasada? Compartiendo testimonios ¿Quién nos quiere compartir sus aprendizajes de la semana pasada?

¿Alguien viene desanimado HOY? ¿Qué pasó? Compártelo

Expositor, Coach o Líder del Club da el tema Actividad 5: Tema de la Semana Expositor, Coach o Líder del Club da el tema

“Las hormonas y su relación con la Nutrición” Tema de la Semana “Las hormonas y su relación con la Nutrición”

Nuestros sistemas trabajan en el proceso de Nutrición. Pero… Diariamente Nuestros sistemas trabajan en el proceso de Nutrición. Pero… ¿Sabías que las hormonas también tienen un papel importante en este proceso? Conozcamos algunas y aprendamos varios tips…

Insulina Es la hormona que tiene como misión, facilitar que la glucosa que circula en la sangre, penetre en las células y sea aprovechada como energía. Especialmente en los glúcidos (carbohidratos). Tip. Es importante no suprimir los carbohidratos en la nutrición diaria e incluir en cada comida un alimento de este grupo: Los cereales y granos integrales, son fuentes ricas en carbohidratos.

Leptina Es la hormona que regula el hambre. Envía mensajes al hipotálamo, de que el cuerpo ya tiene bastantes reservas y que debe inhibir el apetito. Con el tiempo y los malos hábitos, puede dañarse su función y crear falta de balance en el control del apetito. Hay algunos hallazgos que se han relacionado con la mejora de la función de esta hormona. Te los compartimos. Tips. 1. Tener una dieta balanceada que contenga todos los grupos de alimentos y controlar los azúcares. 2. Comer a tus horas y dormir bien 3. Evitar, tanto excesos en la comida, como una dieta demasiado restringida. 4. Consumo de Omega 3: pescados, linaza, semillas de girasol y puedes añadir un suplemento. (Te recomendamos Seed Omega) Seed Omega de Nature’s Sunshine, contiene ácidos grasos esenciales que provienen de la linaza: una de las fuentes más ricas en Omega 3.

Nutri-Calm contiene Complejo B Serotonina Es un neurotransmisor que se libera gracias al triptófano (un aminoácido esencial en la nutrición humana, que el cuerpo recibe por medio de la alimentación diaria). La serotonina ejerce influencia en el sueño, en los estados de ánimo y en la ansiedad. Para que haya una buena liberación de serotonina, es vital incluir en la alimentación diaria, nutrientes que contengan triptófano. Calcio y Magnesio Tips. 1. Incluye en tu alimentación : huevos, amaranto, dátiles, plátanos, cacahuates, calabaza y espirulina, entre otros. 2. Para metabolizar el triptófano, se requieren niveles adecuados de Vitamina B6 y Magnesio. Nutri-Calm contiene Complejo B Espirulina

El yodo es un componente esencial para las hormonas tiroideas T3 y T4 T4 (tiroxina) y T3 (Triyodotironina) son las principales hormonas secretadas por la glándula Tiroides. Participan en la funcionalidad de muchos sistemas del organismo y son necesarias para la síntesis de las proteínas, el metabolismo de los carbohidratos y de los lípidos. El yodo es un componente esencial para las hormonas tiroideas T3 y T4 Tips: Incluye nutrientes que contengan yodo en tu alimentación diaria. Fuentes Naturales de origen animal: mariscos y peces Fuentes Naturales de origen vegetal: Algas Marinas, principalmente, ajo, cebolla, setas y rábanos. Ajo de Alta Potencia Algas Marinas

Nutri-Calm contiene Complejo B Lo que hay que recordar… Tener una dieta balanceada que contenga todos los grupos de alimentos: carbohidratos (cereales y granos integrales), proteínas (animales y vegetales), vegetales y legumbres, frutas y ácidos grasos esenciales (Omegas). Incluir suplementos alimenticios que ayuden a complementar cualquier déficit nutricional: Vitaminas, Minerales, Proteínas, Ácidos Grasos y Fibra. Calcio y Magnesio Seed Omega Nutri-Calm contiene Complejo B Ajo de Alta Potencia Espirulina Algas Marinas

Contesta las preguntas Haz 3 preguntas acerca del tema o producto Actividad 6: Contesta las preguntas Haz 3 preguntas acerca del tema o producto

Cuestionario del Tema 1. ¿Cuál es la hormona que regula el hambre? ____________________________________________________ 2. ¿Cuál es una fuente natural vegetal de yodo? 3. ¿Qué producto de Nature’s Sunshine tiene ácidos grasos Omega 3?

Reconocimientos Actividad 7: De acuerdo a tus registros (los datos de peso y medidas que se tomaron antes de comenzar la sesión de HOY) Nombra a TODOS los que hayan avanzado, en orden de logro: de mayor a menor o viceversa

Reto para la próxima semana ¡Que cada quien elija el suyo! Actividad 8: Reto para la próxima semana ¡Que cada quien elija el suyo!

Tu Reto de la semana Comer a las horas indicadas: Desayuno, Comida, Cena y Entremés. Incluir en la Nutrición diaria alimentos de todos los grupos (consulta tu folleto del Reto de 90 Días o en Mi Sitio Sunshine. Iniciar actividad física ¿cuánto tiempo y qué tipo?

Actividad 9: Despedida La frase de la Semana

No lo olvides: del camino. No hay meta inalcanzable… Sólo gente que se cansa a la mitad del camino.

Tendremos un interesante tema que te ayudará a Te esperamos la próxima semana Tendremos un interesante tema que te ayudará a lograr tu meta