SERIE DE EJERCICIOS DAYANA VANESSA OSORIO VERA GRADO 11° SENA EDUCACION FISICA LICEO MIXTO LA MILAGROSA SANTIAGO DE CALI,JUNIO 27 DEL 2013
CONTENIDO
OBJETIVOS Mejorar el consumo de oxígeno y los procesos metabólicos, conseguir fuerza y entrenamiento, disminuir la grasa corporal, y mejorar el movimiento de las articulaciones y los músculos en cuanto concierne al trabajo que desempeñamos. Esto nos proveerá una mejor salud en general, por lo que todos deberíamos de tratar de incorporar una rutina de ejercicio a nuestra vida diaria.
ESTIRAMIENTO Son ejercicios suaves y mantenidos para preparar los músculos para un mayor esfuerzo y para aumentar el rango de movimiento en las articulaciones, obteniendo un resultado óptimo.
FASE CENTRAL Ponemos en trabajo nuestros musculos para su desarrollo,ejercitarlos.
FASE INTERMEDIA Realizamos un deporte que sea de nuestro agrado así mismo estamos trabajando los músculos y actividad física.
FASE FINAL Esta es la fase de descanso la que nos relajamos y nos ponemos a nivel de la situación ya que como estamos agitados y en movimiento debemos pasar aun estado de tranquilidad y calma.