La condición física es el estado en el que se encuentra una persona en un momento dado. Si mejoramos nuestra condición física, mejoraremos nuestra salud. Ayuda a la famila Cuesta a conseguirlo. Imagen 1 Fuente: medicablogs.diariomedico.com
Las cualidades físicas básicas son cualidades innatas que pueden ser mejoraras mediante el entrenamiento: Son cuatro: 1. La resistencia: es la capacidad de mantener un esfuerzo durante un tiempo prolongado. Tipos: Aeróbica Anaeróbica aláctica y láctica 2. La fuerza: es la capacidad que me permite mover o resistir grandes pesos. Tipos: Fuerza máxima Fuerza explosiva Fuerza resistencia
3. La velocidad: es la capacidad para realizar movimientos de forma rápida en el menor tiempo posible. Tipos: Tiempo de reacción Velocidad gestual Velocidad de desplazamiento Imagen 2 Fuente: foroswebgratis.com 4. La flexibilidad: capacidad para realizar el mayor recorrido en articulaciones y elasticidad en los músculos. Sus componentes son: las articulaciones y los músculos. Dependen de: la movilidad articular y la elasticidad articular.
Los componentes de la condición física saludable son aquellos que me permiten mejorar la salud, previniendo lesiones y enfermedades. Son: El componente cardiorespiratorio está formado por: La resistencia cardiorespiratoria La tensión arterial El componente muscular formado por: La fuerza La resistencia muscular La potencia El componente motor formado por: La coordinación y la agilidad El equilibrio La velocidad Imagen 3 Fuente: vitonica.com Licencia Creative Commons
El componente morfológico está formado por: La flexibilidad La composición corporal La densidad ósea El componente metabólico está formado por: El metabolismo de las grasas La tolerancia a la glucosa Los factores que más destacan por influir directamente sobre la salud son la resistencia aeróbica, la fuerza o resistencia muscular, la flexibilidad y la composición corporal.