P ROBLEMA : L EVANTARSE T EMPRANO El levantarse temprano es un problema que abarca a todas las personas en general. En el caso de los jóvenes universitarios, este problema se vuelve mucho más preocupante ya que tienden a tener consecuencias negativas tanto a nivel personal como a nivel académico. Este problema no es reciente, ya que viene siendo una cuestión desde la antigüedad pero que en la actualidad, debido al exceso de trabajo y a la mecanización de esta, se le brinda una mayor atención porque disminuye el nivel de capacidad de una persona. Además, imposibilita al joven realizar actividades que se tenían planeadas en un horario determinado. Este problema lo podemos ver reflejado muchas veces en la siguiente pregunta: ¿Cómo puedo superar el problema de levantarme temprano?

P ROBLEMA : L EVANTARSE T EMPRANO Uno se demora en levantarse, también, porque trabaja o estudia mucho tiempo y con un sueño tan corto no logra reponer todas las energías que gasta. La mala programación de actividades lo que ocasiona que el horario varíe y, por consiguiente, las horas para descansar se reduzcan. Mal animo al comenzar el día. Estrés Las neuronas del cerebro se van gastando más rápido. La eficiencia de la persona se ve reducido drásticamente si es que no descansa lo apropiado. La persona llega a tener diversos problemas con la salud. CAUSASEFECTOS

P ROBLEMA : L EVANTARSE T EMPRANO La importancia de levantarse temprano: La importancia de levantarse temprano y bien recae en estas razones: Al haber dormido lo necesario, el cuerpo habrá pasado completamente por el proceso de desintoxicación del organismo, lo que hará que tu cuerpo se levante con energías suficientes para comenzar un nuevo día. Además, al levantarse temprano, el cuerpo podrá absorber nutrientes con mas efectividad y los glóbulos rojos aumentarán en tu sangre. Asimismo, podrás tener momentos para hacer ejercicio y mantenerte en forma y tu nivel de productividad aumentará.

Malgasto neuronal Trabajo EstudioMala organizaciónMala alimentación TVInternet Stress Mal ánimo Problemas de salud Cansancio Flojera Pesadez Mal humor

SEISSEIS SOMBREROSSOMBREROS

Sombrero Blanco - Tardanza - Mala organización - Mala alimentación - Te levantas con sueño - Dormir mas de lo previsto Sombrero Rojo Sombrero NegroSombrero Amarillo - Flojera - Malestar - Pesadez - Incomodidad - Mal humor Sombrero VerdeSombrero Azul - Disminuye tu rendimiento en el día - Si no duermes bien, las toxinas de tu cuerpo no se terminan de eliminar - Vas a estar cansado durante todo el día - A la larga, puedes sufrir de estrés y otras enfermedades - Cuerpo menos óptimo para actividades físicas - Previenes mala administración de quehaceres - Aprovechas mejor el día - Te acostumbras a hacer todas tus labores temprano - Logras una mayor desintoxicación - No llegas tarde a las reuniones o clases - Una alarma didáctica - Hacer que la persona duerma temprano - Pastilla reconfortante - Alarma de iluminación - Sillón masajeador - Se requiere inventar o mejorar un producto que ayude a despertarnos temprano para así poder aprovechar el día y evitar futuros riesgos

P ROBLEMA : L EVANTARSE T EMPRANO SOLUCIONES: La solución más obvia o adecuada sería que uno duerma las horas adecuadas para no tener el problema a la hora de levantarse, pero para esto hay que tener en cuenta los siguientes puntos: - Llevar un ritmo de vida regular, tener un horario para cada cosa. - Comer en una horario adecuado y fijo. - No consumir bebidas estimulantes. - Aprovechar el día y la tarde, y dejar el sueño para la noche. Así uno descansara lo que debe descansar y el cuerpo ya no sufrirá tanto a la hora de levantarse en la mañana.

Carlos Jesús Alessandro Salazar Wilfredo SalinasDiego Wakabayashi