Juan José Gras Moreno David Calderón Albero Pablo Romero Pérez Miguel Ángel Collado Ocaña

CONDICIÓN FÍSICA Podemos considerarla como la suma ponderada de todas las capacidades físicas o condicionales importantes para el logro de rendimientos deportivos realizadas a través de la personalidad del deportista. Para nosotros, el concepto de Condición Física es la situación que permite estar a punto, bien dispuesto o apto para lograr un fin relacionado con la constitución y naturaleza corporal.

¿Cuáles son los factores? 1.1 CARGA DE ENTRENAMIENTO 1.2. DURACIÓN Y REPETICIONES 1.3. DENSIDAD 1.4. LA RECUPERACIÓN

La carga es la medida del trabajo realizado con el entrenamiento El proceso de desarrollo de la condición física se basa fundamentalmente en la aplicación de cargas de trabajo físico, técnico y táctico de diferente magnitud, orientación y naturaleza durante las sesiones de entrenamiento. Componentes de la carga de entrenamiento La carga de entrenamiento tienen tres componentes o factores. Magnitud, volumen e intensidad Carga de entrenamiento

Con la duración nos referimos al tiempo que dura la actividad, durante el cual se ejerce la carga. Cada estímulo tiene una duración óptima fuera de la cual no se desarrollan efectos óptimos. Esta duración depende básicamente del objetivo previsto. Por ejemplo, esfuerzos de corta duración estimulan las cualidades de fuerza y velocidad, y esfuerzos de larga duración estimulan el desarrollo de la resistencia. Duración y repeticiones

Es la relación temporal entre la fase de trabajo y la de Recuperación. A menor tiempo entre la fase de trabajo y de recuperación mayor densidad y viceversa. Densidad

Recuperación Se entiende el periodo de tiempo en el que hay ausencia de estímulo. Objetivos de la recuperación: - Recuperar las fuentes energéticas gastadas. - Eliminar todas las sustancias tóxicas que se generan durante el ejercicio. - Disminuir la fatiga. - Recuperar el estado inicial de los diferentes sistemas del organismo. - Prevenir la aparición de lesiones. - Favorecer el efecto del entrenamiento. La recuperación se puede aplicar de dos formas: - Pasiva: descanso, inactividad, ausencia de ejercicios de entrenamiento. - Activa: a través de masajes, relajación, cambio de actividad, ejercicio de menor intensidad...