Temor a la Recurrencia del Cáncer Como Dominarlo Ana María López MD,MPH,FACP Centro del Cáncer de Arizona alopez@azcc.arizona.edu (520) 626-2271

La presentación de hoy se concentrara en lo siguiente: Que significa temor a la recurrencia Sus influencia Sus consecuencias Que se puede hacer

¿Qué significa el temor a la recurrencia? Miedo que el cáncer regrese Incertidumbre (de uno mismo y otros) Temor es la emoción mas frecuente Es una ocurrencia universal El temor puede experimentarse de diferentes maneras

¿Qué es lo que produce éste temor? Pronóstico médico Personalidad Temperamento Experiencias personales Creencias Mecanismos de defensa

¿Cuáles son las consecuencias? Parálisis psicológica Conlleva a decisiones inadecuadas Causa un funcionamiento rígido Conduce a un sufrimiento físico y emocional Pérdida para el individuo así como para la familia y amigos

Estrategias Para Manejar El Temor Conozca los signos y pronostíquelos Considere sus creencias Desarrolle un sistema de apoyo diverso Practique mecanismos de defensa y aprenda nuevos Mantenga una actitud abierta y sea flexible Investigue y experimente con su “normal nuevo” Comunicación Control del estrés

Conozca Que Es Lo Que Le Produce El Temor Fechas importantes Citas al doctor Algo que le recuerde la experiencia del cáncer Cualquier dolor Crisis familiar o de algún amigo

Tratando con las Emociones Identifíquelas y sea honesta con sus sentimientos Los sentimientos no son correctos o incorrectos Cultive sus estrategias y esté dispuesta a asimilar nuevas alternativas

Solicitando Ayuda Evalúe que necesita Sea específica En algunas ocasiones hay una inversión de papeles Tenga el valor de indicar cuando algo no la ayuda

Re-evaluar Preguntas e inquietudes Mi perspectiva puede cambiar ¿El futuro? ¿Mis objetivos? Entendiendo el pasado

Limites Conozca sus limites Establezca sus limites Puede invitar a la crítica No, significa, No!

La Comunicación Identifique a personas con las que usted puede platicar abiertamente Hable con su equipo de cuidado médico, con su familia y amigos Identifique porque la plática es difícil, normalmente hay una razón

Confianza en su Equipo de Cuidado Medico Conozca a los miembros de su equipo Evalúe como emplearlos Lleve a un amigo/a Anote sus citas

Estudie los Hechos Acuda a su cita Entienda su diagnóstico y pronóstico No tenga temor de hacer preguntas Incluya sus emociones y confíe en la ciencia

El Elemento de Distracción Actividades: ser voluntaria, hobbies, jardinería, películas, fotografía Manténgase ocupada Diversiones

Reduciendo el Estrés Buen humor Meditación Gratitud Actitud positiva Oración

Cuidando su Cuerpo Dieta Ejercicio Horas de sueño Haga un plan Medicina complementaria

Cuidando su Mente La tentación de preocuparse Conozca cuando debe tener control y cuando debe de soltarse Tome el poder Tome el control Conozca su fuerza y sus debilidades (El conocer sus debilidades lo hace fuerte)

De Regreso a la “Normalidad Nueva” Transformación Ajuste Perspectiva Futuro Vigilancia

Recursos Familia y amigos Grupos de apoyo Conferencias, seminarios y talleres Internet Educación continua Consejeria individual/ayuda profesional

Oración de la Serenidad “Dios, concédeme la serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar, el valor para cambiar las cosas que puedo cambiar y la sabiduría para conocer la diferencia.” Reinhold Niebuhr (1892-1971)

En Resumen El temor es natural y es una reacción universal Conozca los hechos Estúdiese usted misma Mantenga una actitud abierta y recuerde que el experimentar es esencial para crear mecanismos de defensa eficaces Puede que el temor no se retire pero disminuirá con el tiempo Se puede dominar