Una Mirada al futuro…a partir del OPTIMISMO Psi. Cesar Yacsirk
¿Qué es el Optimismo? El optimismo es un estilo explicativo de porque ocurren los eventos (Seligman)… Expectativas que poseen las personas respecto al futuro (Carver 2009) Basado en las explicaciones de eventos pasados o expectativas, tomamos decisiones a futuro.
Estilos Explicativos Permanencia (tiempo): los contratiempos que suceden son permanentes, persistirán, estarán siempre allí. Amplitud (alcance): las adversidades que ocurren se presentarán siempre. Lo universal versus lo específico. Personalización: ¿las causas son internas o externas?
Acerca de la adversidad
Ejercicio A. Alguien ocupa su puesto de estacionamiento. B. Piensa que ___________________________ C. Se molesta, baja el vidrio y le grita A. Le reclama a sus colaboradores por un trabajo mal realizado B. Piensa que no es un buen líder C. Siente (hace) ______________________________ A. Su mejor cliente no responde sus llamadas telefónicas B. Piensa que __________________________________ C. Se siente mal el resto del día A. Su mejor cliente no responde sus llamadas telefónicas B. Piensa que __________________________________ C. No se siente mal y pasa el día como si tal cosa.
Ejercicio (cont.) A. Discute con un cliente interno. B. Piensa que nunca hace nada correctamente C. Siente o hace ________________________ A. Discute con un cliente interno B. Piensa que esta de muy mal humor C. Siente (hace) ______________________________ A. Discute con un cliente interno B. Piensa que siempre puedo aclarar los malos entendidos C. Se siente (hace)________________________________
Modelo ABC (ACC en español) Adversidad : el evento que ocurre, la situación. Creencias : interpretaciones que usted hace de la adversidad Consecuencias: sentimientos o acciones resultantes
Construya su propio ABC A. ADVERSIDAD_________________________ B. CREENCIAS __________________________ C. CONSECUENCIAS______________________ A. ADVERSIDAD_________________________ B. CREENCIAS __________________________ C. CONSECUENCIAS______________________ A. ADVERSIDAD_________________________ B. CREENCIAS __________________________ C. CONSECUENCIAS______________________ A. ADVERSIDAD_________________________ B. CREENCIAS __________________________ C. CONSECUENCIAS______________________
Confronte la adversidad Evidencia Corresponde a la realidad? Cuáles son las pruebas para albergar tal creencia? Alternativas Obedece solo a una causa o a muchas? Busque todas las causas que hayan podido contribuir. Deducciones Aun suponiendo que sea correcto… ¿Qué tan grave es? ¿ Hasta donde son terribles las consecuencias? Utilidad ¿Es realmente útil esta creencia? ¿Qué gano o ganamos aferrándome a ella?
Ejercicio completo A. ADVERSIDAD_________________________ B. CREENCIAS __________________________ C. CONSECUENCIAS______________________ D. EVIDENCIA __________________________ E. ALTERNATIVAS_______________________ F. DEDUCCIONES_______________________ G. UTILIDAD___________________________ A. ADVERSIDAD_________________________ B. CREENCIAS __________________________ C. CONSECUENCIAS______________________ D. EVIDENCIA __________________________ E. ALTERNATIVAS_______________________ F. DEDUCCIONES_______________________ G. UTILIDAD___________________________
Referencia Seligman, M (2011) Aprenda Optimismo. Editorial Novoprint: Barcelona España. Presentado por: Psi. Cesar Yacsirk