S t r e s s y Medicina Natural Lic. Jorge Pajares Briones Psicólogo – Psicoterapeuta Docente Universitario

antecedentes El termino estrés proviene del latín, se utilizo en el siglo XIV en Inglaterra para describir opresión, adversidad, y dificultad ( dic. Oxford 1933 ) En el siglo pasado, se uso para definir presión, fuerza, tirantez o sobreesfuerzo ( Strain ) aplicado sobre un objeto material o personal. En el campo de la física y la ingeniería, después pasado al campo de la biología y la medicina. Investigadores como; el fisiólogo francés Bernard, el británico Osler, y el americano Cannon son los que precedieron ha Selye. Selye, lo definió como la respuesta general del organismo ante cualquier estimulo estresor o situación estresante.

antecedentes El término estrés, partió de un concepto físico haciendo referencia a una fuerza o peso que produce diferentes grados de tensión o deformación en distintos materiales. Selye no hace referencia al estímulo (peso o fuerza), sino a la respuesta del organismo a éste. En 1945, aparece el libro “hombres bajo estrés” de grinker y spiegel Posteriormente otros científicos como Lazarus, Eese, publicaron artículos en revistas .. En 1989, y tras controvertidas discusiones científicas sobre si el estrés era el estímulo o la respuesta del organismo, los autores Paterson y Neufeld comienzan a considerar el término estrés como un término genérico que hace referencia a un área o campo de estudio determinado.

Definición Se considera una respuesta no específica, anormal y exagerada a un estímulo (agradable o desagradable) que supera la capacidad de tolerancia a adaptación de la persona. La fatiga suele ser una señal precoz, así como el malestar o dolor general, la irritabilidad, en donde nada satisface,o hay  tendencia al abandono. Estado de sobrecarga y tensión física o psíquica con la sensación consiguiente de cansancio. Posteriormente, el término se ha utilizado con múltiples significados y ha servido tanto para designar una respuesta del organismo, como para señalar los efectos producidos ante repetidas exposiciones a situaciones estresantes

Realmente no es más que un desequilibrio entre las crecientes exigencias de la sociedad y los recursos que disponemos. Contra las demandas de la sociedad no podemos luchar, pero si podemos ayudar a nuestro organismo a afrontarlas, potenciando al máximo sus recursos. Seyle Utiliza el término estrés para describir la suma de cambios inespecíficos del organismo en respuesta a un estimulo o situación estimular (1956). En 1974, el mismo autor menciona que la palabra estrés, al igual que éxito, fracaso, o felicidad, significan diferentes cosas para diferente gente de tal manera que su definición es muy difícil. El estrés es la reacción física, mental y emocional del individuo ante cualquier circunstancia que perturbé su equilibrio normal.

En conclusión podemos afirmar El stress no es lo que sucede, sino nuestra respuesta a lo que nos acontece, o nos agrede. El estrés es un fenómeno cognitivo . Que activa el funcionamiento psicofisiologica dependiendo de la evaluación individual de aquellos estímulos, situaciones y o condiciones, presentes en el campo psicológico, sean considerados exigentes de algún esfuerzo o amenazas.

E S T R E S Es un proceso normal e inevitable. Es la necesaria respuesta de adaptación del organismo ante situaciones amenazantes.

Situaciones que generan estrés a.- Se genera un cambio o una situación nueva. b.- Suele haber falta de información. c.- Incertidumbre. No se puede predecir lo que va a ocurrir. d.- Ambigüedad: cuanto más ambigüa sea la situación, mayor poder estresante generará. e.- La inminencia del cambio puede generar todavía más estrés. f.- En general, se tienen habilidades para manejar las nuevas situaciones . g.- Se producen alteraciones de las condiciones biológicas del organismo que nos obligan a trabajar más intensamente para volver al estado de equilibrio. h.- Duración de la situación de estrés. Cuanto más tiempo dure una situación nueva, mayor es el desgaste de¡ organismo.

Fases del Estrés 1.- FASE DE ALARMA. Reacción de emergencia. De corta duración. Tensión muscular. Excitación fisiológica general. Emoción aguda, miedo, pánico, ira. Cognición, atención focalizada. Conducta, tendencia a la respuesta estereotipada.

Fases del Estrés 2.- FASE DE MANTENIMIENTO. Reacción a largo plazo. De resistencia Continua la tensión muscular y la excitación fisiológica general. Problemas psicosomáticos, migraña, cardiopatía. Aumenta la labilidad emocional. Cognición ,pensamientos circulares. Conducta de la acción cuidadosa a la acción vehemente y de ahí a la desesperación.

3.-FASE DE AGOTAMIENTO Efecto de bola de nieve. Disminución drástica de la resistencia a otras fuentes de estrés. Fatiga. Perdida del equilibrio hormonal. Perdida de la salud. Y la energía. Agravamiento de la perturbación psicosomática previa. Labilidad emocional., depresión, agresión, bloqueo. Tendencia a la flexibilización de metas.

Mitos sobre el estrés LAS VACACIONES. No existe, se huye.

EL ALCOHOL. Beber no resuelve nada.

LOS MEDICAMENTOS Reduce los efectos . No puede hacer nada sobre las causas.

SI Si…. Yo tuviera mas dinero, Si ….yo tuviera mas tiempo.

CUANDO…. No tenga problemas Las cosas se encaminen.

LOS DEMAS. La vida en sociedad es el contacto con otros incluidos quienes no nos gustan.

Causas y orígenes Son múltiples y muy diversas, desde cambios en nuestro modo o forma de vida (cambios imprevistos o no planificados), Decepciones o frustraciones, emociones intensas y repetitivas, el hambre, agotamiento, malnutrición etc.  Los hombre y mujeres que cargan con grandes responsabilidades en el trabajo o en el hogar, se ven expuestos y sometidos a numerosas tensiones emocionales, a un elevado e incesante gasto de energía, y muchas veces al sacrificio en sus horas de descanso y recreación. La inseguridad e inestabilidad económica son fuentes importantes de stress (recursos escasos que no llegan a cubrir sus necesidades mínimas vitales). 

Tipos de agentes estresores a.- Psicosociales. Pueden generar estrés por el significado que la persona les asigna. Ejemplo: hablar en público con personas que no conocemos. A algunas personas este hecho les puede generar una situación estresante. A otras, sin embargo, incluso les gusta. b.- Biogénicos. Son situaciones que pasan a ser estresores por su capacidad para producir determinados cambios bioquímicos o eléctricos que automáticamente disparan la respuesta de estrés. Ejemplo: Hay que trabajar con poca luz en una sala de hospitalización, pues en el turno de noche se debe respetar en la medida de lo posible el que puedan dormir los pacientes.

Fases de la respuesta de estrés 1.- Fase de reacción de alarma: Ante un estímulo estresante, el organismo reacciona automáticamente preparándose para la respuesta, para la acción, tanto para luchar como para escapar de¡ estimulo estresante. Se genera una activación del sistema nervioso con las típicas manifestaciones de sequedad de boca, pupilas dilatadas, sudoración, tensión muscular, taquicardia, aumento de frecuencia respiratoria, aumento de la tensión arterial, aumento de la síntesis de glucosa y de la secreción de adrenalina y noradrenalina. 2.- Fase de resistencia: Aparece cuando el organismo no tiene tiempo de recuperarse y continúa reaccionando para hacer frente a la situación. 3.- Fase de agotamiento: Como la energía de adaptación es limitada, si el estrés continúa o adquiere más intensidad pueden llegar a superarse las capacidades de resistencia, y el organismo entra en una fase de agotamiento, con aparición de alteraciones psicosomáticas.

Estrés y enfermedad 1.- Como factor causal. 2.- Como factor agudizador del cuadro que complica la evolución y la recuperación.

Estrés y ansiedad Cuando una persona tiene consecuencias serias físicas ( DISTRES) por los procesos de estrés que esta sufriendo, ya sea una migraña, colon irritable. Suelen ser etiquetados como victimas del estrés. Cuando acuden a los profesionales sin evidencias físicas de problemas psicosomáticos, sino la gran sensación de angustia, se les define como ansiedad

Consecuencias del estrés 1.- A nivel del sistema de respuesta fisiológica: Taquicardia, aumento de la tensión arterial, sudoración, alteraciones del ritmo respiratorio, aumento de la tensión muscular, aumento de la glucemia en sangre, aumento del metabolismo basal, aumento del colesterol, inhibición del sistema inmunológico, sensación de nudo en la garganta, dilatación de pupilas, etc. 2.- A nivel del sistema cognitivo: Sensación de preocupación, indecisión, bajo nivel de concentración, desorientación, mal humor, hipersensibilidad a la crítica, sentimientos de falta de control, etc. 3.- A nivel del sistema motor: Hablar rápido, temblores, tartamudeo, voz entrecortada, imprecisión, explosiones emocionales, consumo de drogas legales como tabaco y alcohol, exceso de apetito, falta de apetito, conductas impulsivas, risas nerviosas, bostezos, etc

Trastornos que genera el estrés Trastornos respiratorios: Asma, hiperventilación, etc. Trastornos cardiovasculares: Enfermedad coronaria, hipertensión arterial, alteraciones del ritmo cardiaco, etc. Trastornos inmunológicos: Desarrollo de enfermedades infecciosas. Trastornos endocrinos: Hipertiroidismo, hipotiroidismo, síndrome de Cushing, etc. Trastornos dermatológicos: Prurito, sudoración excesiva, dermatitis atípica, caída del cabello, urticaria crónica, rubor facial, etc. Diabetes: Suele agravar la enfermedad. Dolores crónicos y cefaleas continuas. Trastornos sexuales: Impotencia, eyaculación precoz, vaginismo, alteraciones de la libido, etc. Trastornos psicopatológicos: Ansiedad, miedos, fobias, depresión, conductas adictivas, insomnio, alteraciones alimentarías, trastornos de la personalidad

recomendaciones EN 1ER lugar se debe comprender que todos estos factores o estímulos existen y estarán siempre presentes en nuestras vidas, siendo difícil sino imposible el evitarlos. por tanto lo que debemos aprender es a enfrentarlos con el menor daño posible a nuestra salud. a veces una simple variación en nuestros hábitos  o enfoque de la vida (actitud y personalidad) pueden ser suficientes, pero dada la complejidad del problema muchas veces necesitara orientación o ayuda, no dude en solicitarla. El manejo inicial incluye un gran esfuerzo personal (fuerza de voluntad) , y como último recurso probablemente apoyo medicamentoso lo que requerirá del apoyo médico especializado. e recomienda evitar las personas o situaciones sociales que generen tensión nerviosa en la medida de lo posible. No obstinarse en un tema. No trate de complacer a todo el mundo, pues no logrará, procure ser usted mismo (valorando sus cualidades positivas y superando las negativas). Nunca deje de luchar por superarse , ni se de por vencido.

Como se puede superar el estrés - Técnicas respiratorias: Muy útiles en los procesos de ansiedad, hostilidad, resentimiento, tensión muscular, fatiga y cansancio crónico. - Técnicas de relajación progresiva: Son útiles en la ansiedad, depresión, impotencia, baja autoestima, fobias, miedos, tensión muscular, hipertensión, cefaleas, alteraciones digestivas, insomnio, tics, temblores, etc. - Técnicas de auto hipnosis: Altamente eficaces en cefaleas, dolores de cuello y espalda, alteraciones digestivas como el colon irritable, fatiga, cansancio crónico, insomnio, trastornos de¡ sueño. - Técnicas de entrenamiento autógeno: útiles en tensión muscular, hipertensión, alteraciones digestivas, fatiga, cansancio crónico, insomnio y otras alteraciones del sueño. - Técnicas de detención del pensamiento: útiles en ansiedad ante situaciones concretas, fobias, miedos, obsesiones, pensamientos indeseados. - Técnica del rechazo de ideas absurdas: Se utiliza en procesos ansiosos generalizados, depresión, desesperanza, impotencia, baja autoestima, hostilidad, mal humor, irritabilidad, resentimiento, etc. - Técnicas de afrontamiento de problemas: Utilizadas en fobias y miedos y en ansiedad ante situaciones determinadas. - Técnica de afrontamiento asertivo: Técnicas utilizadas en obsesiones, pensamientos indeseados, en problemas de comunicación y ansiedad ante situaciones personales. - Técnicas de biorretroalimentación: Efectivas en procesos ansiosos generalizados, tensión muscular, hipertensión, cefaleas, dolores de cuello y espalda, espasmos musculares, tics, temblores, etc.

Terapias o tratamientos de la Medicina Natural , Alternativa y Complementaria Relajación. Aromaterapia. Masajes. Terapia floral. Musico terapia. Biodanza. Trofoterapia. Hidroterapia. Reiki. Sanacion pranica. Hipnosis Baños de florecimiento.

Medicina Natural y Estrés. La medicina Natural, Tradicional, Alternativa, Complementaria, Bioernegetica o Integrativa. Ha replanteado el concepto de salud. Además concibe al ser humano como un ser Holistico. Lo que permite atender no solo la parte física, o ver al hombre por áreas. Planteando un cambio en sus estilos de vida.

El estrés , no solo es un problema de salud. Las personas deben aprender a convivir con el estrés. como un mecanismo de impulso. La medicina natural puede ser una alternativa mas viable para que el hombre aprenda a vivir mejor en el mundo actual. La verdadera solución es aprender a administrarlo