LIC. JAVIER FADON PREPARADOR FISICO “Si buscas algo distinto, no hagas siempre lo mismo” (Albert Einstein)

TENIS TIEMPO REAL 10% A 30% según superficie. 3-4 GOLPES % de los puntos. 20kg F x Golpe 200 aceleraciones y desaceleraciones que MULTIPLICAN VARIAS VECES A LA “g” F=G=m*a PUNTOS -10” el 80% Vo2max 40ml/kg/min a 60ml/kg/min F.C PROMEDIO 75-90% RECUPERACION 10”-20” -15mts de carrera sin cambio de direccion x punto. DISTANCIA RECORRIDA EN PARTIDO + 4OOO MTS ¿INTENSIDAD? 50-65% laterales %frontal-diagonal Es igual a RENDIMIENTO

Podemos decir que el tenis es un deporte intermitente Un tenista debe tener la capacidad psicofísica para ejecutar gestos deportivos de gran alternancia motriz repetidamente en el tiempo, los cuales reclaman la correcta toma de decisiones instantánea, ejecuciones breves de alta intensidad, de precisión técnica y recuperase rápidamente con cortas pausas variables en su duración para mantener la calidad de su rendimiento durante toda la competencia. LIC. JAVIER FADON 2013

PILARES METODOLOGICOS INDIVIDUALIDAD VARIABILIDAD+ESPECIFIDAD NO EXISTEN LAS RECETAS MAGICAS SINO LOGICAS, VARIAR DENTRO LA ESPECIFIDAD DEL DEPORTE, DISMINUCION DEL TRABAJO GENERAL. PRAXIOLOGÍA Respetar la lógica motriz del deporte. (E.T.O.S) TEORIA DE CAOS Nada es lineal, E=R NO EXISTE, hay variables que no se pueden controlar, hay que ser lo mas ordenados posibles dentro del desorden del universo. TEORÍA DE LA GESTALD El todo es mas que la suma de las partes, INTERACCION ENTRE CUALIDADES.

REQUERIMIENTOS “Lo que necesito ser” - Referencias estadísticas. - Valencias físicas “OPTIMAS” EVALUACIONES FISICAS “Lo que soy” -. - Test de campo.

“La etapa junior es una pretemporada de muchos años” Potencia y capacidad anaeróbica. PRIORIZARProtocolo de Bosco (Rq + Cmj + ABK+ ABK unipodal + Dj) PRIORIZAR CONTROLARTest de velocidad (15mts ida/vuelta de drive y revés) CONTROLAR CONTROLARR.S.A (20mts ida/vuelta con 10” recuperación) CONTROLAR Fuerza PLANIFICAR Y CONTROLARTest indirectos de M.I y M.S, los ejercicios son test en si mismos. (6RM-8RM) PLANIFICAR Y CONTROLAR Potencia Aeróbica y Capacidad intermitente Yoyo test de resistencia 1-2 o Course Navetta. (Vo2max solo como dato de referencia)Yoyo test de resistencia 1-2 o Course Navetta. (Vo2max solo como dato de referencia) CONTROLAR – F.C.MAXYoyo test de resistencia intermitente 1 o 2. CONTROLAR – F.C.MAX CONTROLAR-DETECTAR DEFICIT - F.C.MAXYoyo test recuperación intermitente nivel 1 o 2. CONTROLAR-DETECTAR DEFICIT - F.C.MAX APTITUD FISICA INTERMITENTE F.C.PROMEDIOAnálisis de partido, Motion Analisys, GPS, F.C: detectar la APTITUD FISICA INTERMITENTE (0-10” / 10”-15” / +15”) y F.C.PROMEDIO Equipo interdisciplinario: Equipo interdisciplinario: Evaluaciones kinésicas funcionales, etc.

BASES PARA LOS ENTRENAMIENTOS

Programación S.M.A.R.T + Constancia + Paciencia en el caos.

ADAPTACIONES PREVIAS GENERALES PRIMERO VOLUMEN DESPUES INTENSIDAD, “la base aeróbica” ADAPTACIONES PREVIAS GENERALES PRIMERO VOLUMEN DESPUES INTENSIDAD, “la base aeróbica” ADAPTACIONES ESPECIFICAS “CANTIDAD DE CALIDAD, DE FILOGENICO A LO ONTOGENICO” ADAPTACIONES ESPECIFICAS “CANTIDAD DE CALIDAD, DE FILOGENICO A LO ONTOGENICO” Sustentado en una progresión con otros métodos de la resistencia. No es necesario prepararse con anticipación para abordar esta metodología. Los niños son intermitentes hasta que se demuestre lo contrario… Corren, saltan, lanzan, etc. Siempre alta velocidad, cuando se cansan se detienen y vuelve a empezar… Siempre alta velocidad, cuando se cansan se detienen y vuelve a empezar… Corren, saltan, lanzan, etc. Siempre alta velocidad, cuando se cansan se detienen y vuelve a empezar… Siempre alta velocidad, cuando se cansan se detienen y vuelve a empezar… La coordinación y la velocidad de ejecución es la base de su fuerza

CICUITOS DE R.I.GENERAL - Resistencia intermitente de base. - Sin relaciones con los gestos deportivos. - Saltos unipodales y bipodales. - Lanzamientos. - Carreras lineales. - Carreras zig-zag y laterales. - Carreras multidireccionales. - Arranques y frenos. - D.L.P CIRCUITOS DE R.I.CORRESPONDENCIA DINAMICA - Resistencia intermitente Dirigida. - Se utilizan los gestos deportivos imitando situaciones de la competencia. -IMPORTANTE LA PRESENCIA DEL COACH - Con o sin Incertidumbre. - Sin raqueta. - Con raqueta. - Con raqueta y pelota. - Combinaciones con materiales para agregar complejidad. (ingredientes) CIRCUITOS DE R.I.MIXTOS Combinación de trabajos generales y de C.D Puede ser trabajo físico - técnico en cancha con el coach. SIEMPRE Alto Hz Ef. biomecánica F. Rápidas C.E.A breves CogniciónSIEMPRE Alto Hz Ef. biomecánica F. Rápidas C.E.A breves Cognición

Objetivos: R.I. de Base con trabajos dirigidos al desarrollo de la reactividad de M.I y fuerza explosiva en M.S

Objetivos: R.I. Dirigida, énfasis en la técnica de los desplazamientos.

10 VUELTAS Densidad 1-2 D1: 6 EST D2: 8 EST D3: 4 EST SEM 1 12 VUELTAS Densidad 1-2 D1: 6 EST D2: 8 EST D3: 4 EST SEM 2 14 VUELTAS Densidad 1-2 D1: 6 EST D2: 8 EST D3: 4 EST SEM 3 10 VUELTAS Densidad 1-2 D1: 6 EST D2: 8 EST D3: 4 EST SEM 4 20 MINUTOS Densidad 1-2 D1: 6 EST D2: 8 EST D3: 4 EST SEM 1 25 MINUTOS Densidad: 1-2 D1: 6 EST D2: 8 EST D3: 4 EST SEM 2 30 MINUTOS Densidad 1-2 D1: 6 EST D2: 8 EST D3: 4 EST SEM 3 20 MINUTOS Densidad 1-2 D1: 6 EST D2: 8 EST D3: 4 EST SEM min DENSIDAD 1-3 D1: 6 EST D2: 8 EST D3: 4 EST SEM min DENSIDAD 1-2 D1: 6 EST D2: 8 EST D3: 4 EST SEM min DENSIDAD 1-1 D1: 6 EST D2: 8 EST D3: 4 EST SEM min DENSIDAD 1-3 D1: 6 EST D2: 8 EST D3: 4 EST SEM 4 Por vueltas Por tiempo Por densidad

MUCHAS GRACIAS Lic. Javier Fadón Grupo Facebook: Preparación física en deportes de situación. Page Facebook: RecreandoTenis