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Tercera etapa: SALTOS/TRANSFERENCIAS
OBJETIVO (adaptación a la amortiguación y la propulsión) Transferencia a la carrera Consolidacion de la propulsion y amortiguacion
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Ascendentes (salto hacia arriba→ propulsión) Descendente
(salto hacia abajo→ amortiguación) 2pp 1p planos inclinados con transferencias (talones a la cola; skiping; galope lateral; trote) pliometricos
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Salto 2pp pliom. con transferencia
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Evaluación del Salto PLANO SAGITAL PLANO SAGITAL
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Evaluación del Salto PLANO FRONTAL PLANO FRONTAL
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Evaluación del Salto ESPECIFICIDAD DEL ESTIMULO VECTOR MUSLO
VECTOR TIBIA INESTABILIDAD INTERNA/EXTERNA INCLINACION TRONCO BASCULA PELVICA
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Salto 1p asc./desc. (planos inclinados)
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Salto 1p planos inclinados (valgo/varo)
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Consultorio/Gimnasio
CUARTA ETAPA CAMPO Consultorio/Gimnasio
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Evaluación de la carrera
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Evaluación de la carrera
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Cuarta etapa: CAMPO volumen intensidad cambio de direcciones
trabajos con pelota futbol reducido adaptación al campo de juego
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Elementos a enfrentar La preparación física
Conflictos temporoespaciales Niveles de desplazamiento El calzado Relación con el elemento de juego Relación con otros jugadores
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La planificación leyes del entrenamiento
Periodicidad Aumento progresivo de las cargas Especificidad
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Adaptación al volumen Nivel de volumen como objetivo
El trabajo fraccionado El tiempo como medida
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Adaptación a la intensidad
Los trabajos en progresiones La aceleración y el freno EL calzado deportivo Combinación de volumen/intensidad (Fartlek)
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Adaptación a los desplazamientos de juego
Cambios de dirección Carrera hacia atrás El salto
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Adaptación al elemento de juego (técnica individual)
Conflicto temporoespacial El shot –variantes- La sorpresa
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Adaptación al juego (técnica colectiva)
El otro como fuerza opositora Los desplazamientos propios del puesto Juegos en pequeños espacios Juego en grandes espacios Juego con diferente número de participantes
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Fase final de adaptación
La relación con el preparador físico Diferentes niveles de exigencia y características de trabajo El juego competitivo -último escalón-
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Actividades con objetivos específicos
El campo como agente terapéutico Trabajos regenerativos Trabajos de reabsorción Trabajos de remodelación
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Características específicas de acuerdo al tipo de lesión
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Combinación de los objetivos adaptatvos
Volumen Intensidad Técnica individual Técnica colectiva
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Combinación de los objetivos adaptativos en lesiones osteocondrales
Volumen Intensidad Técnica individual Técnica colectiva Combinación de los objetivos adaptativos en lesiones osteocondrales
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Volumen Intensidad Técnica individual Técnica colectiva
Combinación de los objetivos adaptativos en lesiones con inestabilidad articular
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El proceso de transferencia
Lesiones musculares: El proceso de transferencia según la biomecánica de la acción muscular
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Los isquiotibiales control del balón y carrera lanzada Avance del
miembro hacia delante variaciones Control excéntrico
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Transferencia en campo de juego
Ejercicios con saltos usando vallas y conos a diferentes longitudes y aceleraciones Adaptación a las diferentes longitudes de paso Conducción con variaciones de distancia a la pelota saltos y aceleraciones Desde una plataforma conos Aceleración Aceleración variaciones
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Los aductores cambios de dirección remates Bascula pelviana
Desplazamiento lateral del muslo Saltos caida en varo Control excéntrico Progresión caida al plano varizante
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Transferencia en campo de juego
Saltos laterales con aceleraciones Ejercicios en circuito con variaciones de cambios de dirección Progresión adaptativa al remate a diferentes distancias y situaciones Situaciones de juego y remate Saltos laterales a 1 pierna Slalon con o sin pelota Variaciones de giros y dirección de carrera Aceleración
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El aparato extensor frenos sosten cadena cerrada pliometría saltos
Amortiguación del impacto Control excéntrico cadena cerrada pliometría Amortiguación saltos
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Transferencia al campo de juego
Amortiguación desde el salto con aceleraciones Ejercicios en circuito con variaciones de frenos y cambios de dirección El sosten en oposición Amortiguación y aceleraciones Circuitos frenos y cambios de dirección Saltos a 1 pierna Aceleración Variantes de salto y remate con y sin pelota
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El recto anterior del cuadriceps remate y balanceo cadena cerrada
Desaceleración excéntrica aceleración concéntrica ejercicios de remate con polea y campo de juego cadena cerrada cadena cerrada saltos pliometría
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Transferencia al campo de juego
Ejercicios en circuito con variaciones de frenos y cambios de dirección con el elemento Amortiguación desde el salto con aceleraciones Progresión adaptativa al remate a diferentes distancias y situaciones Situaciones de juego y remate Variantes de longitud presición Variaciones de velocidad con la pelota quieta Remate desde variaciones en los desplazamientos
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Los flexores plantares
Aceleraciones y saltos pliometría Propulsión cadena cerrada Progresión caida al plano inclinado posterior saltos propulsión Progresión desde plano inclinado posterior
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Transferencia en campo de juego
Ejercicios de adaptación a las diferentes velocidades de desplazamiento Saltos en frecuencia con aceleraciones Ejercicios combinando variaciones de desplazamientos y saltos Situaciones con diferentes velocidades y saltos Cabeceo Estaciones a diferentes velocidades Toque Salto o repiqueteos con arranques Cabeceo
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Cuarta etapa: Consultorio (aumento la dificultad de la CCC y del SALTO)
Especificidad del estimulo CCC en planos inestables (planos de gomas; planos inflables; mini-tramp; tarima desestabilizante; combinacion de planos inclinados y planos inestables) Saltos en planos inestables; saltos con giros.
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CCC 1P planos inestables
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Salto en planos inclinados con giros
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Saltos con variantes
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Saltos en superficies inestables
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GRACIAS POR SU ATENCION
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