ACTIVIDAD FISICA Y ALIMENTACIÓN SALUDABLE 6 de abril Día Mundial de la Actividad Física Escuela de Ciencias de la Salud Universidad Galileo Red de Universidades Saludables de Guatemala

El sedentarismo es el factor de más riesgo para la población Lamentablemente, la inactividad física está aumentando entre los latinos, especialmente entre las mujeres y los niños. El sedentarismo es el factor de más riesgo para la población

ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES DIABETES CÁNCER TROMBOSIS CEREBRAL Estos son factores del 47.3% de muerte y el 38.4% de estas ocurren antes de los 60 años OSTEOPOROSIS ENFERMEDADES PULMONARES TRASTORNOS MENTALES HIPERTENCIÓN

QUE ES ACTIVIDAD FISICA (AF) ACTIVIDAD FÍSICA Algún movimiento del cuerpo que de cómo resultado un incremento de energía superior al del reposo. EJERCICIO Un tipo más estructurado de actividad física, involucra componentes de frecuencia, intensidad y duración. Generalmente con el propósito de comprometer uno o más componentes físicos DEPORTE Un tipo de actividad física que involucra perfeccionamiento y competencia

Actividad Física Por qué los índices de morbi mortalidad van en aumento???? ¡¡¡¡La respuesta es la falta de una vida activa!!!! Ser una persona activa lleva a disminuir el 40% del riesgo de muerte por enfermedades crónicas degenerativa

Estando físicamente inactivos se ponen en riesgo de desarrollar enfermedades del corazón Lo bueno es que sí podemos hacer algo para combatir este factor de riesgo.

Diversos estudios realizados evidencian una relación positiva entre la actividad física y la disminución de la mortalidad debido a un efecto positivo sobre los riesgos de enfermedades cardiovasculares, perfil de lípidos plasmáticos, manutención de la densidad ósea, del dolor lumbar y mejores perspectivas en el control de enfermedades respiratorias crónicas.

BENEFICIOS DE ACTIVIDAD FÍSICA BIOLÓGICOS NIVEL FISICO BENEFICIOS DE ACTIVIDAD FÍSICA NIVEL PSICOLÓGICO OTROS

BENEFICIOS A NIVEL FÍSICO Previene la obesidad y controla el peso corporal Aumenta la resistencia ante el agotamiento Previene enfermedades coronarias Mejora la amplitud respiratoria y la eficacia de los músculos respiratorios Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo

BENEFICIOS A NIVEL FÍSICO Favorece el crecimiento Mejora el desarrollo muscular Combate la osteoporosis Mejora el rendimiento físico en general, aumentando los niveles de fuerza, velocidad, resistencia, etc. Regula el estreñimiento provocado por los malos hábitos como el sedentarismo Aumenta la capacidad vital

BENEFICIOS A NIVEL PSICOLÓGICO Aumenta el bienestar y autoestima Disminuye dependencia y depresión Disminuye el estrés Es placentera

BIOLÓGICOS Previene enfermedades del corazón Disminuye la osteoporosis Mejorar la movilidad articular, flexibilidad y coordinación Controla el peso corporal Ayuda a controlar la tensión arterial Disminuye los niveles de grasa en la sangre

OTROS Mejora el desempeño académico Previene problemas de drogas y alcohol Mejora la relación con padres y maestros Aumenta la responsabilidad Mejora la productividad Reduce conflictos interpersonales

Agita - Mundo Movimiento mundial que promueve la actividad física y propone reducir las enfermedades crónicas a través de hacer 30 minutos de actividad física Hay 1440 minutos en cada día … dedica 30 de ellos para la actividad física

ALIMENTACIÓN SALUDABLE No puede olvidarse que la Actividad Física debe combinarse con Alimentación saludable.

Coma frutas y verduras!!!

NO OLVIDE HACER SUS 30 MINUTOS DE ACTIVIDAD FÍSICA DISFRUTELO!!!!! COMPARTALO!!!!!