JULIO ABDALA M. - PROFESOR EDUCACION FISICA

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CONDICIÓN FÍSICA ASOCIADO A LA SALUD. “La Salud es lo primero… sin Salud no hay nada”. JULIO ABDALA M. - PROFESOR EDUCACION FISICA

4 HABITOS QUE NOS LLEVAN A NO TENER UNA VIDA SALUDABLE
VIDA SEDENTARIA OBESIDAD TABAQUISMO ESTRES JULIO ABDALA M. - PROFESOR EDUCACION FISICA

VIDA SEDENTARIA Falta de actividad física regular definida. Disminuye eficiencia corazón. Aumenta el pulso y presión arterial. JULIO ABDALA M. - PROFESOR EDUCACION FISICA

Favorece el exceso de peso. Propicia la mala circulación sanguínea. Disminuye disposición al trabajo. Aumenta sobrecarga emocional asociada. JULIO ABDALA M. - PROFESOR EDUCACION FISICA

OBESIDAD Enfermedad causada por desbalance causado entre el consumo de energía versus el gasto. V/S Calorías no gastadas se depositan en el cuerpo en forma de grasa. JULIO ABDALA M. - PROFESOR EDUCACION FISICA

Principal problema se transforma en un factor de riesgo para desarrollar otras enfermedades como: PRESIÓN ALTA COLESTEROL ALTO ENTRE OTRAS JULIO ABDALA M. - PROFESOR EDUCACION FISICA

TABAQUISMO Enfermedad producida por la adicción al tabaco. Producida por la acción de la NICOTINA JULIO ABDALA M. - PROFESOR EDUCACION FISICA

Una enfermedad crónica sistémica perteneciente al grupo de las adicciones Se la considera una enfermedad adictiva crónica con posibilidades de tratamiento. JULIO ABDALA M. - PROFESOR EDUCACION FISICA

ESTRÉS Toda demanda física o psicológica fuera de lo habitual y bajo presión que se le haga al organismo, provocándole un estado ansioso. JULIO ABDALA M. - PROFESOR EDUCACION FISICA

Los síntomas generales del estrés son bien conocidos: ANSIEDAD ESTADO DE SENSACION AHOGO HIPOXIA APARENTE PUPILAS DILATADAS RIGIDEZ MUSCULAR JULIO ABDALA M. - PROFESOR EDUCACION FISICA

FALTA DE CONCENTRACIÓN
INCAPACIDAD COINCILIAR EL SUEÑO INSOMNIO FALTA DE CONCENTRACIÓN IRRITABILIDAD PERDIDA DE LA SOCIABILIDAD JULIO ABDALA M. - PROFESOR EDUCACION FISICA

Definiciones relacionadas con la condición física.
ACTIVIDAD FÍSICA EJERCICIO DEPORTE FORMA FISICA JULIO ABDALA M. - PROFESOR EDUCACION FISICA

ACTIVIDAD FISICA Es la energía total que se consume por el movimiento del cuerpo. Incluye actividades de la rutina diaria, como las tareas del hogar, ir a compra, trabajar, etc. JULIO ABDALA M. - PROFESOR EDUCACION FISICA

EJERCICIO Movimientos planificados y diseñados específicamente para estar en forma y gozar de buena salud. JULIO ABDALA M. - PROFESOR EDUCACION FISICA

DEPORTE Actividad física ejercida como competición que se rige por unas normas. En muchos países europeos el término deporte abarca todo tipo de ejercicios y actividades físicas realizadas durante el tiempo libre. JULIO ABDALA M. - PROFESOR EDUCACION FISICA

FORMA FISICA Serie de atributos, como la resistencia, la movilidad y la fuerza, que se requieren para realizar actividades físicas. JULIO ABDALA M. - PROFESOR EDUCACION FISICA

¿Qué beneficios obtengo con la práctica de la actividad física?
Beneficios fisiológicos: MEJORA EL PERFIL LIPIDICO METABOLISMO DE LAS GRASAS AUMENTA DENSIDAD OSEA PREVIENE OSTEOPOROSIS JULIO ABDALA M. - PROFESOR EDUCACION FISICA

AUMENTA FUERZA MUSCULAR MEJORA EL FUNCIONAMIENTO DE LA INSULINA MEJORA LA MOVILIDAD ARTICULAR MEJORA LA RESISTENCIA JULIO ABDALA M. - PROFESOR EDUCACION FISICA

MEJOR FUNCIONAMIENTO INTESTINAL
CONTROLA PRESION ARTERIAL MEJORA LA CORDINACIÓN MEJORA TONO MUSCULAR MEJOR POSTURA CORPORAL MEJOR FUNCIONAMIENTO INTESTINAL JULIO ABDALA M. - PROFESOR EDUCACION FISICA

Beneficios PSICOSOCIALES MEJORA AUTOESTIMA MEJORA LA AUTOIMAGEN ACEPTARNOS TAL Y COMO SOMOS LO QUE QEREMOS PROYECTAR JULIO ABDALA M. - PROFESOR EDUCACION FISICA

MAYOR PERCEPCION DE LA ENERGIA VITAL ESTIMULA LA RELAJACION
ALIVIA EL ESTRES MANTIENE LA JULIO ABDALA M. - PROFESOR EDUCACION FISICA

REDUCE EL AISLAMIENTO SOCIAL AUMENTA EL BIENESTAR JULIO ABDALA M. - PROFESOR EDUCACION FISICA

Beneficios en la comunidad escolar: AUMENTA RENDIEMIENTO ACADEMICO REDUCE DISTURBIOS EN EL ESTABLECIMIENTO + RESPONSABILIDAD JULIO ABDALA M. - PROFESOR EDUCACION FISICA

DISMINUYE ESTADO DE ANSIEDAD MEJORA RELACIONES INTERPERSONALES JULIO ABDALA M. - PROFESOR EDUCACION FISICA

Beneficio en el trabajador y la empresa: AUMENTA PRODUCTIVIDAD MEJORA IMAGEN INSTITUCIONAL JULIO ABDALA M. - PROFESOR EDUCACION FISICA

DISMINUYE LOS INDICES DE AUSENCIA LABORAL REDUCE NIVELES DE ESTRES MEJORA EL ENTORNO LABORAL JULIO ABDALA M. - PROFESOR EDUCACION FISICA

CUALIDADES O CAPACIDADES FISICAS Componentes básicos de la condición física y por lo tanto elementos esenciales para la prestación motriz y deportiva Siempre debemos tener en cuenta que es muy difícil realizar ejercicios en los que se trabaje puramente una capacidad única, ya que en cualquier actividad intervienen todas o varias de las capacidades pero normalmente habrá alguna que predomine sobre las demás JULIO ABDALA M. - PROFESOR EDUCACION FISICA

RESISTENCIA FUERZA VELOCIDAD PRINCIPALES CUALIDADES O CAPACIDADES FLEXIBILIDAD JULIO ABDALA M. - PROFESOR EDUCACION FISICA

RESISTENCIA Capacidad de mayor o menor intensidad durante un tiempo prolongado o en el mayor tiempo posible. R. AEROBICA TIPOS RESISTENCIA R. ANAEROBICA JULIO ABDALA M. - PROFESOR EDUCACION FISICA

RESISTENCIA ANAEROBICA
RESISTENCIA AEROBICA Es la capacidad de mantener un esfuerzo de mediana intensidad durante largo tiempo. RESISTENCIA ANAEROBICA Capacidad de mantener un esfuerzo de alta intensidad durante el mayor tiempo posible. JULIO ABDALA M. - PROFESOR EDUCACION FISICA

RESISTENCIA AEROBICA RESISTENCIA ANAEROBICA + 3 MIN. - 3 MIN. TROTE CONTINUO CARRERA 400 MTS. AUSENCIA O2 PRESENCIA O2 - INTENSIDAD + INTENSIDAD - FREC. CARDIACA + FREC. CARDIACA JULIO ABDALA M. - PROFESOR EDUCACION FISICA

CAPACIDAD DE VENCER O SOPORTAR UNA RESISTENCIA MEDIANTE UNA CONTRACCIÓN MUSCULAR FUERZA TIPOS DE FUERZA FUERZA MÁXIMA FUERZA VELOCIDAD FUERZA RESISTENCIA JULIO ABDALA M. - PROFESOR EDUCACION FISICA

FUERZA MÁXIMA Máximo de esfuerzo a realizar mediante una contracción muscular. Ejemplo: test de musculación Fuerza máxima estática: Es la fuerza máxima que se puede realizar contra una resistencia insalvable (empujar una pared con todas las fuerzas posibles). Fuerza máxima dinámica: La máxima fuerza ejercida consecuente con la realización de un gesto motriz (sostener un peso imposible con mi brazo, este se irá bajando). JULIO ABDALA M. - PROFESOR EDUCACION FISICA

FUERZA VELOCIDAD Capacidad de acelerar un objeto en el menor tiempo posible. Ejemplo: saltos , lanzamientos JULIO ABDALA M. - PROFESOR EDUCACION FISICA

FUERZA RESISTENCIA Capacidad de intervención de un grupo o grupos musculares en un esfuerzo continuado, es decir, mantener un esfuerzo en el mayor tiempo posible (remeros ). JULIO ABDALA M. - PROFESOR EDUCACION FISICA

La capacidad motriz para realizar actividades motoras en unas condiciones dadas en un tiempo mínimo, es la capacidad de ejecutar uno o varios movimientos en el menor tiempo posible. En el deporte esta cualidad comienza a marcar diferencias. VELOCIDAD JULIO ABDALA M. - PROFESOR EDUCACION FISICA

TIPOS DE VELOCIDAD VELOCIDAD REACCIÓN VELOCIDAD ACELERACIÓN
RESISTENCIA VELOCIDAD VELOCIDAD MÁXIMA Capacidad de mantener una velocidad próxima a la máxima el mayor tiempo posible. En la carrera de 100 mt. correspondería últimos 20 mt. Capacidad de mantenimiento de esa velocidad máx. No se puede mantener más de 50 mt. o 6 segundos. En la carrera de 100 mt. sería el tramo que va desde los 30 ó 40 a los 80 mt. Capacidad de realizar un movimiento en el menor tiempo posible. Ejemplo: salida de tacos Capacidad de conseguir la máx. velocidad en el menor tiempo posible. Carrera de 100 metros comprendería la fase que va desde la salida hasta los 30 ó 40 mt. Aprox. JULIO ABDALA M. - PROFESOR EDUCACION FISICA

SECUENCIA TIPOS DE VOLCIDAD
100 METROS PLANOS o metros 30 a 40 80 100 VELOCIDAD MÁXIMA RESISTENCIA VELOCIDAD VELOCIDAD REACCIÓN VELOCIDAD ACELERACIÓN JULIO ABDALA M. - PROFESOR EDUCACION FISICA

FLEXIBILIDAD Capacidad que el sujeto tiene para poder ejecutar movimientos de gran amplitud articular por si mismo o bajo la influencia de fuerzas externas. ELONGACIÓN FLEXIBILIDAD AMPLITUD DE LA ARTICULACIÓN ESTIRAMIENTO DE LOS MÚSCULOS JULIO ABDALA M. - PROFESOR EDUCACION FISICA

CONCEPTOS BÁSICOS CUALIDADES FÍSICAS CONDICIÓN FÍSICA VIDA SEDENTARIA RESISTENCIA OBESIDAD FUERZA VELOCIDAD TABAQUISMO FLEXIBILIDAD ESTRES JULIO ABDALA M. - PROFESOR EDUCACION FISICA

THE END JULIO C. ABDALA M. PROFESOR EDUCACIÓN FÍSICA
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