Cansado de Estar Cansado

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Transcripción de la presentación:

Cansado de Estar Cansado

¿Pérdida de tiempo?

-20% 1.5 horas menos

Con sueño durante el día

¡Más de 100,000 accidentes automovilísticos cada año!

Cambio al horario de verano Cambio al horario de invierno

Sueño de Adolescentes 8-9 hrs 1925 7 hrs Hoy Horas de sueño

¿Por qué dormir es necesario?

Acumulación del Sueño Perdido 1 hora/diaria 7 horas/ semanales 1 noche entera

Efectos de la Falta de Sueño

Disminu-ción en la resistencia

Sistema inmune debilitado

Disminución de la Eficiencia Mental Lentitud en los procesos mentales Dificultad para concentrarse

La memoria reciente es la más afectada

Aún el estado de ánimo se afecta

La irritabilidad se incrementa significativamente

Como un avión en pilotaje automático

Las Funciones Mentales Superiores Comprometidas El aprendizaje El razonamiento La seguridad La eficiencia Las capacidades de comunicación Las relaciones

Causas del Déficit de Sueño Televisión e internet Deportes y entretenimiento Exceso de trabajo y turnos nocturnos Estrés y ansiedad Ambientes ruidosos El uso de medicamentos Estilo de vida sedentario

Examine las prioridades

Exceso de estimulaciones

¿Habrá algún impacto espiritual por falta de sueño?

¿Correcto o incorrecto?

La privación de sueño y el lavado mental

¿Cuánto sueño necesitamos?

Sugerencias para Mantenerse Descansado

Horario regular

Ejercicio diario

Coma una dieta saludable

Descanso semanal y recreación

Evite el alcohol y otros estimulantes

Cuarto oscuro y tranquilo

Tome una siesta de 15-30 minutos

Solucione sus problemas antes de acostarse

Confíe en Dios

“Cuando te acostares, no tendrás temor; antes te acostarás, y tu sueño será suave.” Proverbios 3:24