Cansado de Estar Cansado
¿Pérdida de tiempo?
-20% 1.5 horas menos
Con sueño durante el día
¡Más de 100,000 accidentes automovilísticos cada año!
Cambio al horario de verano Cambio al horario de invierno
Sueño de Adolescentes 8-9 hrs 1925 7 hrs Hoy Horas de sueño
¿Por qué dormir es necesario?
Acumulación del Sueño Perdido 1 hora/diaria 7 horas/ semanales 1 noche entera
Efectos de la Falta de Sueño
Disminu-ción en la resistencia
Sistema inmune debilitado
Disminución de la Eficiencia Mental Lentitud en los procesos mentales Dificultad para concentrarse
La memoria reciente es la más afectada
Aún el estado de ánimo se afecta
La irritabilidad se incrementa significativamente
Como un avión en pilotaje automático
Las Funciones Mentales Superiores Comprometidas El aprendizaje El razonamiento La seguridad La eficiencia Las capacidades de comunicación Las relaciones
Causas del Déficit de Sueño Televisión e internet Deportes y entretenimiento Exceso de trabajo y turnos nocturnos Estrés y ansiedad Ambientes ruidosos El uso de medicamentos Estilo de vida sedentario
Examine las prioridades
Exceso de estimulaciones
¿Habrá algún impacto espiritual por falta de sueño?
¿Correcto o incorrecto?
La privación de sueño y el lavado mental
¿Cuánto sueño necesitamos?
Sugerencias para Mantenerse Descansado
Horario regular
Ejercicio diario
Coma una dieta saludable
Descanso semanal y recreación
Evite el alcohol y otros estimulantes
Cuarto oscuro y tranquilo
Tome una siesta de 15-30 minutos
Solucione sus problemas antes de acostarse
Confíe en Dios
“Cuando te acostares, no tendrás temor; antes te acostarás, y tu sueño será suave.” Proverbios 3:24