CANALIZA TUS EMOCIONES ASERTIVAMENTE

LA Afectividad ES: sentimientos, emociones y pasiones

“la capacidad de reconocer los sentimientos propios y ajenos, de poder auto-motivarse para mejorar positivamente las emociones internas y las relaciones con los demás”. La capacidad de sentir, entender y aplicar eficazmente el poder y la agudeza de las emociones, como fuente de energía humana, información, conexión, e influencia.

“Hay razones del corazón que la razón ignora” Blas Pascal Inteligencia Afectividad Voluntad Dimensión espiritual de la persona humana PIENSA SIENTE QUIERE

Afectividad: capaz de ser afectado AMOR Sentimientos Emociones pasiones Disposición a la acción “La afectividad es la facultad de reaccionar ante un bien de una cualidad definida o a estímulos del medio” Bleuler “La más afectiva de todas las respuestas afectivas” “La vida es una COMEDIA para aquellos que piensan y una TRAGEDIA para aquellos que sienten” Horace Walpole

“Termómetro afectivo” Sentimientos Emociones pasiones INTENSIDAD Y DURACIÓN FRECUENCIA Respuesta Lenguaje verbal y no verbal Conocimientos y tendencias

EQUILIBRIO EMOCIONAL APTITUDES PERSONALES AUTOCONTROL CONFIABILIDAD AUTOCONOCIMIENTO AUTO CONCIENCIA AUTOEVALUACION CONFIANZA AUTOREGULACION AUTOCONTROL CONFIABILIDAD ESCRUPULOSIDAD ADAPTABILIDAD INNOVACION MOTIVACION AFAN DE TRIUNFO COMPROMISO INICIATIVA OPTIMISMO

Emociones Son provocadas por un estímulo Son súbitas y vienen de manera brusca Influyen en la manera en que se percibe una situación Son las mismas en todas las personas, se manifiestan diferente Indican motivaciones, deseos, necesidades y objetivos Afecto que lleva consigo un aspecto interior y otro exterior, una conmoción orgánica (R. Lucas Lucas)

COMPONENTES DE EMOCIONES Componentes conductuales Componentes fisiológicos Expresiones faciales Acciones y gestos (mímica) Distancia entre personas Comunicación no verbal Tono de voz Temblor Sudoración Respiración agitada Dilatación pupilar Aumento del ritmo cardiaco Palidez

Sentimientos Son una experiencia interna. Se relacionan con algún significado Involucran a los sentidos Externos Internos Son más profundos y duraderos que las pasiones

“Piensa tus sentimientos; siente tus pensamientos” “Aspecto puramente subjetivo de nuestra vida psíquica constituida de conocimientos y tendencias” (R. Lucas Lucas) Tienen significado individual, son a la persona Se cuidan, no se reprimen o se ignoran

Pasiones Tendencia o inclinación vehemente hacia alguien o hacia algo Son parte de la naturaleza humana Son un principio motor Son tan intensas que creemos perder el control

Pasiones ANIMAL: Instinto HOMBRE: Inclinación/ tendencia Las pasiones se elevan a través de la racionalidad y la libertad No son malas ni inmorales, sino a dónde se dirigen: un fin moralmente bueno o malo ¿Qué pienso? ¿Qué quiero? ¿Qué siento?

La emociones Finalidad adaptativa: Destrucción de lo que nos molesta Ira: Furia, ultraje, resentimiento, cólera, exasperación, indignación, aflicción. Acritud, animosidad, fastidio, irritabilidad, hostilidad violencia, odio Finalidad adaptativa: Destrucción de lo que nos molesta Tristeza: Congoja, pesar, melancolía, pesimismo, pena, autocompasión, soledad, abatimiento, desesperación, depresión Reintegración personal hacia la alegría Miedo: Ansiedad, aprensión, nerviosismo, preocupación, consternación, inquietud, cautela, incertidumbre, pavor, temor, terror, fobia y pánico Protección natural

La emociones Finalidad adaptativa: Alegría: Felicidad, alivio, contento, dicha, deleite, diversión, orgullo, placer sensual, estremecimiento, embeleso, gratificación, satisfacción euforia, extravagancia y manía Finalidad adaptativa: Reproducción del suceso que nos hizo sentir bien Aversión: Disgusto: Desdén, menosprecio, desprecio, aborrecimiento, asco repulsión Rechazo a lo que tenemos enfrente Sorpresa: Conmoción, sobresalto, asombro, desconcierto Orientación a la nueva situación

ACTÚO PENSAMIENTO SENTIMIENTO EMOCION/ SUCESOS O HECHOS HISTORIA PERSONAL, CREENCIAS, PREJUICIOS, PARADIGMAS SUCESOS O HECHOS PENSAMIENTO SENTIMIENTO EMOCION/ ACTÚO

Lo que tú crees lo creas. Tu programación te lleva a tus pensamientos. Tus pensamientos te llevan a tus sentimientos. Tus sentimientos llevan a tus acciones. Tus acciones te llevan a tus resultados 17

CANALIZA TUS EMOCIONES IDENTIFICA RECONOCE ACEPTA ASUME ELIGE TU CONDUCTA CANALIZA TUS EMOCIONES

Evaluar ¿Es valido? ¿Es necesario? ¿Es justa su intensidad? ¿Me ocasiona problemas? Frecuencia Intensidad Duración Dificulta mis relaciones

¿Y COMO MANEJAR MIS EMOCIONES? 1.- Aceptarlos y no rechazarlos. 2.- Reconocerlos y llamarlos por su nombre. 3.- Reflexionar sobre el origen de las emociones. ¿Qué tengo dentro de mí que me hizo sentir así? ¿Qué idea está detrás de ese sentimiento? 4.-Es saber hacia dónde me impulsa a dónde me quiere llevar. 5.-Hay que comunicar nuestros sentimientos para aprender a controlarlos.

REGLAS PARA APRENDER A DIALOGAR EN LA EMOCION Buscar el momento adecuado Hablar por mí, es decir, yo siento… No culpar al otro de lo que siento.

Reglas para aprender a dialogar Tener el deseo y la actitud de que el otro conozca cómo me siento, no la actitud de ajustar cuentas con el otro. No convencer al otro, ni que el otro te convenza a mí de algo. No buscar quién tiene razón. ser muy claro y concreto al decir cómo me siento. No decir cosas vagas o generales