LANZAMIENTO DE MARTILLO

INTRODUCCIÓN El lanzamiento de martillo es una prueba de atletismo donde se lanza un objeto denominado martillo, consistente en una bola de metal unida a una empuñadura mediante un cable de acero, resultando vencedor quien lo envíe a mayor distancia. El lanzamiento se realiza desde un círculo de 2,14 m de diámetro, de cemento o una superficie similar, instalado dentro de una jaula de seguridad, protegida con redes. Se realizan tres lanzamientos, más otros tres para los ocho atletas con mejor marca válida, o para todos si son ocho o menos.

El lanzamiento de martillo en categoría masculina es una prueba olímpica desde 1900. Como prueba femenina es olímpica desde el año 2000 en Sidney.

NORMAS DE LA COMPETICIÓN El atleta puede interrumpir el lanzamiento y recomenzar, todo dentro del tiempo permitido Si el martillo se rompe en el intento o en el aire no se contará como nulo Si la rotura hace perder el equilibrio al atleta y provoca que toque fuera del círculo, se le permitirá volver a comenzar

Tocar con cualquier parte del cuerpo la parte superior del borde metálico o fuera del círculo, se considera lanzamiento nulo. Salir por la parte de delante del círculo tambien se considera lanzamiento nulo. Abandonar el foso antes de que el martillo toque suelo se considera nulo.

MATERIAL Guantes con los dedos descubiertos y lisos (opcional) Zapatillas especiales: ligeras, flexibles y suela de caucho. Martillo: Categoría masculina: entre 7,260-7,285 kg Categoría femenina: entre 4-4,025 kg

Formado por: Bola; debe tener un diámetro mínimo de 11 cm y máximo de 13 cm en la categoría masculina y un mínimo de 9,5 cm y máximo de 11 cm en la categoría femenina. Asa (o empuñadura) Cable de acero; (parte que une el asa con la bola) la distancia total desde el asa hasta la bola deberá estar comprendida entre 117,5 y 121,5 cm en la categoría masculina y entre 116 y 119,5 cm en la categoría femenina.

LUGAR DE LANZAMIENTO

Foso: Circular de 2,135 m de diámetro. Jaula: (con red de cuerda, o de alambre, tamaño de malla 50 mm) Forma de U. Anchura de la boca 6 m. Distancia entre la parte delantera del foso y la boca de la jaula 7 m. Altura mínima de la jaula; 10 m en paneles delanteros y 7m en los paneles traseros.

Sector de lanzamiento: El sector de caída del martillo tendrá un ángulo de 34,92º y una longitud ilimitada .

AGARRE DEL MARTILLO Las dos manos agarran el asa Una mano superpuesta a la otra Palmas enfrentadas Dedos sin cruzar (excepto pulgares cruzados)

FASES DEL LANZAMIENTO Volteos o impulso Giros Lanzamiento

TÉCNICA

Volteos Es la 1ª fase. El martillo gira como un molino. Empiezan con movimientos pendulares(brazos extendidos) Brazos: -Por encima de la cabeza, brazos flexionados. -Por debajo de la cabeza, brazos extendidos. Piernas semiflexionadas a la altura de los hombros.

Tronco: rotaciones a la altura de la cadera para favorecer el volteo. El martillo alcanza el 60% de su velocidad.

GIROS 2ª fase, al finalizar los volteos. 3 o 4 giros en el eje longitudinal de lanzador. Avance hacia la zona de caída mediante: -pié de impulso -pié de pivote Brazos: en extensión,a la altura de los hombros (aprox)

Piernas: -de impulso: ayuda en el equilibrio mediante apoyos entre los cuales hay una fase aérea en la que está flexionada 90º aprox. -de pivote: >siempre la misma >talon-canteo-punta:

TALÓN Coincide: -de espaldas a la zona de caída. -brazos extendidos por debajo de los hombros.

CANTEO Transición entre talón y punta. Favorece el giro. Ayuda a desplazarse hacia la zona de caída evitando desplazamientos laterales.

PUNTA Coincide: -de frente a la zona de caída. -brazos en extensión por encima de la altura de los hombros.

La trayectoria de matillo: -de espaldas a la zona de caída: >el martillo pasa por la zona más baja de la trayectoria. -de frente a la zona de caída: >el martillo pasa por la zona más alta de la trayectoria.

LANZAMIENTO Última fase del lanzamiento de martillo. El cuerpo se encuentra en extensión. El martillo se debe soltar con un ángulo de entre 40-45º. El momento de soltar el martillo debe ser entre la posición media a la de estar de espaldas o de frente de la zona de caída

ERRORES MÁS COMUNES Entrecruzar los dedos en el agarre. En los volteos, no hacer uso del tronco para realizarlos. En los giros, la trayectoria del martillo es paralela al suelo. En los giros, no avanzar hacia la parte delantera del foso debido a una mala cordinación punta-canteo-talón. En el lanzamiento soltar el martillo a destiempo y con una mala angulación

RÉCORDS MASCULINO: 86,74 m (yuriy sedikh) FEMENINO: 76,07 m (mihaela melinde)

ENLACES Enlace 1: Enlace 2: http://entrenamientodeportivo.wordpress.com/2009/06/19/lanzamiento-de-martillo/ Enlace 3: http://www.youtube.com/watch?v=-20rr-TvsuA&feature=channel Enlace 4: http://www.youtube.com/watch?v=KnHUAc20WEU&feature=channel http://www.elmundo.es/jjoo/2004/html/graficos/martillo.html