Alimentarse bien “con prisas” ¡Chicos, a los fogones! 5/1/2019 9:32 AM Alimentarse bien “con prisas” ¡Chicos, a los fogones! Esther Ruiz Chércoles. Pediatra Gema García Ron. Pediatra www.familiaysalud.es © 2007 Microsoft Corporation. Todos los derechos reservados. Microsoft, Windows, Windows Vista y otros nombres de productos son o podrían ser marcas registradas o marcas comerciales en los EE.UU. u otros países. La información incluida aquí solo tiene fines informativos y representa la vista actual de Microsoft Corporation a fecha de esta presentación. Ya que Microsoft debe responder ante los cambios en el mercado, no debe considerarse responsabilidad suya el hecho de garantizar la precisión de la información facilitada después de la fecha de esta presentación. MICROSOFT NO FACILITA GARANTÍAS EXPRESAS, IMPLÍCITAS O ESTATUTORIAS EN RELACIÓN A LA INFORMACIÓN CONTENIDA EN ESTA PRESENTACIÓN.

¡Chicos, a los fogones! Si no cocinas te las tienes que arreglar con los platos preparados. Cocinar es creativo. Saca al artista que llevas dentro. Combina colores. www.familiaysalud.es

Esto ya lo sabes… www.familiaysalud.es Frutas, verduras y hortalizas: cinco al día. Cereales (pan, pasta, arroz…), patatas y legumbres. Integrales. Mejor pescado que carne. Azul: sardina, boquerón, atún, caballa, salmón, trucha… Quita la piel al pollo. Aceite de oliva. Agua. www.familiaysalud.es

Más… www.familiaysalud.es Pescado, huevo y carne, con ensalada, y fruta fresca. Mejor ensalada que patatas fritas. Mejor a la plancha, al horno, cocido al vapor, que fritos. Menos empanados o rebozados. Evita la comida precocinada. (hamburguesas, pizzas…) Evita pastillas de caldo, sopas preparadas, manteca, margarina, mantequilla, nata… www.familiaysalud.es

Y más… www.familiaysalud.es Retira la capa de grasa superficial de los caldos. Cuece las verduras con poca agua y en poco tiempo. Lentejas con arroz. Mejor que con chorizo y tocino. Poca sal y yodada. Más rico con especias (tomillo, romero, canela), ralladura de limón, zumo de limón, vinagre, hierbas aromáticas… Comer juntos es un momento de encuentro. www.familiaysalud.es

¡Sorprende a tu familia! ¡Sorprende a tus amigos con brochetas de fruta! ¿Nos invitas a comer? ¡Gracias, estaba delicioso! www.familiaysalud.es