ARTIKULAZIO-TARTEAK ALDERATZEKO TESTAK Sorbaldaren antepultsio maximoa. Eskuina eta ezkerra alderatuko ditugu. < tartea duenean ZERRADUNA aktibatuko dugu Aldakaren barne-biraketa maximoa 30º-ko abdukzioan eskuina eta ezkerra alderatuko ditugu. < tartea duenean IPURMASAILEKO MUSKULU ERTAINA aktibatuko dugu Bezeroak modu aktiboan egiten du mugimendua Bezeroak modu aktiboan egiten du mugimendua Sorbaldaren barne-biraketa maximoa 90 º-ko abdukzioan, ukondoa 90º-ra flexionatuta, eskuina eta ezkerra alderatuko ditugu. < tartea duenean AZPIKO ESKAPULARRA aktibatuko dugu Aldakaren barne-biraketa maximoa 30º-ko abdukzioan eta 30º-ko flexioan eskuina eta ezkerra alderatuko ditugu. < tartea duenean BANDA ILIOTIBIALA aktibatuko dugu Bezeroak modu aktiboan egiten du mugimendua Bezeroak modu aktiboan egiten du mugimendua Sorbaldaren barne-biraketa maximoa Eskuina eta ezkerra alderatuko ditugu < tartea duenean BIZKAR-MUSKULU HANDIA aktibatuko dugu Aldakaren kanpo-biraketa maximoa 30º-ko abdukzioan eta 30º-ko flexioan eskuina eta ezkerra alderatuko ditugu. < tartea duenean ILIOPSOAS MUSKULUA aktibatuko dugu Bezeroak modu aktiboan egiten du mugimendua Bezeroak modu aktiboan egiten du mugimendua

BIZKAR-MUSKULU HANDIA MUSKULUAK AKTIBATZEKO ARIKETAK ESKUZKO ERRESISTENTZIAREKIN IPURMASAILA Aldakan abdukzio txiki bat egin (<30º) eta barne-biraketa maximoan, kanporantz indar egin (abdukzioa handitzeko asmoarekin) ZERRADUNA Sorbaldaren antepultsioa >100º, ahurra barrura begira. Beherantz indar egin (antepultsioa handitzeko asmoarekin) Bezeroak modu aktiboan eta intentsitate baxuarekin egiten du mugimendua. Entrenatzaileak besaurrea jarriko du bezeroaren indarraren norabidean, eta norabidea zein intentsitatea baloratuko ditu Bezeroak modu aktiboan eta intentsitate baxuarekin egiten du mugimendua. Entrenatzaileak besaurrea jarriko du bezeroaren indarraren norabidean, eta norabidea zein intentsitatea baloratuko ditu BANDA ILIOTIBIALA Aldaka flexionatuta (<30º), abdukzio txiki batekin (<30º) eta barne-biraketa maximoan, gorantz eta kanporantz indar egin (diagonalean, aldakaren abdukzioa eta flexioa handitzeko asmoarekin) AZPIKO ESKAPULARRA Sorbaldaren barne-biraketarekin, 90º-ko abdukzioan beherantz indar egin (barne-biraketa handitzeko asmoarekin) Bezeroak modu aktiboan eta intentsitate baxuarekin egiten du mugimendua. Entrenatzaileak besaurrea jarriko du bezeroaren indarraren norabidean, eta norabidea zein intentsitatea baloratuko ditu Bezeroak modu aktiboan eta intentsitate baxuarekin egiten du mugimendua. Entrenatzaileak besaurrea jarriko du bezeroaren indarraren norabidean, eta norabidea zein intentsitatea baloratuko ditu ILIOPSOAS MUSKULUA Aldaka flexionatuta (<30º), abdukzio txiki batekin (<30º) eta kanpo-biraketa maximoan, barrurantz eta gorantz indar egin (diagonalean, aldakaren adukzioa eta flexioa handitzeko asmoarekin) BIZKAR-MUSKULU HANDIA Sorbalda barne-biraketa maximoan dagoela, barrurantz indar egin (adukzioa handitzeko asmoarekin) Bezeroak modu aktiboan eta intentsitate baxuarekin egiten du mugimendua . Entrenatzailea aurreko ardatza izango da Bezeroak modu aktiboan eta intentsitate baxuarekin egiten du mugimendua . Entrenatzailea aurreko ardatza izango da

BIZKAR-MUSKULU HANDIA ZERRADUNA Sorbaldaren antepultsioa (>100º), ahurra barrura begira. Gorantz indar egin (antepultsioa handitzeko asmoarekin) IPURMASAILA Aldakaren abdukzio txiki batekin (30º) eta barne-biraketa maximoan, kanporantz indar egin (abdukzioa handitzeko asmoarekin) AZPIKO ESKAPULARRA Sorbaldaren barne-biraketa 90º-ko abdukzioan dagoela, atzerantz indar egin (barne-biraketa handitzeko asmoarekin) BANDA ILIOTIBIALA Aldaka flexionatuta (30º), 30º-ko abdukzio txiki batekin eta barne-biraketa maximoarekin, gorantz eta kanporantz indar egin (diagonalean, aldakaren abdukzioa eta flexioa handitzeko asmoarekin) MUSKULUAK AKTIBATZEKO ARIKETAK : INTENTSITATE OSO BAXUAREKIN BIZKAR-MUSKULU HANDIA Sorbalda barne-biraketa maximoan dagoela, barrurantz indar egin (adukzioa handitzeko asmoarekin) ILIOPSOAS MUSKULUA Aldaka flexioantuta (30º), 30º-ko abdukzio txiki batekin eta kanpo-biraketa maximoarekin, barrurantz eta kanporantz indar egin (diagonalean, aldakaren adukzioa eta flexioa handitzeko asmoarekin)