Atzeratu aulkiak eta eskuak belaunetan jarri. Musika entzun.

Presentación del tema: "Atzeratu aulkiak eta eskuak belaunetan jarri. Musika entzun."— Transcripción de la presentación:

1 Atzeratu aulkiak eta eskuak belaunetan jarri. Musika entzun.
ERLAXAZIO ARIKETAK Atzeratu aulkiak eta eskuak belaunetan jarri. Musika entzun.

2 Arnasketa Entzun zuen arnasa, sudurretik hartu eta xuabe-xuabe ahotik bota (3 aldiz). Arnasarekin tripa bete eta tripa hustu.Ur botila bat bezala. Arnasa hartzen hasi mugimendua eta arnasa botatzen bukatzen mugimendua.

3 1. Ariketa: Zisnea 3 aldiz alde bakoitzera begiratu.
Nahi baduzue: Begiak itxita. Gora – behera Ezker – eskuin.

4 2.Ariketa: Larrosa 3 errepikapen.
Besoak errezo forman luzatu eta irekiz aldamenetatik jaitsi (eskuak kanpora begira) Entzun arnasketa.

5 3. Ariketa: Arranoa 3 errepikapen
Hegoak ireki bizkarra zuzenduz eta hegoak itxi, bizkarra bilduz eta burua jaitsiz. Mantendu posturak pixka bat.

6 4.Ariketa: Hurrondoa Bizkar hezurra lau aldetara okertu.
Aurrera, atzera, ezkerrera eta eskuinera Egon 5 segundo alde bakoitzean ( eutsi arnasari)

7 5.Ariketa: Pinguinoa 3 errepikapen.
Besaburuak aurrealdetik igo eta atzealdetik jaitsi Arnasa hartu eta bota. Eskuak erlaxatuta.

8 6.Ariketa: Goxo goxo lanera.
Eskuak igurtzi, aurpegia eta burua laztandu. Eta lepotik behera tripa lasaitu; 5 buelta alde batera eta beste 5 bestera.