Tutoría Inicial Tutoría 2 Instituto Tecnológico de Sonora Tutor: Nombre Nombre Apellido Apellido

Tutoría Inicial curso 2 sin proyecto-opcional Orden del día 1. ¿Qué es procrastinación? 2. Técnicas para combatir la procrastinación - Tips - Técnica de pomodoro Tutoría Inicial curso 2 sin proyecto-opcional

¿Quién es mi tutor? ¿Dónde lo encuentro? Tutor: Nombre Apellido Edificio: Cubículo: Horario: tutor@itson.edu.mx 410-90-00 ext. xyz

Tutoría Inicial curso 2 sin proyecto-opcional Procrastinación Es un comportamiento caracterizado por aplazar voluntariamente la realización de actividades que deben ser entregadas en un momento establecido

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¿Por qué procrastinamos? Tutoría Inicial curso 2 sin proyecto-opcional ¿Por qué procrastinamos?   Cuando hay algo que desearías no tener que hacer, se activan las áreas de tu cerebro que se asocian con el dolor. Tu cerebro, de manera natural, busca la forma de detener ese estímulo negativo cambiando tu atención hacia algo diferente, placentero, que te hace más feliz. Pero, aquí está el truco… Los investigadores han descubierto que poco después de que la gente comienza a trabajar en lo que no  les gusta, ese neuromalestar desaparece.

¿cómo podemos combatirla? Tutoría Inicial curso 2 sin proyecto-opcional ¿cómo podemos combatirla? Ahora sabemos, que procrastinar, inicialmente es una reacción natural; también entendemos que es un comportamiento que podemos controlar nosotros mismos… A continuación veremos algunas ideas para favorecer la planificación de sus tareas escolares

Tutoría Inicial curso 2 sin proyecto-opcional Comprométanse a ciertas rutinas y tareas todos los días. Escriban sus tareas planeadas la noche antes para que su cerebro tenga tiempo de fijar esas metas y ayudarles a asegurar el éxito. Tómense algunos minutos para saborear los sentimientos de felicidad y triunfo en cada avance o logro, lo que le permite a su cerebro que cambie temporalmente de modo. Dense una recompensa cada vez que hayan completado una tarea. Lleven un diario planificador para que puedan rastrear fácilmente cuando alcancen sus metas y observen qué funciona y qué no funciona para lograr hacer sus tareas y estudiar. Organicen su trabajo en una serie de retos pequeños.

La técnica del Pomodoro Tutoría Inicial curso 2 sin proyecto-opcional La técnica del Pomodoro Pasos a seguir: 1. Decidir la tarea a realizar de acuerdo con un orden de prioridades. 2. Programar un temporizador a 25 minutos. 3. Trabajar en la tarea hasta que el reloj suene y tacharla (anota una "X" en la lista), ¡superada!. 4. Tomar un pausa breve (usualmente 5 minutos). 5. Cada cuatro pomodoros tomar una pausa más larga (10-20 minutos). Consiste en estructurar el trabajo en sesiones de trabajo separadas por un corto espacio de tiempo a modo de descanso. Saber que cada 25 minutos pueden descansar un poco ayudará a que la tarea resulte más llevadera. Estos pequeños premios son un buen incentivo para realizar una tarea educativa con mayor concentración.

Tutoría Inicial curso 2 sin proyecto-opcional Para mayor información, puedes consultar: https://www.coursera.org/learn/aprendiendo-a-aprender Curso MOOC https://acceda.ulpgc.es/bitstream/10553/17040/4/0722367_00000_0000.pdf: Habilidades de organización y planificación en la competencia para el aprendizaje académico en educación superior.

Asumir la responsabilidad de tu propio aprendizaje es una de las cosas más importantes que puedes hacer. Sin olvidar que todos somos parte de un mismo objetivo, en el que juntos: alumnos, profesores, programas de apoyo, áreas de servicios y administrativas, colaboramos para alcanzar el éxito.