A CARGA DE TRABALLO

INDICE A postura de traballo. Indicacións Manipulación manual de cargas Trastornos músculo-esqueléticos máis habituais

A postura de traballo. Indicacións “Definición” Pautas para o traballo sentado Pautas para o traballo de pé

Traballo sentado O lugar de traballo debe adaptarse ao traballador. Cadeiras e mesas axustables e regulables. Convinte moverse ou levantarse cada certo tempo para evitar a fatiga. Pantalla do ordenador máis baixa ca liña dos ollos. Pés totalmente apoiados no chan ou nun apoiapés. Obxectos e ferramentas de uso máis habituais á man. Manter o tronco erguido, os ombros hacia atrás e a columna recta, sen que o corpo se dobre hacia diante.

Traballo de pé Facer pequenos movementos ou estiramentos axuda a evitar inchazóns nas extremidades. Elevar levemente un pé apoiándoo nun pequeno caixón, ou cambiar de pé cada certo tempo, para evitar molestias lumbares. Manter a columna recta, para evitar deformacións. Superficie de traballo axustable á altura do traballador e a tarefa que realice. Se non o é, usar unha plataforma ou un pedestal. Usar calzado con tacón baixo

Manipulación manual de cargas Riscos máis frecuentes: lesións lumbares, ou doutras partes do lombo; caída, golpes, cortes, etc. Pautas a seguir. Pesos

Pautas para coller cargas Comprobar primeiro se dispomos dalgún aparello que nos facilite a tarefa ou pedir axuda aos compañeiros. Comprobar o estado da carga, que non existan bordes cortantes, lascas,…, se é necesario usar lubas protectoras. Asegurarse de que non haxa obstáculos, e que temos espazo dabondo. Para collela, debemos seguir os seguintes pasos: agacharse flexionando os xeonllos, mantendo o lombo recto; coller a carga coas dúas mans, erguirse facendo a forza cos músculos das pernas, en lugar das costas; e manter a carga preto do corpo durante o traxecto.

Pesos Peso máximo de 25 Kg. Recomendado 15 Kg. Ocasionalmente 50 Kg. Menores de 18 e mulleres non pasar de 20 Kg. Embarazadas, prohibido coller cargas.

Trastornos músculo-esqueléticos máis habituais Específicos en mans e pulso Específicos en brazo e cóbado Específicos de ombros e colos Específicos de costas Específicos dos membros inferiores

Específicos en mans e pulso Tendinite Tenosinovite Síndrome de De Quervain Dedo de gatillo ou en resorte Síndrome da canle de Guyon Síndrome do túnel carpiano

Específicos en brazo e cóbado Epicondilitis (cóbado de tenista) e epitrocleíte (cóbado de golfista) Síndrome do pronador redondo Síndrome do túnel cubital Neurite do nervio cubital

Específicos de ombros e colos Tendinite do manguiño dos rotadores Síndrome de estreito torácico ou costoclavicular Síndrome cervical por tensión

Específicos de costas Lumbalxia Hernia Discal Enfermidade dexenerativa do disco cervical Cifse Dorsalxia Fractura vertebral

Específicos dos membros inferiores Xeonllo de fregona Tendinite do tendón de Aquiles

FIN