La importancia de la hidratación. NOMBRES: CRISTOBAL AGUILA, SAMIR ANUCH Y SERGIO FIGUEROA. ASIGNATURA: EDUCACIÓN FÍSICA. FECHA:04 DE MAYO DEL 2018.
Porque es importante la hidratación? Es importante que el cuerpo permanezca hidratado, que mantenga el nivel correcto de agua. Ejemplo: Ayuda a transportar los nutrientes a los tejidos y órganos.
En que se pierde agua del cuerpo? Se pierde agua al orinar, sudar o incluso al respirar. Por ello, necesita recuperar lo que pierde. Al hacer ejercicio pierde más agua, así que necesita beber más líquido para permanecer hidratado. Cada día uno debe tomar 8 vasos de agua para estar bien.
Datos de porque es bueno estar hidratado. Al hacer ejercicio uno debe tener siempre una botella de agua ya que uno debe reponer la sal y todo lo que se pierde al transpirar. Uno debe tomar agua cada 10 o 15 minutos para estar bien hidratado(deben ser agua no tan fría ya que se puede generar algún malestar estomacal). También otro dato es comer alguna fruta como el plátano que ayuda a no acalambrarse cuando uno hace 1 o mas de una hora.
También es no muy bueno beber mucha agua ya que: Beber mucha más agua de la que necesita puede provocar una disolución de las sales corporales conocida como hiponatremia o nivel bajo de sodio. Los síntomas de la hiponatremia son dolor de cabeza que empeora, vómitos, descoordinación y calambres musculares.