Las Vitaminas Ps Jaime E Vargas M A515TE
Vitamina A Axeroftol Se encuentra en las frutas amarillas, oleaginosas y secas, así como en los limones, naranjas y albaricoques. Favorece el crecimiento, fortalece los tejidos y genera resistencia contra las infecciones, es necesaria para los ojos, la piel, fortifica el cabello y previene resfriados e infecciones de la mucosa. Ayuda a un buen sueño y tensión normal.
Complejo B Está compuesto de varias vitaminas, unas solubles en agua y otras en aceite. Se encuentra en las hojas verdes, en la cáscara del arróz integral, en el hígado de los animales y partícularmente en unos hongos microscópicos conocidos como Levadura de Cerveza. En las siguientes láminas veremos algúnas de las vitaminas componentes de este complejo.
Vitamina B1 Tiamina Previene la fatiga, es antineurítica e interviene en el crecimiento, ayuda a la digestión. Se encuentra abundante en la naranja. Estimula las secreciones glandulares.
Vitamina B2 Riboflabina Da brillo a los ojos y un buen color a la piel. Se encuentra en almendras, avellanas y nueces.
Vitamina B4 Adenina Favorece el crecimiento
Vitamina B5 Es factor antiparalítico.
Vitamina B6 Piridoxina Posee una acción reguladora del metabolismo de los tejidos del hígado, sistema nervioso y piel.
Vitamina B7 Es un factor entérico.
Vitamina B12 Cianocobalamina Es antianémico, favorece los glóbulos rojos y núcleos celulares.
Vitamina P Vitamina de permeabilidad capilar.
Vitamina PP Niacina o Acido Nicotínico Favorece la salud de los nervios y la buena digestión, es necesaria para conservar la piel sana. Ayuda en las hemorragias y otros problemas sanguíneos. Se encuentra en el limón, ayuda al crecimiento y al mantenimiento del metabolismo.
Vitamina C Favorece el sistema inmunológico, el desarrollo de los huesos y dientes, estimula el crecimiento, baja la tensión arterial, disminuye la glicemia. Necesaria para la absorción del hierro, ayuda a prevenir las encias que sangran, es desinfectante.
Vitamina D Favorece el crecimiento
Vitamina E Importante en la reproducción y en las funciones nerviosas y musculares, protege las células, es antioxidante y conserva los tejidos.
Vitamina K Es antihemorrágica, se encuentra en la naranja y en la alfalfa.