La actividad física es todo movimiento del cuerpo que hace trabajar a los músculos y requiere más energía que estar en reposo. Caminar, correr, bailar, nadar, practicar yoga y trabajar en la huerta o el jardín son unos pocos ejemplos de actividad física. La salud, se describe como un proceso de autorregulación dinámica del organismo frente a las exigencias ambientales, lo que permite adaptarse para disfrutar de la vida, mientras crecemos, maduramos, envejecemos, nos lesionamos y esperamos la muerte; es decir, una adaptación constante a las condiciones de vida

Evita el aumento de peso: La actividad física previene la obesidad, y mantiene el cuerpo en forma. Es la clave para tener un peso saludable. Efectos fisiológicos que genera la actividad física a la salud del ciudadano común. Previene enfermedades cardíacas: Quienes realizan actividad física tienen menos posibilidades de padecer enfermedades del corazón. Ayuda a liberar tensiones. Aumenta la autoestima, al sentirnos mejor y más seguros con nosotros mismos. Más energía para todo el organismo: Al tener un buen estado físico y practicar deportes con regularidad, el cansancio diario es menor y se tiene más energía. Mejora el bienestar general y evita la ansiedad. Es muy recomendada en casos de depresión. Además, el deporte practicado regularmente permite controlar el estrés debido a la descarga de energía que produce la actividad. Regula el sueño: Al practicar deporte mejoramos la calidad del sueño y, por lo tanto, nuestra mente está más clara para poder desenvolvernos en las actividades laborales.

‚ Reducción del ausentismo laboral. la importancia de realizar actividad física, no solo por los efectos beneficiosos en la salud física , si no también en los resultados referidos a la salud mental y la autoestima. Y además porque favorece la vida social y la percepción de la imagen corporal. Es importante acompañar una buena rutina de actividad física con la correcta alimentación  Mejora del estado de salud y de la calidad de vida de los trabajadores. ‚ Reducción del ausentismo laboral. ‚ Mejoras en la capacidad de decisión. ‚ Mejoras en el rendimiento y en la productividad. ‚ Mejoras en las relaciones de los grupos humanos. ‚ Aumento de la satisfacción de los trabajadores. ‚ ‚ Visibilidad de la compañía en ámbitos vinculados a la Responsabilidad ‚ Etc.