Actividad Física UNIVERSIDAD “FERMÍN TORO” VICERECTORADO ACADÉMICO ESCUELA DE RELACINES INDUSTRIALES CABUDARE- EDO- LARA Estudiante: María Zavarce C.I 27.739.718 SAIA C Profe: Samir Matute Asignatura: Educación Física y Deporte Actividad Física

Introducción Se puede definir la actividad física como todo tipo de movimiento prudencial, proyectado, intencionado y repetitivo que busca el adelanto o el sustento de un buen estado físico, psicológico y social. Entonces, hacer ejercicio de forma moderada y habitual ayuda a sentirse mejor tanto física como psicológicamente. Está absolutamente demostrado que el ejercicio físico controlado, incrementa la calidad de vida y forma hábitos mucho más sanos, reduce el peligro de la muerte inesperada y de las enfermedades coronarias. En definitiva, ayuda a conservar un estado de salud y bienestar con significativos beneficios en la prevención de enfermedades como sobre peso, la obesidad, diabetes, hipertensión, colesterol ayudando a optimizar su salud y la integración con otras personas.

Importancia de la actividad física como factor asociado a un mejor nivel de vida para fortalecer (físico, mental e integridad social) A nivel físico posee un gran predominio en el tiempo, es decir, el simple hecho de movernos involucra una serie de transpiraciones hormonales que nos hacen sentir excelente. Elimina grasas y previene la obesidad. Desarrolla la resistencia ante el agotamiento. Mejora la profundidad respiratoria y la energía de los músculos respiratorios. Reduce las costumbres cardiacas en tranquilidad. A través de la actividad física se pueden incorporar e integrar a las personas y socializar, es decir, es un medio para conocer nuevas personas. Así mismo, la actividad física mejora el control motor como el equilibrio, la coordinación, la estabilidad, elementos físicos que dan seguridad emocional, además el ejercicio mejora ocupaciones ejecutivas del conocimiento y algunos tipos de aprendizaje. Estimula el afán de trabajo en grupo. Canalízala agresividad. Favorece el autocontrol. Favorece y mejora la autoestima, Mejora la imagen corporal. Por otro lado la integridad social es un trascurso dinámico en donde la actividad física es de gran ayuda para que las personas que se encuentra en diferentes grupos se reúna bajo un mismo objetivo o precepto. La actividad física mentalmente es el motor principal y nos ayuda a establecer nuestras emociones y prevenir diversos tipos de enfermedades mentales, desarrollando un mejor nivel de vida cerebral. Integración y cohesión social. Disminución de Delincuencia Prevención de consumo Psicoactivos.

Conclusiones Las personas sano siempre va a estar más dispuesta y positiva. La actividad física alcanza a originar impresiones gustosas, es decir, lograr o destacar retos puede ayudarnos a cambiar cualidades y mejorar capacidades que influyen en conductas sanas. Así mismo, nos llevaría a producir hábitos mucho más sanos y menos nocivo para nuestro cuerpo y nuestra mente. La actividad física, debe ser empañada como una práctica regular y sistemática en la vida de todas las personas, sin restricción de edad, sexo, situación social u ocupación, por la abundancia de beneficios para la salud orgánica, emocional y psíquica de las personas, ya que brinda herramientas que le consienten al individuo enfrentar la vida con una capacidad desigual, con excelente salud, fortaleciendo la diligencia y la perseverancia, con sentido de honestidad, responsabilidad y obediencia de las normas; en fin, permite que las personas como sujetos individuales posean la vitalidad, vigor, fuerza y energía esenciales para efectuar con su obligación en el grupo social al que conciernen.

Referencias Bibliográficas “Beneficios de la Actividad Física. Actividad Física y Salud”: http://www.actividadfisica.net/actividad-fisica-actividad-fisica-salud.html “Beneficios de la actividad física sobre la salud. Saludalia.com”: http://www.saludalia.com/vivir-sano/beneficios-de-la-actividad-fisica-sobre-la-salud “Importancia de la Calidad de vida” http://www.importancia.org/calidad-de-vida.php